每逢佳节胖三斤,咋办? 专家:多吃芹菜帮减肥
来源:扬子晚报
假期一过,摸摸小肚腩,是不是感觉“圆润”了不少?大鱼大肉、零食甜点轮番上阵,肠胃都快“抗议”了!别急,南京农业大学的专家来支招啦——多吃芹菜!该校园艺学院教授、博士生导师、宿迁研究院院长熊爱生为您揭开芹菜的健康密码,助您轻松告别“节日肥”。
不光营养高还能长肌肉?
芹菜浑身都是宝,营养价值特别高。元代药膳专著《饮膳正要》中提到:“味甘,平,无毒。主养神,益气,令人肥健,杀药毒,疗女人赤沃。”
熊爱生教授介绍,芹菜叶中富含维生素和矿物质,如钙、铁、钾等。每100克水芹里面能含有154毫克的钙元素,对骨骼和牙齿健康很有帮助;丰富的钾元素,可以促进肌肉恢复,帮助运动员缓解肌肉疲劳;叶黄素和β-胡萝卜素则有助于保护视力。
此外,芹菜还含有芹菜素等类黄酮化合物和挥发油,具有抗痉挛、抗氧化、防止肿瘤扩散和增强免疫力的作用。芹菜的独特气味也是挥发油赋予的,同时还具有一定抑菌作用。
为何全球健康圈为“芹”疯狂?
在社交媒体上搜索“减肥食谱”,芹菜汁几乎是现象级的存在。从好莱坞明星到健身博主,无数人声称,每天第一杯液体不是咖啡,而是一杯翡翠色的芹菜汁。据说空腹喝一杯芹菜汁不仅能快速减肥,还能排毒养颜、改善健康,说得神乎奇神。然而,这种深绿色的液体真有这样神奇的功效吗?
“芹菜榨汁的话主要用的是西芹,是芹菜的一个种类,具有植株高大、株型紧凑、叶柄宽厚、水分充足等特点,有的单株能达到1千克以上,因此比较适合榨汁。”熊爱生教授解释道,西芹本身热量低,富含的膳食纤维可以增加饱腹感,减少进食量,还能促进肠道蠕动,帮助消化和排便,起到一定减肥的效果。
不过,他也特别提醒,由于芹菜寒凉之性较强,脾胃虚寒者应慎饮,不建议空腹当作代餐榨汁食用,以免出现腹痛、腹泻等不适症状。(通讯员 赵广欣 扬子晚报/紫牛新闻记者 王赟)
久坐肥胖——中焦淤堵了,3杯减肥水,通中焦、健脾胃、补气血,帮助减重20斤
现代人的"胖",是身体发出的淤堵警报!
办公室里久坐不动,回家沙发瘫成泥——这种"静止型生活"正在悄悄摧毁中焦枢纽。
中医讲"三焦者,决渎之官",中焦淤堵如同河道壅塞,气血停滞成痰湿,上焦虚火浮头(口苦长痘),下焦寒湿盘踞(腰腹赘肉),最终形成"上热下寒"的臃肿体质:吃不多却胖得快,四肢冰凉却满脸油光,减肥越减越虚!
XIAN XI TANG
中焦淤堵:肥胖的隐形推手
中医理论认为,人体分为上、中、下三焦。中焦位于上腹部,是气血生化之源,主司脾胃的运化功能。
当现代人的生活方式导致气血运行不畅,加之久坐不动,上热下寒的体质逐渐形成,湿气、痰浊堆积于腹部,不仅影响脾胃功能,还会导致体重增加,尤其是腹部肥胖。
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上热下寒:体质失衡的警钟
上热下寒体质的人,常常表现为上半身易上火,如口腔溃疡、面部痤疮,而下半身则畏寒怕冷,手脚冰凉。
这种体质失衡,加剧了中焦淤堵,使得气血无法顺畅流通,进一步加重了肥胖问题。
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中焦淤堵的三大"肥胖陷阱"
1️⃣ 痰湿裹腹:久坐伤脾,水液代谢失常,脂肪堆积成"游泳圈"。
2️⃣ 气血断流:气机阻滞导致代谢率下降,吃进的热量全变"废料"。
3️⃣ 虚火炼油:上焦火气灼烧津液,血液粘稠形成顽固性脂肪
中焦通,则百病消! 今天推荐这三杯"通淤减肥水",专攻现代人淤堵体质。
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三杯水:通中焦健脾胃补气血
为了帮助大家解决久坐导致的肥胖问题,特别推荐以下三款减肥水,它们不仅能够通中焦、健脾胃,还能补气血,助你轻松减重。
1.陈皮乌梅消肚饮|破淤通三焦
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配方:桑葚5g 陈皮3g 乌梅2颗 玫瑰花5朵 山楂5片
煮法:800ml冷水下锅,小火煮15分钟,晨起空腹温饮
四重破淤力:✅ 陈皮 玫瑰花疏肝理气,瓦解"情绪性暴食"✅ 乌梅 山楂酸甘化阴,溶解痰湿凝结的脂肪团✅ 桑葚滋肾水引火归元,平衡上热下寒✅ 组合激活三焦气化,腰腹赘肉自然消融
2.陈皮茯苓祛湿茶|暖中化寒冰
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配方:陈皮3g 五指毛桃4克 土茯苓4克 红枣片3克
煮法:800ml冷水下锅,小火煮15分钟,做日常茶饮
祛湿黄金组: 陈皮 红枣唤醒脾胃阳气,破除下焦寒湿 五指毛桃 土茯苓双效利水,排出"假性肥胖"水肿 温暖中焦如同解冻冰河,代谢速度提升30%
3.桂圆桑葚元气茶|气血双补不虚胖
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配方:桂圆肉3g 桑葚4克 枸杞4克 红枣片3克 法兰西玫瑰3个 胎菊3个
煮法:800ml冷水下锅,小火煮15分钟,做日常茶饮
祛湿黄金组: 法兰西玫瑰枸杞补气提代谢,胎菊润肺防上火 桑葚吸附肠道油脂,桂圆红枣补血养颜⚖️ 气血充盈元气满满则脂肪燃烧加速,瘦得紧致有线条
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调理中焦的日常关键
1️⃣ 申时敲带脉:下午3-5点手握空拳,轻敲腰腹两侧带脉穴,每次5分钟疏通中焦;
2️⃣ 丑时深睡眠:凌晨1-3点肝经当令,保证深度睡眠助肝排毒;
3️⃣ 饮食黄金律:早吃碳水(健脾)、午吃蛋白(补气)、晚吃纤维(通肠)。
中焦畅通的人,喝口水都在燃烧脂肪! 坚持这三杯"通淤水",配合每日10分钟仙人揉腹法,你会惊喜发现:腰围小了、便便通了、脸色亮了,这才是中医减肥的精髓!
关注我们,解锁更多"通补减肥"秘籍!
来源:闲栖堂
多年顽固肥胖,我有一减肥良方,健脾祛湿、化痰消脂,掉秤20斤!
大家好,我是中医黄威,今天继续和大家聊聊中医减肥。
很多胖友都面临的一个问题:饭吃少了、也运动了,甚至还吃过减肥药,为什么就是瘦不下来?
中医讲:肥胖者,多痰湿,渐则瘀。
体内多有痰湿积聚,时间一长阻碍气血正常运行,同时脏腑功能失调推波助澜。脾胃虚弱使得痰湿产生的源头难以遏制,肝郁气滞影响津液输布,进一步加重痰湿。
所以不管你吃再少跑再多,身体内部没有打通,那么做再多都是徒劳。
今天分享一个方子,我给患者加减用过多次,可健脾祛湿、化痰消脂,很适合怎么都减不下来的人。
【理脾健运汤】
【组成】:白术、茯苓、泽泻、桂枝、半夏、厚朴、砂仁、木香、薏苡仁、玉米须、山楂、鸡内金。(一人一方,辨证施治,如有需要请咨询专业医师)
桂枝可振奋阳气,通阳利水,助膀胱之气化,促进机体运化。
白术、茯苓、泽泻、玉米须能健脾利湿,让湿邪有路可以排出去。
半夏、厚朴、砂仁、木香可化浊祛痰、燥湿理气导滞,更好化解痰湿。
山楂、鸡内金配合,能够消积化滞。
诸药协同,能使脾胃健运,化痰湿、调气机,身体内部打通,人自然而然就瘦了。
讲一个门诊医案
曾经有个快200斤的患者找到我,她说自己稍微动一下就气喘吁吁的,身体疲软无力,不想吃饭。
察其舌象,舌体胖大,舌苔白腻;诊其脉象,濡缓无力;看她脸色,皮肤色黯。综合判断他就是脾失健运,痰湿瘀阻型肥胖。
脾胃功能不好,身体里痰湿太多,还有瘀血堵着,加上长期不运动、饮食不规律,所以体重年年飙升。
辨证后我给她开了上面理脾健运汤的方子,另外因为患者肥胖日久,气滞血瘀,皮肤色黯,我在原方上加了桃仁、莪术、丹参等,用来加强活血化瘀的作用。
不到一个月复诊时脸色已恢复许多,体重减少了5斤。
原方继续加减调理,前后治疗四个月,不适的症状消失,体重从194斤降到169斤,掉了25斤。
为什么不放克数?
我在后台收到很多私信,问我为什么不告知具体克数,说我是骗子,在这里我和大家做一个说明:
从医这么多年,我给患者开方,一定是会给到具体克数的,否则如何抓药调理?
但在互联网上不一样,我不知道你姓甚名谁,不知道你的年龄,不知道你的身高体重,更不知道你的肥胖具体是什么样的表现!所以我没办法给到你具体的克数,否则是不负责!
中医自古就讲一人一方,辨证施治,就算是情况非常相近的2个人,但只要有一点点的差别,比如二便情况不一样,方子的用药和克数都是需要改变的!