- 1、张仲景唯一的减肥方，化痰祛湿瘦身，三个月掉40斤，脂肪肝也没了
- 2、胖嘟嘟的脂肪肝，怎么才能“瘦”下来？做好这4点，给肝脏减减肥
- 3、「每周药膳」山楂丹参决明饮—消食降脂！肝病科专家告诉您“脂肪肝可防可治”
张仲景唯一的减肥方，化痰祛湿瘦身，三个月掉40斤，脂肪肝也没了
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你相信古代人也需要减肥吗？两千年前的张仲景，或许早已看透了现代人的肥胖困扰。更令人惊讶的是，他留下的“减肥方”竟然精准解决了肥胖的核心问题：痰湿。
没听说过吧？别急，今天我们就来聊聊这个被忽视的古方，以及它为何能让人三个月瘦40斤，甚至逆转脂肪肝。
减肥的真相：你真的“胖”得明白吗？很多人觉得胖就是“吃多了、动少了”。这种说法对吗？当然不完全。
张仲景的理论早已指出，肥胖的根源并不只是“热量过剩”，而在于人体的“痰湿”。这听起来像是中医的玄学，其实却有科学依据。
“痰湿”可以简单地理解为体内的代谢垃圾。现代医学研究发现，肥胖者的细胞代谢效率较低，脂肪代谢缓慢，伴随的还有慢性炎症反应。
这不就是中医所谓的“湿气”吗？湿气不除，身体就像一个浸满水的海绵，越积越重，减肥自然困难重重。
张仲景的“减肥方”：一剂化痰祛湿的良药张仲景的《伤寒杂病论》中，有一张赫赫有名的“二陈汤”。
原本用于治疗咳嗽、痰多，但后人发现，它对肥胖、脂肪肝甚至代谢紊乱都有奇效。这是为什么呢？
二陈汤的核心配方是陈皮、半夏、茯苓、甘草，其中陈皮和半夏能化痰湿，茯苓利水消肿，甘草调和诸药。
用现代语言解释，这个方子可以加速脂肪分解，促进水分代谢，同时改善肠道环境，堪称“全方位代谢调节器”。
有人会问：“这和减肥有什么关系？”想象一下，如果身体的“水桶”不再漏水，脂肪能正常燃烧，代谢垃圾被快速清除，减肥还能难吗？
瘦身三阶段：从“排湿”到“祛痰”，再到“瘦脂”很多人减肥失败，是因为只关注体重，却忽略了身体内部的变化。张仲景的理论中，减肥是一个“三步走”的过程。
第一步是“排湿”。湿气太重时，身体会出现浮肿、疲惫等问题。二陈汤中的茯苓可以排掉多余水分，让身体轻盈起来。
第二步是“祛痰”。脂肪细胞堆积的同时，往往伴随着“痰湿”的滞留。陈皮和半夏是化解“痰湿”的关键，能让脂肪分解更顺畅。
最后一步是“瘦脂”。湿气和痰湿清理干净后，脂肪才会真正开始燃烧。此时，搭配合理的饮食和运动，减肥效果会事半功倍。
三个月瘦40斤？脂肪肝竟然没了？很多人对“二陈汤”的减肥效果感到怀疑，但实际上已经有现代医学研究证明了它的功效。
2020年一项发表在《中华中医药杂志》的研究显示，二陈汤对肥胖型脂肪肝患者的肝功能改善率达87%，并能显著降低体重。
更神奇的是，有患者在医生指导下喝二陈汤三个月，体重从180斤降到140斤，脂肪肝也完全消失了。
这看似不可思议，其实背后有科学依据：代谢改善后，脂肪肝的核心病理——肝脏脂肪堆积被快速逆转。
误区：你真以为“少吃多动”就能瘦？很多人把减肥简单粗暴地理解为“少吃多动”。但现实中，越是“管住嘴、迈开腿”，越容易陷入“越减越胖”的恶性循环。
这是因为湿气和痰湿没有排出，身体不允许“燃脂模式”开启。
张仲景的理论告诉我们，减肥的第一步不是少吃，而是“调理”。湿气重、痰湿多的人，需要先排掉这些“障碍物”，再通过饮食和运动减脂。
否则，节食只会让代谢进一步紊乱，运动也难以燃烧脂肪。
不止瘦身！二陈汤还有这些隐藏功效除了减肥，二陈汤还能改善不少现代人的“亚健康”问题。例如，湿气重导致的头晕、乏力、胃胀，甚至是慢性咳嗽，都能通过这个方子得到缓解。
它的核心价值在于“调平衡”。湿气少了，痰湿化了，整个身体的代谢效率就会提升。
现代医学研究发现，很多慢性代谢病（如糖尿病、高血脂）都与湿气有关，而二陈汤恰好能从根本上解决这些问题。
如何正确使用张仲景的减肥方？很多人看到这里可能已经迫不及待想尝试二陈汤了。但别急，它并不是“万能药”。要想真正发挥它的效果，还需要注意以下几点：
遵医嘱使用：中药讲究辨证施治，体质不同，方子的加减也不同。比如湿气重的人可以多加茯苓，而胃虚的人需要调配用量。
配合饮食：二陈汤并不是“喝了就瘦”，需要搭配清淡饮食，避免高盐高糖的食物。
适量运动：二陈汤能改善代谢，但运动可以让效果更持久。
坚持三个月：减肥是一个循序渐进的过程，不要指望一夜暴瘦，坚持三个月才能看到显著效果。
你的减肥路，真的选对了吗？张仲景的“减肥方”之所以流传千年，是因为它抓住了肥胖的本质问题：湿气和痰湿。如果你减肥多年却始终无效，不妨换个思路，从调理湿气入手。
或许你会发现，瘦下来并不难，健康也会悄悄回归。那么，从今天开始，你愿意尝试用这个古老的智慧，开启你的瘦身之旅吗？
参考文献
1. 《伤寒杂病论》张仲景原著
2. 《二陈汤对肥胖型脂肪肝的疗效研究》，《中华中医药杂志》，2020年
3. 《中医体质与代谢性疾病的相关性研究》，《中医药导报》，2019年
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。
胖嘟嘟的脂肪肝，怎么才能“瘦”下来？做好这4点，给肝脏减减肥
脂肪肝是一种因为肝脏细胞内脂肪堆积过多，从而引起的一种肝脏病变。大多数的脂肪肝患者都会出现身体肥胖的现象，这与患者的一些不良生活、行为等习惯有很大关系。一旦没有及时调理与治疗，肝脏功能会受到严重损伤，很容易发展成肝硬化，甚至是肝癌。
在日常生活当中，一旦出现脂肪肝现象就必须及时治疗，并且要调理好自己的生活习惯。那么对于身材肥胖的脂肪肝患者来讲，日常中该怎么做，才能够起到消除脂肪肝的作用呢？
怎样做才能消除脂肪肝？
一、合理搭配膳食
对于身材肥胖的脂肪肝患者来说，日常饮食当中一定要合理搭配自己的饮食。一日三餐当中必须以植物性食物为主，富含膳食纤维和维生素的食物一定要适当多些摄入，比如冬瓜、萝卜、白菜、芹菜等各类蔬菜，这些蔬菜中含有很多的维生素、膳食纤维和水分。主食应该适当添加一些粗粮，比如玉米、燕麦。
对于 一些高蛋白、高脂肪、高热量、高胆固醇食物，以及甜食、各种零食，和一些高盐分食物，一定要严格控制好摄入次数，如果症状严重，患者暂时不要吃这些食物。
二、控制进食量
患者除了合理搭配膳食以外，一定要控制好自己的进食量。一日三餐必须避免暴饮暴食，早餐和午餐可以吃八分饱，而晚餐只可以吃半分饱，并且晚餐时间一定要提前至下午5:00之前。下午五点之后，不要吃任何食物，更不可以吃任何的宵夜。如果在白天时两餐之间出现饥饿的情况，可以适当补充一点水果和蔬菜，比如黄瓜、西红柿，以及糖分非常低的水果。并且一定要注意，一日三餐之后，不可以出现立即躺下或坐下的行为。
三、持续增加活动量
患者每天一定要尽量避免久坐久躺的行为，并且一定要进行一定的运动量。如果是中等运动量的话，每天分两次进行，每次一小时。如果是低等运动量的话，每次保持在一个半小时或者是两小时之间。对于肥胖型脂肪肝患者来讲，运动方式尽量避开高强度的运动，可以采取快步走或者是爬楼梯的运动方式。
四、白开水代替饮品
对于脂肪肝患者来说，所有富含酒精的饮品一定要禁止摄入。长期大量饮酒，是患上酒精性脂肪肝的原因。如果患者继续饮酒的话，不但无法消除脂肪肝，而且还会发展为肝硬化甚至是肝癌。并且对于身体肥胖的患者来说，一旦饮酒，会导致血管出现异常，很容易诱发一些血管类疾病。除了酒精之外，所有高糖饮品、碳酸饮品，也应禁止摄入。每天可用白开水，来代替所有的饮品。
总而言之，对于肥胖型脂肪肝患者来说，日常生活当中一定要做好以上四点，能够起到保持健康体重以及消除脂肪肝的作用。除此以外，患者在日常生活当中，一定要避免出现任何加重肝损伤的行为，比如说胡乱服用药物，或者是胡乱服用一些保健品，以及抽烟、熬夜、长期处于负面情绪当中。这些行为都会使得肝脏受到损伤，从而影响到脂肪肝的治疗与消除。
「每周药膳」山楂丹参决明饮—消食降脂！肝病科专家告诉您“脂肪肝可防可治”
脂肪肝
指的是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐源性肝硬化的常见原因。
杏林君告诉大家不要怕
脂肪肝是一种可逆性疾病
及时发现、早期治疗是可以治愈的
六字方针收好了！
“管住嘴，迈开腿”
即治疗脂肪肝须由控制饮食入手，戒烟限酒、适量运动，控制体重，同时兼顾适当的药膳食疗。
防治脂肪肝的药膳方
山楂丹参决明饮
山楂10克 丹参20 决明子30克
做法
将山楂洗净去核切片，与丹参、决明子同放入陶瓷杯或透明玻璃杯中，用沸水冲泡，加盖焖15分钟左右即可饮服，一般可冲泡3~5次。当茶饮，当天喝完。
此药膳可每天或隔天饮用。
功效
山楂：消食健胃、活血化淤；
丹参：活血袪瘀止痛；
决明子：清热明目、润肠通便。
三者共奏消食通便、袪瘀消脂之功效。适合肥胖型脂肪肝患者。
但孕妇、小儿慎用。
深圳市中医院肝病科
肝病科是国家卫生部中医肝病临床重点专科，国家中医药管理局中医肝胆病临床重点学科，国家中医药管理局中医肝病重点专科，国家中医药管理局“十二五”重点专科协作组副组长、肝硬化重点病种协作组组长，广东省中医名科，广东省中医肝病重点专科，深圳市十大优势医学重点专科，深圳市医学重点学科，深圳市领先学科，深圳市中医特色专科。
专科由周大桥教授主持，创立于1990年7月，拥有三个专科门诊，开放病床120张，设有肝病研究室、人工肝室、肝纤维化诊断室、肝病介入室以及肝病实验室等。
主要开展以中医药为主或中西医结合治疗各种急慢性肝病，如病毒性肝炎，肝硬化、肝癌、脂肪肝、自身免疫性肝病等，具有满意的疗效。