立夏养生先养心，“心火”过盛怎么办？
立夏是夏季的第一个节气，
立夏后日照增加，
温度渐升，雷雨增多。
此时人体新陈代谢加快，
心脑血液容易供给不足，
使人烦躁不安且倦怠懒散。
然而在中医里，
心为阳脏，主阳气，
夏天正是阳气旺盛的季节，
我们要怎样在强心护心的同时，
避免夏季“心火”过盛？
本期邀约嘉宾
范琳燕
广州中医药大学第三附属医院
副主任医师
让您成为朋友圈最懂健康的人
夏天重点为什么先养心？
对心脏的养护，在一年四季都需要，但是在夏季更要注重。
中医认为，心对应“夏”，在夏季，心阳最为旺盛，而夏季容易出汗，出汗太多的话就会伤到体内的津液，心阴会受到影响，心阳也损耗更多，因此，我们更要重点养心。
立夏时节想养心需要怎么吃？
立夏饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在养心。
心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人容易在夏季上火，为了降心火很多人选择吃冷饮，但吃多了很容易损伤脾胃，甚至会造成拉肚子，不利于健康。
我们可以适量吃一些苦味食物。因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。
有哪些穴位按摩可以养护心脏？
夏季时心阳最旺，功能最强，可以常按摩内关穴。
将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴就在两筋之间、腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。
养心护神清心火的食疗好方子
合欢菊花茶
原料：合欢花12克，菊花10克，蜂蜜20克
冲泡方法：于清水中洗净药材，入壶煮约10分钟后，开盖微凉后调匀蜂蜜即可饮用。
合欢花具有解郁安神、滋阴补阳、理气开胃、活络止痛等作用，菊花具有疏风、清热、明目等作用。合欢花、菊花与蜂蜜相配，可以和胃理气、清热排毒，帮助身体进行春夏之间的转换。
立夏尝三鲜
地三鲜
蚕豆：味甘性平，有健脾消肿利水的功效。营养丰富，对于预防肥胖和便秘有一定作用。注意婴幼儿与孕妇不可食用。
苋菜：性味甘凉，有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血的功效。注意脾胃虚寒者慎服，慢性腹泻者不宜多食，且不要与甲鱼和龟肉一同食用。
黄瓜：味甘性凉，有清热解暑、利尿消肿、生津止渴的功效。注意脾胃虚寒、久病体虚者宜少食，否则易致腹痛吐泻。
树三鲜
樱桃：性热味甘，有补充体内对铁元素的需求作用，还有益气健脾、和胃祛风湿的功效。注意糖尿病患者、热性病者、虚热咳嗽者不宜食用。
枇杷：味甘酸性平，有清肺，生津与止渴的功效。注意脾虚泄泻者，糖尿病患者需忌食。
杏子：性热味甘，有降低胆固醇、止咳平喘、润肠通便的功效。注意不与高蛋白质食物、温热性食物、生湿食物同食，因杏仁有毒，不吃杏仁，注意糖尿病人群、胃酸过多者、小孩、孕妇少吃。
水三鲜
海螺：味甘性冷，可明目，治心腹热病。注意需要烧煮熟透，以防病菌和寄生虫感染。
黄鱼：有健脾升胃、益气增津的功效。注意哮喘人群和过敏体质不宜服用。
鲥鱼：味甘甜，性平和，能补虚劳。注意鲥鱼多刺，食用时应小心。
来源： 经视健康家
倪海厦：肥胖就是痰和瘀，三七配橘子皮，化掉身上多处肥肉！
倪海厦先生对肥胖的独到理解值得关注。倪老认为，肥胖的根源并不复杂，主要是痰和瘀的相互作用。
在中医看来，减肥后体重反弹，通常是因为脾胃功能失调。脾胃若不能有效运化水谷精微，体内就容易积聚痰湿。若饮食习惯不节制，情绪波动影响脏腑功能，气血运行不畅，瘀滞形成，肥胖便可能复发。
倪老提出，重用三七能活血化瘀，而重用陈皮则能化痰，这一理念为我们提供了从根本上解决肥胖问题的新思路。因此，改变身体环境，使之不利于痰湿生长，是减肥的关键。
通过观察舌苔，我们可以洞察自身健康状况。若舌苔异常厚重且滑腻，类似饮后牛奶的感觉，舌底静脉粗大且扩散，这可能是体内痰湿淤积和血液循环不畅的信号。面部出油、头发油腻、喉咙不清爽，可能是痰湿的表现；嘴唇乌暗、身体黑斑、莫名疼痛，可能是血瘀的迹象。通过这些外在表现，我们可以自我判断。
化痰可选用陈皮，即经过三年以上陈化的晒干橘子皮，尤其对肺和脾胃的痰湿有特效。
若舌苔厚重、常感咳痰、感冒后鼻涕不止、鼻炎咳嗽持续，饮用陈皮水有助于化解痰湿。
化瘀则可选用三七，这味药材能活血化瘀，促进血管内血液流畅，清除血管壁上的沉积物，保持血液清洁畅通。
三七还具有补血功能，但需炒制后才能发挥此效果。生三七主要用于活血，炒制后的三七则能补血。（建议三七与陈皮按1:2比例打成粉末，每次一勺，温水送服。)对于容易上火的人，可加入西洋参，比例为三七、陈皮、西洋参1:3:2。西洋参性凉，能补气血，同时中和三七的热性。
我是中医陈娟，欢迎大家学习。
胖人多湿，瘦人多火
中医典籍中常常提到“胖人多湿，瘦人多火”。
在一定程度上，一个人的体形就可以反映其体内湿气的情况：肥胖或容易发胖的人（这里的胖是指虚胖），体内湿气较重；而怎么吃也不胖的瘦人往往阳气偏盛，肝肾阴虚，津液少，体内干燥易上火。
在分析胖人的体形与体内湿气的对应关系之前，我们很有必要先搞清楚胖人肥胖或虚胖的原因。
首先，虚胖的人绝对不是因为脾胃好或营养吸收好，而是因为脾胃虚弱，运化功能退化，致使营养和水液代谢出现了问题。虚胖的人胖的不是肉，而是由津液代谢不畅引起的湿气停聚或湿邪泛滥。
其次，为什么肥胖的人会给人一种油腻、黏糊、不爽利的感觉？就是因为他们体内湿气太盛。他们自己嘴里也常有黏糊糊的感觉，而且他们的舌体比较胖，舌苔也较厚腻。湿气有一种重浊的特性，所以湿气重的人经常感觉疲乏困倦，懒于运动。
对于虚胖人群，想要减肥必须从健脾祛湿开始。
第一，要管住嘴，少吃或不吃生冷、肥甘厚味的食物，吃东西的时候注意不要暴饮暴食，不要吃得过快。
第二，越是不愿意动，越要动起来。如果不能做到每天适度锻炼，每周坚持两三次运动锻炼也可以。
如此一来，从源头上杜绝湿气侵入，再通过运动生发阳气。只要在这两个方向上用功，坚持下去，一定能将聚在体内的湿气赶出去。
现在，很多人都羡慕怎么吃也不胖的瘦人，羡慕他们比较有口福，其实不管是瘦人，还是胖人，两种情况都不好。身材偏瘦的人就算食量很大，也不会变胖，主要是因为这种人属于阴虚体质。
具体来说，就是阳气偏亢，体内火气旺盛，阴虚水少。形成阴虚火旺体质的原因有很多种，有的天生就是这种体质；有的是因为后天的生活习惯，比如爱吃辣、爱熬夜等造成的；有的是因为性格压抑，不能释放而情志化火；有的是因为心脏功能长期不好，或者高血压患者长期服用利尿药物也会变成阴虚火旺体质。
对于体内阴虚火旺、湿气过少的瘦人，想要调理好身体，可以从养阴清热的方向开始进行调理。
第一，饮食方面，注意不吃或少吃伤阴津的食物，尤其是温燥的、辛辣的、香浓的食物和油炸、煎、炒的食物，多吃绿叶蔬菜，少吃肉类食物。
第二，起居方面，不适合夏练三伏，也不适合出太多汗，平时注意早睡早起。
第三，要调整好自己的情绪，保持心态平和，镇静安神，防止阴液流失。中医讲“静能生阴，静能生水”，说的就是这个道理。
阴虚火旺之人就算食量很大，也不易变胖。
说到最后，非常有必要强调一下，所谓“胖人多湿，瘦人多火”只是结合多年临床经验的大概情况判断出来的，不能涵盖所有的瘦人和胖人。
瘦人也有可能湿气太重，胖人也可能火气旺盛。所以，不管胖瘦的体形问题，需要先看个人的实际身体情况并结合其他症状综合进行判断，才能选择是要滋阴还是要祛湿。