长高了、长胖了身上出现一道道纹是什么，能去掉吗？
坚持了几个月减肥有所成
终于开始露胳膊露腿了，
结果胳膊大腿、肚子等
露出几道“肥胖纹”，
却怎么也挥之不去......
为什么会出现“肥胖纹”？
减肥过程中又该如何避免？
肥胖纹产生原因？肥胖纹、妊娠纹、生长纹统称“皮肤扩张纹（stretch mark）” ，通常发生在皮肤快速扩张又消退、恢复正常的部位。根据相关资料显示，产生肥胖纹路这类状张纹路的原因，是因为皮肤面积快速扩张（例如皮下脂肪变多或是因胎儿长大撑大腹部），真皮组织中的胶原蛋白和弹性蛋白赶不上皮肤扩张的速度而断裂，当皮肤恢复正常时，断裂处也会愈合最后在皮表产生波浪型的纹路。
皮肤扩张纹大都出现在以下情形：
- 青春期快速成长导致的生长纹
- 怀孕
- 快速增重或减重
- 过胖
- 密集肌力训练导致肌肉快速增长
且研究发现，女性比男性更容易有皮肤扩张纹。
当肥胖纹产生时，纹路一开始会是红色、紫色或深咖啡色，并且会有点凸起或可能有点搔痒。随着时间过去，颜色坏开始变淡最终变成白色，纹路会逐渐抚平，甚至会有点凹陷。
肥胖纹、妊娠纹、生长纹都是皮肤扩张纹，不过除了皮肤快速扩张，导致妊娠纹的原因还可能是荷尔蒙引起的。另外这3种纹路形成的部位也不尽相同：
肥胖纹：腰部、臀部、大腿
妊娠纹：大腿、腹部、胸部
生长纹：胯下、腋下、臀部、腰侧
肥胖纹会消失吗？肥胖纹不会自己消失。肥胖纹虽然算是一种疤痕，但和一般受伤的疤痕相比，肥胖纹的疤痕是产生在真皮层，而一般受伤是在表皮，愈合后疤痕大都会消失，但真皮层的胶原蛋白愈合后，容易形成排列凌乱的组织且不容易消失。
肥胖纹之类的纹路无法随时间消失，顶多颜色慢慢变淡，但透过一些药物、乳液或医美的方式，还是可以让肥胖纹更淡，同时减缓搔痒等问题。
肥胖纹会随著时间慢慢变淡，虽然不会完全消失，但也不会造成任何生命风险，因此一般不需要特别处置，不过若因为外观因素，还是可以透过外用乳液／外用药或是医美的方式近一步淡化肥胖纹。
一、乳液／外用药
使用含有A酸或A醇的产品：A酸必须经过医师处方才能取得，A醇则是可以添加在各种外用保养品中。如果是孕妇或是计划怀孕的女性，要特别注意这类成分的使用，最好使用前先咨询医师。
玻尿酸乳液：研究显示，在肥胖纹早期使用玻尿酸，可以让纹路更淡。
一般乳液：一般乳液可以减轻搔痒感，不过美国皮肤科医学会指出，尽管有人指出乳液可以帮助淡化肥胖纹，但目前还没有确切证据。如果想要尝试，可以遵循以下建议：
1.肥胖纹刚产生时就使用，如果已经形成很久了效果不佳。
2.使用乳液时可以适度按摩，让乳液成分能进入皮肤。
3.每天使用，如果有效，数周后就可以看到效果。
二、医美
由于肥胖纹这类皮肤扩张纹是因为胶原蛋白断裂，因此透过医美的方式促进胶原蛋白再生，或是直接使肥胖纹更淡：
1.染料雷射
2.化学焕肤、微晶磨皮
3.飞梭雷射
4.电波或音波拉皮，可以使皮肤紧致、促进胶原蛋白再生
5.微针：使用超微细的针穿刺，能刺激胶原蛋白再生。
肥胖纹能救吗？万年难搞肥胖纹到底应该怎么淡化？
肥胖纹又叫萎缩纹、膨胀纹。如果你身上出现这样的↓↓↓
（肥胖纹刚刚开始的样子）
这样的↓↓↓
（粉红色的肥胖纹慢慢变深色，变成紫红色）
或者这样的纹路↓↓↓
（紫红色肥胖纹慢慢褪色，变成白色肥胖纹）
不用想，你和我一样，都是长肥胖纹了！
肥胖纹虽然不痛不痒，但对于原本就微胖的我来说，真是雪上加霜！连平时能遮住肉肉的连衣裙都不敢穿了，就怕露出红色肥胖纹！
说实在，一开始腿上长了粉红色肥胖纹时，我还不以为然，感觉只是过渡期，加油减个肥就好，自我暗示肥胖纹会慢慢淡化。没想到，后来体重降下去了，身上的肉肉慢慢变少了，原本粉红色的肥胖纹却变得越来越深色了！
查了很多攻略，发现淡化肥胖纹的方法真的很多！
抖音说用金银花湿敷；
小红书说维A酸才是最佳淡化肥胖纹的方法；
公众号说淡化肥胖纹用医美才是硬道理......
但是对于像我这样的既是敏感皮又是马大哈的人来说，药品、医美淡化肥胖纹真的要慎重，一不小心过量使用或者用后修护做不好，分分钟被红肿、炎症等不良皮肤状态缠上更是要人命！
考虑了很久，最后决定还是看医生！以下是跟医生面诊之后的干货总结以及我淡化肥胖纹成功的方法步骤，跟我一样被肥胖纹深深困扰的朋友可以大胆往下看！（反正我按照医生给我说的，还有我自己总结的，把减肥 肥胖纹淡化成功了~）
——这是一条严肃且正经的分界线！！——
一、为什么会长肥胖纹？为了以理服人，先把肥胖纹生成的原因放在这里！
短时间内体重明显增加或减少，皮肤生长过快，肌肤内弹性纤维增加或减少的速度赶不上体重变化的节奏，导致皮肤内弹性纤维断裂，从而生成了肥胖纹。
用人话讲：不管是你突然变胖、变瘦还是长个子，只要是你的皮肤赶不上纤维的变化都会长肥胖纹！
肥胖纹一旦形成，按目前的医疗技术来看，没有办法完全消除，只能淡化！
而淡化的方法就是想尽办法增加皮肤弹性！
下面将我是如何把原来紫红色肥胖纹淡化成从肉眼几乎看不见的状态的方法和步骤都罗列出来了！希望你们能像我一样用对方法，淡化肥胖纹成功！
选择功效性的油类产品进行皮肤护理，能够缓解由于皮肤牵扯导致的皮肤弹性变弱，比如：积雪草提取物、胜肽、维A类等成分。
在选择淡纹产品的时候，我的第一选择是娇韵诗，但五百多块才100ml的价格成功劝退了我！后来根据长了妊娠纹的表姐分享，说袋鼠妈妈精华油、精华乳一套才200多，性价比很高，淡化妊娠纹的效果也不错。使用下来，发现淡化肥胖纹效果真的很不错！用空一套之后赶紧过来跟你们分享！
（用空一套，又囤了一套）
买之前查了一下背书，发现袋鼠妈妈淡纹套装真的很有料！作为一款主打淡纹的产品，它不仅通过了连娇韵诗都没有的SGS8周淡纹测试，还通过了老爸抽检测评！
SGS8周淡纹测试：
要想通过SGS8周淡纹测试，成分温和、淡化功效强两者缺一不可，要知道SGS是国际公认的权威公证行，没有任何一家品牌能够在它的眼前耍花招！
老爸抽检：
邀请32个身上有肥胖纹的志愿者进行8周淡纹打卡测试，发现不管是肌肤弹性、纹路
、皱纹面积以及皱纹长度都变弱了！
成分上也是用料扎实，包括：
保湿滋润：小麦胚芽油、霍霍巴籽油、向日葵籽油、透明质酸钠等
修护受损：刺阿干树仁油、角鲨烷 VE VC、香叶天竺葵花油等
紧致提弹：积雪草提取物、棕榈酰三肽-5、六肽-11等
淡纹产品使用方法：
方法1：先油后乳涂抹法（每天用）
每天晚上洗澡之后半擦干身体，趁着皮肤毛孔张开，先挤压2泵精华油在手心搓热，从内往外均匀按摩涂抹在长了肥胖纹的部位。
等到完全吸收之后，再顺着纹路的方向涂抹精华乳，油乳搭配，防止水分流失的同时还能提高皮肤弹性。
每天早上起床之后也要先油后乳涂抹。
方法2：以油养肤法（每周1~2次）
Step1：用磨砂膏按摩涂抹长了肥胖纹的部位，把死皮、废弃角质按摩出来之后冲洗干净；（我用的是多芬磨砂膏，你们可以根据情况选择自己喜欢的，淘宝天猫一搜一大把，几十块一大罐，便宜好用）
Step2：半擦干身体之后涂抹精华油，让皮肤得到舒缓的同时滋润保湿；
Step3：涂抹精华乳直至被完全吸收，能够深入皮肤底层提弹紧致；
Step4：把精华油和精华乳混合之后，厚敷在长了肥胖纹的部位，再裹上保鲜膜，静待5分钟之后拆开即可！（喜欢清爽肤感的朋友可以把剩下的精华冲洗干净，像我这样的干皮朋友可以在拆开之后再充分按摩直至吸收）
以油养肤之后，你会发现皮肤嫩嫩滑滑的，摸起来很Q弹~
我通常都是周一到五就正常用精华油和精华乳涂抹，周末没有约会的晚上就会胡十几分钟进行以油养肤，坚持了差不多一个月，原本紫红色的肥胖纹真的肉眼可见得淡化下来了，重点是感觉皮肤也滋润、提亮了不少！
一口吃不成一个胖子/瘦子，不管是短时间内增重、增肌还是减肥，在控制体重方面都要慢慢来。
日常生活中能做的就是动动手、动动脚、扭扭腰，减肥瘦身的同时还能促进皮肤新陈代谢，增加皮肤的紧致度和弹性，在一定程度上，可以减少肥胖纹的出现概率。
我比较懒，做的运动也是能宅家就不出门，能躺着就不站着。我的懒人运动方法分享给你：
①靠墙站立
饭后半小时，找一堵墙，臀部夹紧，背靠着墙壁站好，背部完全贴在墙上，头部、臀部、腰部、腿部尽量往墙上贴，一直保持这个状态站着，几分钟之后就会发现腰部会越来越累，每天坚持1０分钟左右，避免肚子赘肉堆积的同时还能增加皮肤弹性！（PS：我都是一边看电视一边靠墙站，娱乐、运动两不误！）
关键是自从开始运动，肥胖纹就没怎么新增了。
②宅家做提臀运动
一边看电视、一边玩电脑还可以见缝插针做提臀运动！比如：大腿后抬，每次抬腿速度慢一点，除了可以让臀部的线条变紧致、漂亮，在一定程度上还能有助于减肥。
③随时保持收腹状态
不管是坐公交、走路还是坐着上班都要提醒自己保持收腹，这样除了可以帮助腰腹部的赘肉燃烧，还能瘦身、提升体态，最重要的是随时随地不用工具也可以做，简直不要太方便了！
④站立扭腰
没事多站站，有时间多点扭扭腰，这个动作跟肚皮舞很像，在做的时候用腰部的力气进行摇摆扭动，瘦腰的同时还能紧致腰部线条！
✅Part3 注意饮食据网友推荐，猪蹄、银耳、鸡脚等食物都能提高皮肤弹性，能够有效增加皮肤弹性。一番吃喝下来，发现完全没有科学依据，重点是这些食物脂肪高，越吃越胖！
其实淡化肥胖纹在饮食上没有什么太多地方需要注意的，就是像平时一样，该控制油炸、高糖、高脂食物的摄入还是得控制，除此之外可以多多补充维生素。特别是含有维生素C和维生素E的食物，都是能够抗氧化的成分，能够促进人体的新陈代谢。
我就很喜欢吃西红柿、草莓、芒果等富含维生素的食物，是不是真的能够让皮肤变好变嫩不清楚，但真的好吃。
淡化肥胖纹确实比较难，但是贵在坚持，像我就是坚持了差不多一个月肥胖纹才慢慢淡化了，希望朋友们都不要半途而废！
最后，以上内容给均是个人肥胖纹淡化经验以及干货技巧，仅代表个人情况，如有不同，我不背锅！
腰围过大=内脏脂肪超标！3个方法减掉腰腹赘肉，提高健康指数
原创内容，擅自搬运者必究！
随着年纪的增长，你是否发现身材越来越胖，肚腩越来越大？这是初老症状的表现，随着身体机能的老化，身体肌肉开始流失，身体代谢水平开始走下坡路，热量开始过剩，多余的热量就会转化为脂肪堆积起来。
身材发胖的时候总是从腰腹开始，然后再胖到四肢。当你发现腰围开始上涨，肚腩开始有赘肉的时候就要开始注意了。腰围上涨是身材走形的标志，想要保持好身材，你需要重视自己的腰围尺寸。
当男生腰围大于90cm，女生腰围大于80cm，意味着你的皮下脂肪超标的同时，内脏脂肪也有可能超标了，更多肥胖疾病会找上你，会影响自身健康指数。
过量的脂肪附着在内脏器官周边，会加重身体的负担，脂肪也会提高身体的耗氧量，让你容易疲倦、打哈欠。你会发现自身的运动能力直线下降了，一动起来就气喘吁吁。
想要恢复标准的腰围，平坦的小腹，你需要保持生活的自律，从多方面入手减掉多余赘肉，降低内脏脂肪。
1、调整饮食状态，控制卡路里摄入
如果你平时总爱喝奶茶、吃油炸食品、高糖分食物，家里办公室总是放着零食，你就要有所注意了。这些食物的热量是非常高的，容易让你身体堆积脂肪。
我们需要戒掉各种不健康的加工食品，学会三餐自己做饭，拒绝外卖，多吃一些天然、健康的食品，比如：多吃一些高纤维蔬菜、低糖分的水果，适当补充优质蛋白、低脂肪的肉类食物、奶制品、蛋类食物，每天的热量摄入不要超过1800大卡，才能避免热量过剩，还能提高身体健康指数，让身材慢慢瘦下来。
2、培养运动锻炼的爱好，提高活动消耗
想要促进身体消耗脂肪，恢复平时小腹，我们需要多做健身锻炼，不要总是久坐不动。长时间坐着会让身体出现各种亚健康疾病，身体活动代谢也会下降，脂肪就更容易堆积起来了。
我们可以从低强度踩单车、快走、广场舞等运动入手，每天保持1小时的健身锻炼提高身体活动消耗，坚持健身2个后，你的体能耐力会慢慢提升。
这个时候可以提升训练强度，选择跑步、开合跳、打球、游泳等强度稍大一点的运动项目，从而提升燃脂效率，促进腰腹脂肪的消耗，还能强健自身的体魄，改善久坐疾病，提高自身的抵抗力。
3、利用琐碎时间进行抗阻力训练
过了30岁后我们身体的肌肉会呈现流失趋势，肌肉流失意味着身体代谢水平下降，身体就容易堆积脂肪。为了保持身体旺盛的代谢水平，我们需要多做一些抗阻力训练提升肌肉维度，预防肌肉流失。
我们可以在久坐的空隙，抽出10分钟时间进行一组自重训练，比如俯卧撑、深蹲、山羊挺身、弓步蹲、卷腹、引体向上等动作，可以锻炼身体几大肌群，保持隔天训练一次的频率，每次只需选择3个动作，一个动作累计进行100次，分为多组完成，就能锻炼身体肌群，提高身材线条感。