发胖、胃口差、腹胀便溏都是「湿」的警告！别让一时安逸摧毁余生
本文导读
千里之提溃于蚁穴，身体长久的小隐患总想着熬一熬就过去，熬一熬可能就熬到了尽头。文章带你了解常见的脾胃小不适如何产生并慢慢影响人体，进而酝酿疾病危机，并给出了三种调理的思路，希望能有所裨益。
不知道你身边有没有这样的朋友，经常食欲不振、吃东西后容易腹胀、容易消化不良，然后大便经常稀溏，经常感觉无力，身形肥胖浮肿或者消瘦，相比上班挣钱，却经常不在意，总说熬一熬就过去。
反正没接触中医以前，我也是这样觉得的，那时我比现在胖20斤，舌上白厚厚的苔也是现在的两倍，舌体也比现在胖大的多。
刚开始没在意，实在不舒服就吃点藿香正气水就熬过了，久而久之就生了一场大病，让我开始了中医的探索之路。
后来我知道了，胃口差、腹胀便溏、发胖这些很可能是湿气在体内集聚的信号。别小看湿气，常年缠绵的湿气积累可能就是让你生一百种疾病的开端。
现代人为何总易被湿困扰
天天听人说湿气重，你肯定是脾胃不好了。到底为什么湿气那么爱和脾胃纠结？！
这和它的生理功能有关。
脾主运化水谷精微，输布全身，供应各方面的需要，维持人体正常的生命活动。人活动的能源依靠于脾胃对每日摄取食物的消化转化能力，精气血津液的产生和充实都以脾胃的健运为基础。
如果脾失健运了，营养物质不能很好地往四肢肌肉输送，就会出现四肢乏力,形体消瘦或者肥胖；营养物质不能很好地往上输送，就会出现头晕、精神不振、视物模糊、耳聋耳鸣的症状，中医称之为清阳不升，清可以理解为一种由脾胃吸收食物营养转化的能量。
那么清气去哪了呢？清气这股能量当然没有少，只是能量没有很好地实现「脾精四布」，后果就是那些有能量有营养的东西都集聚在了中焦脾胃自己身上，这也是为什么脾虚会发胖。
有人说这不是好事吗，这样脾营养就充足了呀？然而需求总是有限度的，多余的营养物质囤积久了，就会腐烂变臭转为秽浊的垃圾——生痰生湿，「脾为生痰之源」「脾虚生内湿」就是这个道理。
现代人营养丰富不像以前的人粗茶淡饭，还干农活劳作很多，体内的湿气能经常通过出汗排掉一部分。所以那些高脂肪高蛋白的饮食进入人体后，没有运动又待在空调房里汗也没出一点，多余的营养经常会产生堆积变成「湿气」给脾胃带来很大负担。
现代人很少有人能饿着了，所以很多都是痰湿的体质。
很多人顶着个大肚腩说没问题啊，我体检很健康。只能说如果体检都能在检查早期100%发现隐患的话，现代医学就不会有这么多棘手的难题了。
从中医的角度看，脾胃虚弱两三天没问题，但如果一直处于虚弱的状态久了，那些没能运化的过剩营养就会泛益肌肤，堆积起来变成肚子上的脂肪或者内脏的脂肪，甚者肿物之类的结聚。
李东垣在《脾胃论》中写道，「百病皆由脾胃衰而生也」就是这个道理。
抓住两点看脾虚
食物在胃里面腐熟以后，就交给脾来吸收营养了。脾主运化的有两部分，一部分是运化食物，一部分是运化水液。所以判断自己有没有脾虚可以通过以下这两个方面来作为简单的参考。
脾虚食物不运化（消化）：容易出现消化不良、不想吃东西、或者吃东西后肚子发胀。因为脾自己消化的能力减弱了，所以主动发出身体的信号，告诉你不要吃那么多了，消化不了。
脾虚水液转枢不利：容易出现不喜欢喝水，小便次数少，大便中水份比较多、大便次数多拉不干净而且很黏。脾虚消化不了水液，都集中在脾胃那里，这时脾胃就像一个水库，再往水库里注水就要决堤了，所以身体告诉你不能喝水。
然后脾虚不能把水导引利用起来，水液就只能从排便中流失了，肠道中变成十分潮湿的环境，就会出现大便粘滞不爽，或者水太多运不走大便稀溏的情况。
此外还可以通过一些外在表现来判断。
脾虚的外貌:皮肤偏暗黄蜡黄、大肚腩、体重超标肌肉松松垮垮、嘴唇暗淡无华、眼袋重等等。
顺应喜好健脾，不做无用功
人困的时候不是说吃鲍鱼燕窝就能补了，人困了休息就是补，人渴了喝水就是补，顺应脾特性的才是补。
而脾喜燥恶湿，在中医里面有说：治脾不治湿，非其治也。
所以治脾的基本思路就出来了：
一是补气以健脾。
任何脏器功能的减退都以气虚为先兆，气虚久了就变成了阳虚。我们说阴成形，阳化气。有形的食物可以理解为一种有形的阴份，而消化这些阴的东西就需要阳份的火力。而气属于阳，就是扮演这样一个角色，所以补足脾气为健脾第一要务；
二是化湿以健脾。
脾是营养精微转枢之地，稍有疏忽就容易让过剩的营养集聚而产生湿气，干燥的坏境是脾所喜欢的，所以清化湿气的方法能让脾恢复生机；
三是消食以健脾。
有人说，脾本来就是消化食物的。对的，但有时候脾胃功能虚弱的时候，就像人馁了，除了给他补充营养外，得让他早点下班休息才能恢复元气。
帮它做完消化食物的工作，减少工作的负担，才能让脾胃有多点时间休息，有自我修复的时间，不然每天食物消化不了产的生内湿反过来又会把脾胃给困厄住。
治脾的方子有很多比如四君子汤、参苓白术散、理中汤等。
但是对于普通的养生人士来说，一是太复杂严重的情况就直接就医了，容不得自己用药的机会；二是喝中药的方式与慢慢调理身体的原则有点不协调，担心中药用力过猛而变生他疾；三是现代人普遍工作忙碌，若不是病入膏肓，想必是不可能有慢工细活来熬中药的时间了。
如果觉得熬中药麻烦，又不想太正式的喝中药调理，可以尝试一些药食同源的养生食材，随时随地不受限制。
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一胖就头晕、乏力，是怎么回事？实话告诉你：可能因为营养过剩
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在日常生活中，不少人都曾经历过这种情况：刚吃完饭，身体突然感觉一阵乏力，头晕眼花，好像身体的能量一下子就被抽干了。
这种情况，放在很多人眼里，可能是吃得太多了，或者是没休息好，反正大家常常会归结为体力不足。
然而，有些人可能并没有意识到，这种“吃得饱就头晕”的现象背后，可能隐藏着一个不太为人知的原因：营养过剩。
别瞪大眼睛，营养过剩？这听起来就像是个笑话。你是不是觉得，“不对吧，营养过剩不应该是好事吗？
至少身体应该是得到了足够的能量和营养，怎么反而会感觉不舒服呢？”好吧，不急，咱们一个个问题来。
营养过剩，顾名思义，就是摄入的营养超出了身体的需求。问题就出在这里：我们以为自己吃得好，就是对身体好。
可是，问题往往出在那些所谓的“好”食物上。比如说，高蛋白、高脂肪的食物，看似能够给你提供大量的能量和营养，但如果你吃得太多，这些营养成分没能及时消耗，就会开始堆积。
好像很多人都忽略了一个事实：我们的身体并不是一台无休止的能量工厂。
如果你摄入的热量超过了消耗的热量，多余的部分就会被存储成脂肪，最后，你不仅变胖，反而可能还会出现头晕、乏力的症状。
身体开始堆积“无用”的能量，这就像是一个电池被充得过满，最终会导致短路一样。
为啥营养过剩让你头晕、乏力？说到这里，得先理清一点：过量摄入的营养怎么就能让人头晕乏力了呢？这背后其实有很复杂的生理机制，不信你看。
首先，吃得太多，特别是高糖高脂的食物，血糖会上升。这不一定是一件好事，大家知道吗？当血糖水平骤然升高时，胰岛素会迅速分泌来帮助身体将糖分转化为能量。
但这会导致一个问题，那就是胰岛素分泌过多时，血糖会迅速下降，导致所谓的“低血糖反应”。这个时候，身体就开始发出一系列的“警报”，比如头晕、乏力、甚至冒冷汗。
更有趣的是，身体在过多摄入糖分后，会发生一种叫“胰岛素抵抗”的现象。这就好比你天天在家里按门铃，门铃响了个几百遍，门都要被按坏了。
最终，身体的细胞不再响应胰岛素的信号，糖分无法被有效地转化成能量，最终剩下的糖分只能被储存成脂肪。这一过程，就是为什么有些人即使吃得不多，还是容易发胖的原因。
不仅如此，营养过剩还可能引起血液粘稠度增加，血液循环不畅，导致身体氧气供应不足，这也是让你感觉乏力的一个重要原因。
吃得太多，为什么会导致血液循环问题？这个问题的关键点其实就在“吃得太多”这几个字上。大家是不是都习惯了吃饭时“拼命干”，尤其是看到桌上的美食，忍不住一口接一口。
殊不知，这样的暴饮暴食，确实能让人瞬间满足，但长远看，对身体的影响可不小。暴饮暴食不仅让血糖暴涨，还让消化系统超负荷工作。
消化食物需要血液供应，如果过多的血液都跑去消化系统，那其他部位的血液供应就会减少，尤其是大脑。
于是，血液中的氧气供应不足，大脑就会感到“晕”，那种头晕的感觉就来了。
再有，消化时，大量的血液涌向胃肠道，会导致其他部位的血流量减少。
想象一下，原本负责供氧和营养的血液都在消化器官忙着“打工”，你觉得全身供氧充足吗？结果就是你能感觉到的头晕、乏力，这种症状就是血液循环受阻的反映。
营养过剩对代谢的影响有多大？当营养过剩时，除了让人变胖，还会影响身体的代谢功能。大家可能不知道，其实身体在处理营养时是需要精密调节的，一旦摄入过多，代谢系统就会感到压力山大。
尤其是吃了大量的碳水化合物，身体的胰腺、肝脏等器官就会过度工作来处理这些糖分和脂肪。
如果这些器官没有时间“休息”，长期下来，胰腺可能就会“疲劳”，这时候，即使你吃得再多，身体也难以高效地利用这些食物转化为能量，反而会以脂肪的形式存储起来。
而且，大家一定没注意过，每次吃了重口味的饭后，总会感到有点困倦，这是因为身体的代谢系统在过载时，不仅需要集中资源消化，还会释放更多的“疲劳”信号给大脑。
这就是为何每次“吃饱了就想打盹”，但实际上你并没有用尽身体的所有能量，而是因为代谢“忙不过来”，导致你陷入了一种昏昏欲睡的状态。
为何营养过剩让你感觉越来越“懒”？你或许会问：“我吃了那么多，怎么反而越来越懒了？身体需要更多的能量才对啊！”
其实，营养过剩让人懒并不是因为吃得太多让你无法消化，而是因为体内的脂肪和能量积压导致了代谢效率低下。
就像是电脑装了太多垃圾文件，处理速度变得缓慢。人一旦进入这种状态，身体的能量就不会有效地被转化，而是闲置在体内。结果呢？你不但不会感觉到精力充沛，反而觉得越来越懒。
那该怎么做呢？如果你有过类似的经验，或者开始对自己的饮食产生疑问，可能是时候调整一下了。
不用去挑战极限节食，改变一些不健康的饮食习惯，比如多吃富含膳食纤维的食物，减少高糖分、高脂肪的摄入，合理控制餐量，才是预防营养过剩的关键。
而且，餐后稍微活动一下，帮助消化，也是一个不错的选择。
那这个“过量营养”的问题，有什么解决办法吗？这个问题也很有趣：如果你想要解决过量营养带来的困扰，最简单的办法就是“吃得聪明”而不是“吃得多”。
而具体怎么做呢？就是要做到科学饮食，讲究膳食均衡，适当的摄入蔬菜水果、优质蛋白、复合碳水化合物等。
而且，别再拿“吃得饱”当成满足感的标准，量力而行、健康饮食才是最靠谱的生活方式。
至于运动，众所周知，适量运动能够促进新陈代谢，亦有助于维持良好的体重与健康水平。
对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料[1]马勇,慕永丽.对城镇居民“营养过剩”问题的探讨[J].武汉工业学院学报,2005,(02):36-37 52.
肥胖引起的七大并发症，请大家一定重视
1.高血脂的症状：
初期：头晕，神疲乏力，失眠健忘，胸闷，肢体麻木，心悸
较重：目眩，胸闷气短，心慌，胸痛，口角歪斜，乏力
危害：长期血脂高容易引发：动脉粥样硬化，冠心病，周围动脉疾病等，表现为心绞痛，心肌梗死，脑卒中和间歇性跛行，少数高血脂还可出现高脂血症眼底病变。
2.高血压六大并发症：
（1）动脉硬化：血压持续升高会导致血液的粘稠度增加，引起动脉硬化，造成血管脆化，极易造成血管破裂，导致心绞痛，心肌梗塞等疾病
（2）脑中风：脑中风具有发病率高，死亡率高三个特点。剧统计我国发生脑中风病人达200万，发病率高达120人/10万人。
（3）心脏病：长期高血压不断恶化会导致左心室衰竭，主要表现为：劳累紫绀、心悸、心慌、气短，严重时会诱发肺气肿、口唇紫绀，随时有死亡危险。
（4）肾衰竭：高血压导致肾小球小动脉硬化，造成肾脏排泄功能障碍，水盐代谢和酸碱平衡发生紊乱，出现尿毒症。
（5）冠心病：高血压病人得冠心病的概率要比正常人高2到4倍，高血压病程越长，冠心病的发病率就越高。长期高血压不治疗的患者有50%死于冠心病。
（6）糖尿病：高血压患者患糖尿病的几率是正常人的3倍，许多高血压病人经常伴有糖尿病，加速了心脑血管、肾脏、神经视网膜等多处病变。如何找到颜春云主任 点击查看
3.睡眠呼吸暂停综合征：
每晚死亡几十万个脑细胞，第二天早上起来可能觉得没什么事，因为人的大脑有几十亿个脑细胞。但每天晚上死几十万个脑细胞，十几年二十年以后，等到人六十岁的时候，两个脑半球可能到处是坏死的细胞点，这时候人就会患上老年痴呆。
4.心脏病：
肥胖与心脏病高度相关，严重威胁着人类的健康。一直以来，人们认为肥胖患者中存在众多心血管相关危险因素，而肥胖增加心脏负担的原因主要有以下几个方面。
（1）血液总量增多。大家知道，正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动，人体血液的总量增多，就会增加心脏的工作负荷。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，为了适应这种状态，心脏就会相应地增加收缩的力量，当心脏不堪重负时，它就无法再有效的泵血，造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。所以说肥胖增加心脏负荷的第一个原因是肥胖者血量的增多。
（2）心肌收缩能力下降。肥胖者常有动脉粥样硬化和心肌脂肪浸润，心室肌肉可能发生代偿性肥厚，而肥厚的心肌其弹性就会下降，心肌细胞本身得到的血液供应也不足，结果造成心脏功能的进一步下降。
（3）合并其他疾病。众所周知，肥胖者容易患高血压、脂质异常症，高血粘稠度和糖尿病，这些并发症又会影响心脏，导致冠心病。具体说，高血压者的血管经常处于收缩状态，导致心脏负荷过重，脂质异常症者的动脉内壁容易出现脂斑，变得不光滑，高血糖者的血液粘稠度增加，而高血粘稠度又可增加血液流动时的阻力，这些改变均可增加心脏的负担。所以，肥胖者容易发生心绞痛，心肌梗死和心律失常，甚至造成猝死。体重降低10%，冠心病的危害减少20%。如何找到颜春云主任 点击查看
5.脂肪肝：
（1）脂肪性肝炎：首先是肝脏‘长胖’后的单纯性脂肪肝，发展为脂肪性肝炎，单纯性脂肪肝继续增加，肝脏就变成了“仓库”，进人体内的脂肪覆盖在肝脏上，肝脏好像穿上了厚厚的“棉衣”，呼吸困难，营养也难以送达，肝脏会开始反抗发炎，即脂肪性肝炎。
（2）肝硬化：炎症继续发作，就会刺激肝脏内纤维组织增生，“棉衣”逐渐加厚变硬，也就到了肝硬化。
（3）肝癌：肝硬化之后，如果患者还伴有糖尿病，肥胖，高血脂，内分泌紊乱，人体的内环境和免疫系统的功能异常，就会导致免疫系统监督肿瘤发生的功能下降，不能清除异常的变异细胞，进而癌变。
6.糖尿病：
（1）对心脑血管的危害。心脑血管并发症是糖尿病致命性并发症。
（2）对肾脏的危害。由于高血糖、高血压及高血脂，肾小球微循环滤过压异常升高，促进糖尿肾病的发生和发展。早期表现为蛋白尿、浮肿，晚期则发生肾功能衰竭，是二型糖尿病最主要的死亡原因。
（3）对周围血管的危害。糖尿病对周围的血管的危害，主要以下肢动脉粥样硬化为主。糖尿病患者由于血糖升高，可引起周围血管病变，导致局部组织对损伤因素的敏感性降低和血流灌注不足，在外界因素损伤局部组织或局部感染时较一般人更容易发生局部组织溃疡，这种危险最常见的部位就是足部，故称为糖尿病足。
（4）对神经的危害。糖尿病神经病变是糖尿病最常见的慢性并发症之一，是糖尿病致死和致残的主要原因。糖尿病神经病变以周围神经病变和植物神经病变最为常见。
7.高尿酸：
（1）能够引起高血脂高血糖：高血脂高血糖是与尿酸高基本上同步存在的，尿酸高患者人群占有大量比例，能够引起这种问题主要是因尿酸盐损害了动脉内皮细胞，并通过嘌呤代谢以及其他的代谢方式促就了这种疾病。
（2）引起动脉硬化：动脉硬化是比较严重的表现，当动脉出现硬化的时候，基本上都会存在尿酸高反应。
（3）引起痛风疾病发作：尿酸高患者长期存在，当一个触发点被接触的时候，最先体现的就是急性痛风发作，继而转型为慢性痛风，然后形成痛风石。
（4）对肾脏功能的影响：因大多数的尿酸在排放出体外的时候都要经过肾脏，如果浓度过高，滞留量大的时候，肯定会对肾脏正常运转带来影响，早期可能看不出有任何表现，经过长时间的作用，会相继出现肾结石，肾坏死，肾积水等恶性反应。如何找到颜春云主任 点击查看