穿一次轻两斤的暴汗服，是黑科技还是智商税？
二月不减肥，三月徒伤悲。
春节回家胡吃海喝了一番后，不少朋友的体脂率也拉响警报，每逢佳节胖三斤实在是太让人烦恼了。
俗话说，差生文具多。对于那些年年减肥年年肥的懒癌晚期患者来说，虽然实操能力不强，但有关健身塑型的知识储备着实丰富，各种新科技和野路子知道得特别多。
要问这两年最火的减肥神器是什么？「暴汗服」绝对算一个。
我同事也难挡其诱惑，跟风入下了一单。
我一看就乐了，这不就是早年间往大腿和腰上裹保鲜膜的套路吗？
谁能想到，都2023年了，古老的「捂汗减肥法」依然有其忠实拥趸，并借助电梯广告、明星同款、社交平台种草等方式再次流行起来。
不过有一说一，升级迭代后的暴汗服之所以能成为新一代网红健身装备不是没有理由的。不但「黑科技」满满，「快速暴汗」、「高效燃脂」、「穿10分钟等于平时1小时运动效果」之类的宣传文案也是句句说到了缺乏运动毅力的减肥困难户的心坎里。
最具说服力的还是用户反馈。
穿着暴汗服运动后从袖子里流出汗水的视觉震撼以及体重秤上相差20斤的惊人前后对比再也无法让人压抑住一键下单的消费欲望。
毕竟在减肥这件事上，人总是希望能走捷径，最好是「低付出、高回报」，甚至「不付出、高回报」。
所以，一件主打大量排汗的衣服真的能事半功倍地快速瘦身吗？这类产品宣传的功效是否具有科学依据？其中的黑科技到底成色几何？
今天我们就来聊聊「暴汗服」。
衣如其名，穿了「暴汗服」真的能让你暴汗。
根据一些商家介绍，其产品采用了银膜热辐射发汗技术，通过形成热循环或热反射快速升温，从而激发汗腺、唤醒细胞、提高新陈代谢，最终达到高效燃脂目的。
来自高校的实验数据以及国际上的一些认证，更为其科技含量以及功效提供了背书，这也是吸引消费者购买的重要原因。
某暴汗品牌关于暴汗服原理的介绍以及相关性能测试
我们必须要说，增加肌体排汗确实有可能减轻体重，但减掉的基本是水分，并不是脂肪。
事实上，肺才是脂肪燃烧后的主要排泄器官。在脂肪分解的产物中，高达84%是二氧化碳，随着呼吸而排出体外。
再看汗液的成分：
水的占比约为98%-99%，还有1%-2%的尿素、乳酸、脂肪酸，油脂含量几乎为0。
所以，流汗量并不能代表减脂量。如果商家推出一款能提高肺活量、加速呼吸的运动装备，在科学上或许更说得通。
有人可能还有这样的疑问：
「出汗多了，不就是新陈代谢提高的表现吗？新陈代谢提高了，脂肪不就会燃烧得更快吗？」
根据某品牌发表的一篇有关「暴汗服对人体运动能量消耗的影响」的论文数据显示，与穿普通运动服相比，穿暴汗服运动中的能量消耗平均提升2.5%，最高提升幅度可达10.1%；而穿着两种服装在运动中能量消耗的差值为5千卡。
但从科学研究方法的角度来看，只强调实验数据中的最大值而不谈及平均数据是没有意义的。
穿暴汗服可以多消耗5千卡又是什么概念呢？
正常情况下快走0.75分钟，就能消耗5千卡的热量，所以穿与不穿之间的差距，基本上可以忽略不计。
需要进一步指出的是，人体温度分为体内温度和体表温度。如果只是提高体表温度而没有提高体内温度，那么并不能有效提高基础代谢率，燃脂更无从谈起。
所以很遗憾，出汗越多，瘦得越快？不存在的。
捂汗所造成的减重只是短期的表面效果，只要运动后及时补充水分，体重很快就会恢复。
即使穿着暴汗服运动体脂率真的降低了，其实也不能证明它真的可以帮助燃脂，主要还是归功于运动本身，并不取决于穿的是什么。
你跑步1小时所消耗的热量是固定的，和是否出汗、出了多少汗没有关系。
如果无法在排除其他变量的情况下给出体脂变化的相关数据，就不能证明暴汗服对于燃脂的积极作用。
穿暴汗服跑步的卡戴珊
多出汗有利于排毒，是另一个常见的误导性概念。
人体是通过肾脏和肝脏来清除有害物质的，最主要的排毒途径是尿液，其次是粪便，通过出汗来排出体内代谢产物其实是非常微量的。
还有一部分人则是为暴汗服面料中的新型黑科技而买单。
有的商家打出「纳米银膜」的材质概念，有的则着重宣传「加厚涂层、高效聚热」，无论话术怎样包装，目前市面上大部分暴汗服都是采用聚酯纤维与银金属涂层面料。
听起来高大上，实际上还是利用防水材料不透气的特性阻碍散热以加速出汗。
从机理而言，暴汗并不是人机体运动产热增加引起的，而是散热障碍的代偿反应。
所以，如此流下的汗水并不是脂肪燃烧的眼泪。
不过话又说回来，「暴汗服」真的是完全无用的智商税吗？
其实早在上世纪90年代，国外就已经流行在运动时刻意增加排汗了，这种衣服被称之为「桑拿服」。
它最初只应用于特定人群，是作为MMA、自由搏击、拳击、举重、健美等运动员的辅助减重手段。
由于是需要根据体重划分量级的竞技比赛，这些选手在赛前会通过快速脱水的方式以达到更低的体重要求。
墨西哥拳击手卡内洛·阿尔瓦雷斯正在进行暴汗训练
如今，暴汗服的市场已从专业运动员扩展到了普通的消费者，但必须要引起重视的是，在缺乏专业指导的情况下长时间或高强度训练时穿着会带来许多健康风险。
当人体大量出汗又不能及时排汗散热时，如不及时补充水分和电解质，很容易出现恶心、呕吐、身体虚弱等脱水、中暑症状，严重的甚至会引起休克或危及生命。
去年一女子穿暴汗服跳健身操心悸晕倒的事件就登上过热搜，为这种极端健身方式敲响了警钟。
更早的案例可以追溯回二十多年前。
1997年，3名来自美国的大学生摔跤手为了快速减重而穿着暴汗服在高温下剧烈运动，结果引发心脏骤停，抢救无效而死亡。
在此之后，美国大学体育协会NCAA将这种减重方式列入了违规清单中。
即使抛开严重的安全隐患，但就运动体验来说，暴汗服怕是也没起到什么积极作用。它并不会增强你的运动欲望和成就感，反而极有可能将你成功劝退。
大汗淋漓所带来的闷热、潮湿、黏腻等不适感会使人本能地降低运动强度和缩短时长，反而影响原本的运动计划，阻碍了热量消耗。
仪式感虽然强，但真的很难坚持。本来能跑步1小时，穿上暴汗服之后可能半小时就坚持不了了。
最坑的是，因为是贴身衣物，所以不能仅因为没效果退货，除非是有质量问题。
所以还是呼吁大家理性看待此类产品，不要花钱又受罪。
在查阅了国内外很多资料后，我认为针对暴汗服更为严谨的说法应该是：如果使用得当，可能会有一些潜在的健康益处，不过目前仍需要对其使用（尤其是长期使用）进行更多研究以获得具有说服力的实验数据。
虽然早在2019年，网信部门就针对「穿暴汗服能快速有效减肥」的说法再三辟谣，但并不影响那些售价高达八九百元的明星同款暴汗套装被不少减肥人士放入购物车。
毕竟它的「科学含量满满」，又有明星和网红的双重加持，谁不想在家里动几下就能减掉一身肥肉呢？
这基本不太可能实现
其实大家都知道「管住嘴、迈开腿」是减肥界不变的真理，但这是一条短期内看不到曙光的漫漫长路，十天半个月不掉一斤肉也是常有的事，所以许多人就此放弃想要走捷径。
我们之所以反反复复掉入消费陷阱，就是因为每每面对一个智商税产品时总是难逃五字心魔：
「万一管用呢？」
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撰文/策划：空谷幽兰李老师
排版：一头红
监制：GaGa
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减肥无捷径
长期酗酒肥胖服激素 小心髋关节病找上门
医学指导/广州医科大学附属第一医院骨科学科带头人、主任医师赵亮教授
作为人体最大的负重关节之一，髋关节向来表现得很“稳重”。但临床上受髋关节病困扰的患者却不少见，是什么原因导致这种病悄悄找上门的呢？
女子股骨坏死顺利换髋
40来岁的阿芳（化名）因病长期服用糖皮质激素，药物的副作用导致她双侧股骨头坏死，髋关节疼痛二十多年，随着疼痛逐渐加剧，行走越来越困难。
4年前，广州医科大学附属第一医院骨科学科带头人、主任医师赵亮教授为阿芳施行了一侧髋关节置换手术。术后，她恢复很快，走路疼痛消失，关节功能明显改善。最近，被另一侧髋关节疼痛折磨的她再次向赵亮主任求助。
针对阿芳有基础疾病需要长期服用激素等情况，赵亮团队精准制定髋关节置换手术方案和围手术期诊疗计划。随后，手术顺利完成，在医护人员的精心照料下，术后第二天阿芳便能在拐杖的辅助下行走。术后第5天，阿芳顺利出院，下肢疼痛与功能障碍得到显著改善，经过功能康复阶段后，她可以摆脱拐杖行走，步态也逐渐趋向正常。
髋关节病为何悄悄找上门？
临床上，像阿芳这样的患者并不少见，是什么原因导致髋关节病悄悄找上门的呢？
赵亮分析，除了某些遗传因素以及随着年龄的增长自然衰老出现的髋关节软骨逐渐磨损之外，长期大量饮酒对骨骼的危害也很大，甚至可能导致股骨头坏死。
另外，长期服用激素，如长期服用糖皮质激素，可能增加股骨头坏死的风险；既往的关节损伤，如髋关节脱位或骨折也可能增加髋关节病风险。
炎症性疾病如类风湿关节炎、代谢性疾病如痛风等，也可能引起髋关节炎症和疼痛；髋关节感染（化脓性关节炎）也可导致髋关节损伤和功能障碍。
长期超重或肥胖增加髋关节负担过大，肌力不平衡，则可加速其退行性改变；长期不良姿势或从事高冲击性活动，也有可能对髋关节造成损伤，加速关节软骨的磨损。
如何尽量远离髋关节病的困扰？赵亮认为，除了营养均衡、戒烟限酒、规律运动、保持健康体重和避免长期久坐等不良姿势外，还应在医生的指导下谨慎使用激素，在进行高风险活动时做足保护措施避免髋部受伤。此外，早筛早诊早治很重要。有家族病史或者先天性髋关节问题的人群，建议定期筛查，早发现早治疗可延缓病情进展，获得较好的生活质量。
该选择保守治疗还是手术？
髋关节出问题，如何确定是接受保守治疗还是选择手术？
赵亮说，针对不同程度的髋关节损伤，骨科医生会结合个体情况给出有针对性的治疗方案，比如对早期的髋关节病患者，首先推荐进行为期3到6个月的规范保守治疗。
保守治疗包括药物、理疗和生活方式调整。药物治疗通常使用非甾体类抗炎药以及一些活血化瘀、强筋健骨的中成药来帮助缓解疼痛和炎症；物理治疗可通过特定的运动来增强关节周围的肌肉力量，减轻关节压力；生活方式调整方面，可适当运动，增强关节稳定性、缓解疼痛，同时控制体重，减轻髋关节负担，也应注意减少站立和行走时间，活动量以不感到疼痛为主。
当保守治疗无法缓解疼痛，或髋关节磨损太严重时，可能要考虑手术治疗。术式的选择要根据关节损伤的程度、病变的范围、患者的年龄和活动需求等因素而定。比如早中期的髋关节疾病，尤其是股骨头坏死，可考虑保髋，选择髓芯减压术或髋关节镜手术来减缓病情进展、改善关节功能、减轻疼痛并尽可能延长髋关节的自然寿命。
疾病发展到病程后期，关节损伤严重，疼痛加剧难以缓解，关节活动严重受限已影响到生活的，则要考虑接受髋关节重建术甚至全髋置换术。“对于双侧髋关节都需要手术的患者，建议分开手术，每次做一侧，而非同时进行。”赵亮解释说，这可以减轻恢复期的痛苦，加快康复进程。（全媒体记者翁淑贤 通讯员梁博、韩文青）
来源： 广州日报
越胖越显瘦？面包服拗造型了解一下
正装运动风的流行令越来越多实用单品走进街头潮流，胖胖的面包服就是其中之一，像面包一样膨胀的感觉，让女孩子对它又爱又恨，请时髦精们谨记以下几点，让胖乎乎的面包服也能帮你穿出好身材。
对腿型有信心的时髦精可以尝试配弹力长靴，既保暖又显身材。
短款面包服配高领内搭，能将视觉效果向上延伸，打造出较好的身材比例。
露出衬衫衣角是今年秋冬流行的穿搭方法，用在面包服的造型搭配上，不仅能凸显穿搭的层次感，还能修饰身材，是造型当中非常实用的一招。
金属色系相对于莫兰迪色系难驾驭一些，但潮流感和未来感却更足，适合高阶时髦精挑战。
带灰调的莫兰迪色系用在面包服上依然流行，甜美加倍又不至于显得过于幼齿，日常通勤或逛街穿着都可驾驭。
选八分裤适当露出脚脖子，别小看这一点点露肤，不但显高显瘦，还能削弱面包服的厚重感。
Focus A
小个子时髦精注意！ 慎选浮夸设计
选择面包服切忌挑选浮夸设计的版型，尤其对小个子时髦精，短款或常规款会更合适。
穿搭时也需时刻注意“上宽下窄”原则，这属于穿好面包服的基本技巧。
Focus B
提亮沉闷造型法宝，
尝试甜美色彩
尽管黑白两色既百搭又稳妥，不管是白色衬衫还是同色毛衣打底，随便穿都很高级，而秋冬季出街频率较高的棕色系也看起来很温暖，配面包服是暖上加暖，但还是推荐大家尝试更多不一样的色彩。
比如莫兰迪色系，甚至是金属色系，都是非常符合当下流行趋势而且又能提亮秋冬季节略微沉闷的造型穿搭法宝。
Focus C
保暖又美丽，
切记“内紧外松”“上宽下窄”
面包服因为覆盖面积大，想要显瘦还要靠适当露肤。但在冬日里要如何露肤才能既保暖又美丽？关键还在于松紧有致。
比方说，宽松的面包服内搭紧身打底衫以及高腰裙装或裤装，再配上修饰腿型的靴子，“内紧外松”“上宽下窄”，这样的视觉效果与适当露肤异曲同工。
（记者 梁彧/文）
来源： 新快报