大口吃肉真的能够减肥吗？对身体健康会带来什么影响吗？
相信很多人都喜欢吃肉，甚至没有肉就下不了饭。但是很多人也认为吃肉容易长胖，容易吃进去脂肪，想要减肥的话就得需要少吃肉，多吃蔬菜，选择素食。
的确，一般情况下吃肉是比较容易发胖的，想要减肥，降低体重，那么少吃肉、甚至不吃肉就是比较需要的。
但是，少吃肉，甚至不吃肉对于很多人来说无异于是一种折磨，毕竟人一般是喜欢吃肉食的，不吃肉会感觉吃不下饭，时间久了会感觉很慌。
那么，有没有即便是吃肉也能够减肥的方法呢？这种也存在有，也就是传说中的“生酮饮食减肥”，是可以大口吃肉也能够减肥的。
什么是生酮饮食减肥？生酮饮食其实是一种高脂肪、低碳水化合物的饮食方式，这种饮食方式由于大大减少了碳水化合物的摄入，这本身就是减少了热量。而当人体碳水化合物摄入不足，糖分摄入不足，且我们的身体主要是消耗碳水化合物、糖分所带来的热量，当这些都没有的时候，身体就会通过消耗体内存储的脂肪和蛋白质来为身体提供能量了。
这也是为什么吃肉也能够减肥的原理，这种饮食方式在减肥效果上也是不错的，在一定程度上能够帮助身体快速减肥。
这种减肥方式对身体健康会有什么影响吗？生酮饮食虽然能够帮助减肥，能够让人即便是大口吃肉也能够减肥，这种方式对很多人来说的确会容易一些。但是，很不幸的是，生酮饮食并不是健康的饮食方式，长期下来可能会对身体健康造成不良的影响。
因为碳水化合物是我们人体非常重要的营养物质之一，如果摄入过少，很容易引起健康问题，比如容易诱发低血糖。
然后就是生酮饮食会将身体所需的热量来源由原来的碳水化合物变成脂肪和蛋白质，这种方式的代谢参与与碳水化合物的不一样，脂肪和蛋白质的代谢产物是氨基酸，这样就会增加身体对体内氨基酸代谢的压力。
还有就是一些肝功能受损、肠道功能受损、肾脏病、高血压等疾病患者或无法保证充足营养摄取的人群，如果贸然的通过生酮饮食，那么就很有可能对身体健康造成伤害。
最后，生酮饮食的食物种类是比较单一的，长期下去会对身体产生副作用，有可能导致体内存在过多酮体，可能引发酮血症或酮尿症，这是值得我们注意的。
建议：生酮饮食饮食虽然有减肥的效果，效果也算不错，但不能长期如此，不建议长期使用这样的饮食方式，一般最多坚持3~6个月。最好的方式还是正常饮食，饮食均衡，然后多运动，这样才是最好的减肥方式。
长期不吃肉会怎么样？生酮饮食饮食有其局限性，那么长期不吃肉，长期吃素食，这种减肥方式就一定好吗？
其实不然，减肥期间如果吃很少的肉，甚至不吃肉，那么可能会导致部分营养摄入不足，身体的肌肉量下降，使得基础代谢率下降，这样一来如果恢复吃肉则容易反弹。
在减肥期间，脂肪可以少吃，但是蛋白质要注意补充，否则可能会使得身体消瘦，免疫力下降，还可能出现记忆力下降、贫血、消化不良等问题。
因此，减肥期间正常饮食，优化下饮食结构，减少总体热量摄入，然后该补充的营养还是要补充，只有这样才不会对身体健康造成不良影响，才是健康的减肥。
减肥不要全吃素 这6种肉类也可以适量吃
相信有很多的美女喜欢吃吃吃，可是又害怕变的胖嘟嘟没人喜欢。其实，有很多的肉类吃了不进不会变胖，在一定程度上还可以起到减肥的效果。今天就告诉大家什么肉吃上不增肥反而还会减肥。
减肥可以吃哪些肉类食物？
1、牛肉
牛肉是很多爱健身的人最喜欢的一种肉类，里面含有大量的蛋白质，并且牛肉中的蛋白质中含有很多人体所必须的氨基酸牛肉相比于其他的肉类，其脂肪和胆固醇较低，所以是非常适合减肥的人吃。
2、瘦猪肉
其实瘦猪肉的脂肪含量是非常低的，有很多人以为只要是猪肉就有很多的脂肪，其实并不是这样的。猪肉的脂肪主要都在肥肉上，其瘦肉中的脂肪含量极低。就目前已知，摄入大量的脂肪是引起肥胖的主要原因之一，因此适当吃一些瘦猪肉是不会引起肥胖的。
3、鸡肉
鸡肉有益于人体健康，也不会引起肥胖，这是因为它的热量非常低，尤其是鸡胸肉，几乎就不含脂肪。每100g鸡肉中含有的蛋白质高达二十多克，而它的脂肪含量只有一克多一点，与其他禽类的肉相比，它的脂肪含量低得多。所以，适当吃些鸡肉是不会引起肥胖的。
4、鱼肉
鱼肉既便宜又好吃，并且它的热量也是最低的。鱼肉中含有丰富的蛋白质和脂肪酸。脂肪酸有助于降低甘油三酯和胆固醇，并且可以加速新陈代谢，改善免疫力，因此，多吃鱼肉对减肥有很大的好处。
5、花蛤
花蛤中有很多的微量元素。花蛤具有高钙、低脂、高蛋白质等优点。最主要的是花蛤有降低血清胆固醇的功能，并且花蛤对于胆固醇的代谢可以起到一个加速的作用。因此，多吃花蛤在一定程度上不仅不会让人长胖，还可以起到减肥的效果。
6、蟹肉
在日常生活中，蟹肉是一种较为常见的肉类。蟹肉中含有丰富的微量元素和蛋白质，并且热量也很低。蟹肉除了可以起到减肥的效果外，还有抗结核等作用。
要想减肥千万不要过度节食，要适当的吃一些肉类食物，需要注意的是，如果想要减肥，千万不能光吃肉，一定要注意荤素搭配，保证营养的均衡。如果营养不均衡，也是无法达到减肥的效果的。
人到中年，体重不断上升？坚持4件事，体重变回标准！
一般的生活中我们都知道人到中年以后体重肯定会在慢慢的上升，而且在生活中一定要记得坚持有一个良好的生活习惯，还有就是平时的时候一定要做到坚持去做这4件事情，这样的话才可以让体重变得越来越标准的，我们今天来看应该怎么做才可以让身材保持的非常完美的。
1、运动、运动再运动
我们都知道，生命在于运动。通过节食进行减肥是非常不健康的方式，节食容易导致自身的营养不良，而且也不是长久之计。不少人也会选择减肥药来减肥，但是减肥药对于身体的伤害是常人无法想象的，它会损害人体正常的生理机能，而且减肥药减下去反弹会非常快。所以还是以运动为主运动，运动要循序渐进，也要选择自己喜欢的运动方式，这样子也比较容易坚持。而且还要注重对局部的锻炼，比方说如果有啤酒肚的话，应该多做腹部力量训练，这样有氧和力量相结合才能把才能既减掉了体重还瘦到了理想的体型。
2、饮食清淡少应酬
饮食是非常重要的调理方法。有句话说得好，我是怎么把体重吃上去也应该怎样吃下来，但是我不建议大家采取极端的节食方式。应该在健康饮食的同时，适当的减少饭量。要彻底的戒除辛辣刺激油腻的食物，这样子这样会导致身体的快速发胖，应该选择清淡的饮食，多吃水果蔬菜，适量的减少肉食和脂肪的摄入，这样才能使自己拥有一个健康的体型。
3、健康规律的生活
不良的生活方式也是导致肥胖的原因。尤其是熬夜，熬夜使人发胖，这是众所周知的事情，因为熬夜会打乱身体的技能，打乱身体的生物钟，一旦内分泌受到了影响，脂肪的分解速度也会受到影响。因此养成健康的生活习惯，少熬夜，规律饮食，定时三餐。这样既能保证了身体的健康，又能避免发胖，还能在肥胖的基础上适当的减重。
4、愉快放松的心情
长期处于负面情绪之中会导致内分泌失调，而内分泌失调是产生肥胖的重要的原因。因此要时刻保持愉快放松的心情，要时刻保持积极向上的心态，学会缓解自身的压力，排解负面情绪。可以经常和朋友进行聚会，也可以适当培养自己的爱好。
为了可以让身材保持的非常完美，其实我们今天要记得生活中可以多运动，还有就是平时的时候一定要空着，也是尤其是一些男性朋友尽量的避免经常的去吸烟喝酒，因为这样的习惯可能会让肚子变得越来越大，肯定会影响他的身体健康，必须应该要控制自己的嘴巴才是最好的选择的。
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