增肌减脂的过程中，为何会出现生长纹？如何预防解决生长纹的产生
很多健身朋友尤其是在增肌减脂期，或是在经历了很大的体重变化过后，在观察自己的身体的时候会发现自己身体的某个部位，如：肩部，腋窝，胸部等，会出现一些紫色，淡红色或白色条纹状的东西附着在皮肤上。
这类条纹一般是没有痛感的，但是很多人在观察到这些条纹的时候心里也免不了担心，这些条纹或许困扰着你，它是如何产生的？我们应该如何预防这些条纹的产生？有办法消除它吗？今天我们就来聊一聊这个身体条纹！
本文要点速览：
- 身体条纹的产生原因
- 如何预防解决这种条纹？
其实这类身体条纹名字叫做：生长纹，也有叫肥胖纹，膨胀纹，妊娠纹的，名字叫法虽然不同，但是本质上基本是一致的。
这类条纹从上述各种名字就可以看出，肥胖，怀孕都可以导致这类条纹产生，一般青春期也会比较多发，长身体的时候会引起生长纹的产生，男女都有可能出现。
对于健身者来说呢，很大原因就是因为你：短时间的增肌，减重造成的，增肌期用到各种复合动作，长期大幅度的训练，尤其像：卧推，飞鸟，下拉这类动作，拉扯到的皮肤纤维较多，也伴随着肌肉的增多，自然这类条纹就出现了。
减脂减重也同理，体型的变化导致了皮肤物理性的缩小，生长纹也就出现了。
另外健身时的肌肉充血，导致的皮肤与肌肉的膨胀也有可能产生生长纹。
基于上面产生的原因，具体解释就是因为：
首先你要先明白人体皮肤是具有弹性的，而且是分三层的，分别是最外侧的表皮层，中间的真皮层，以及最深层的皮下组织。
当生长纹出现的时候皮肤真皮层内的弹性纤维和胶原蛋白撕裂了，从而把表皮层给拉开了。
皮肤是具有一定弹性的，但如果你较短时间内的增重增肌等等原因都会导致你皮肤扩张过度，导致生长纹的出现，当你减肥速度过快的时候，皮肤会来不及收缩恢复弹性，导致真皮层内弹性纤维萎缩，出现生长纹。
此外你肾上腺素分泌过盛，也会导致生长纹的出现，这是因为肾上腺分泌过盛的话会导致出现一种糖皮质激素，这种物质会把皮肤内的弹性纤维蛋白分解成糖类，还会抑制纤维细胞的分裂，导致皮肤弹性纤维发生断裂，出现生长纹。
要知道是我们健身进行力量训练的时候，会较为兴奋，这就会导致肾上腺素分泌旺盛，外加上大幅度训练拉扯皮肤，自然而然就会出现生长纹。
值得注意的是，肾上腺素在你压力较大的时候也会分泌旺盛，有的人无缘无故的就出现了生长纹，那你就要考虑你是否是因为压力过大导致，另外生长纹也是具有一定的遗传性的。
对于生长纹的预防，建议是做好以下几点：
1.控制好自己体重
在健身的过程中，不要让自己短时间内增重过多，或者是减重过多，进行一个循序渐进的增肌或减脂计划。
2.积极锻炼全身肌肉
不要总是去做局部的训练，正确锻炼全身肌肉也是预防生长纹的好办法。
3.保持均衡健康的饮食
避免高热量的重口味，高甜度的食品，这类食物都是导致你肥胖的主要原因，胖的多了生长纹也就出现了。
4.涂抹一些防止皮肤干燥东西
皮肤是需要滋润的，如果皮肤过于干燥的话，那皮肤内的纤维蛋白就更容易断裂，突破一些防止干燥的东西，会让皮肤变得更有韧性，你可以在健身前涂抹一些，涂抹在肌肉被拉伸最多部位上。
出现了生长纹，解决生长纹的话，其实现在来说还没有一个切实可行的方法去解决生长纹，除了一些激光手术方法外，这里就不多说了，毕竟这些方法需要咨询医生来配合治疗。
当然可能市面上还涉及一些产品，是否有效的话我个人也不得而知，这就需要自己的判断力了。
其实对于生长纹来说，尤其是健身者，这类条纹不会出现在较为明显的位置，对健康也没有影响，时间长了也会慢慢淡化，没有必要过于纠结，把它看作时间与改变的痕迹难道它不酷吗？
小方爱举铁！每天分享健身知识，助你练就好身材！欢迎关注，谢谢大家！
#健康科普排位赛##健康科普挑战赛#
长高、长胖留下的膨胀纹，要如何才能去掉？
大家有没有发现，当我们经历了体重和身材变化，皮肤就会出现各种纹路：
- 孕妈「卸货」后，肚皮仍有妊娠纹；
- 正长个儿，膝盖出现生长纹；
- 减肥瘦身，肥胖纹依旧「站岗」……
- 这些顽强的纹路，到底是啥来头？
以上提及的妊娠纹、生长纹和肥胖纹都有共同的名字：膨胀纹，亦称牵拉纹，萎缩纹。
膨胀纹，顾名思义是皮肤膨胀后出现的纹路。
可以理解为，皮肤赶不上身材变化，真皮层被过度拉扯，破坏了胶原纤维和弹性纤维，使皮肤弹性和延展性变差，从而形成萎缩性瘢痕的皮肤损伤。
膨胀纹的一生会经历两个变化：
刚长出来的膨胀纹呈红色或紫红色的隆起条纹，故称红纹。具有「无症状或轻微瘙痒、疼痛，颜色随时间推移而变淡」的特点。
变淡后的膨胀纹呈灰白色，亦称白纹。有「轻微凹陷、触之柔软，无明显不适，不会自行消退」的特点。
膨胀纹爱长这些部位青春期快速长高、肥胖、妊娠、肌肉剧增等情况会诱发膨胀纹；
有些疾病如糖尿病，或正接受糖皮质类固醇激素治疗，亦可导致膨胀纹的出现。
这些纹路通常盘踞在大腿内侧、腰部，腹部和臀部等处，不同年龄和性别分布的部位还不一样：
- 青春期女性
膨胀纹好发于大腿、臀部和胸部；
- 成年妊娠女性
膨胀纹好发于腰腹、胸部和大腿；
- 成年非妊娠女性
大腿和胸部是膨胀纹的好发部位。
- 青春期男性
膨胀纹好发于臀部、大腿、小腿和背部；
- 成年男性
臀部是膨胀纹的好发部位。
有朋友问，孕妈能避免妊娠纹吗？
妊娠纹与肚子维度增加，雌孕激素有一定关系。
如果孕妈有家族妊娠纹史、孕前BIM＞26（即体重越高）、孕期体重增加越多（＞15kg）等情况，发生妊娠纹的风险越高。
看着这些纹路，心里就不舒服。想用那些宣称能消除改善的产品，靠谱吗？
外用产品能否减轻膨胀纹？尚缺乏客观评判标准
我们的需求在哪，商家的营销就在哪。
健康君也曾因广告效果入手，到手发现基本是维生素E、橄榄油、杏仁油、透明质酸等制品。
说白了，这些产品的核心是给皮肤做好保湿工作，避免皮肤干燥而降低皮肤弹性，导致弹性纤维断裂。
换句话说，这些产品和一般的保湿润肤霜没啥区别！
想要彻底消除是不可能的，有稍微改善作用，可避免新纹出现。但是对于陈旧纹路依旧无能为力。
激光疗法可改善膨胀纹不影响健康，但影响美观。
一般情况下是不需要治疗的。如果出于美观考虑，可选择外用药物或激光疗法改善：
对于红色或紫红色膨胀纹，可以混合维A酸类药膏加乙醇酸之类的药物外用，坚持使用有一定改善，需要在医生指导下使用；
想更快见效的，可以选择脉冲染料激光治疗，就是价格稍贵，需定期维护。
如果是灰白色的陈旧膨胀纹，可选择点阵激光或射频等激光疗法改善。
膨胀纹是皮肤的印记，也见证了我们的身材变化过程。
对于青春期生长导致的生长纹，我们没办法控制；
对于肥胖纹，我们可以保持健康的体重，借助运动和健康饮食习惯避免忽胖忽瘦；
除了这些，也要做好皮肤保湿工作哦。
我明明不胖，为什么也长「肥胖纹」？一文解救裂开的皮肤
编辑/排版:Fanny 责编:Jeing 审核:李云
7天年假即将结束，相信大家在开心过年的同时也吃了许多好吃的，在此建议各位干饭人年后抓紧变身运动人，否则囤脂肪太猛了，长胖不说，还可能长肥胖纹噢~
说起肥胖纹，有小伙伴就要问了：
大腿上这一条条纹路，究竟是不是肥胖纹？
我明明又高又瘦，为什么也长「肥胖纹」？
你看我这纹，还有机会吗？
别急，身体上出现的这种奇怪纹路，今天一次说清楚。
肥胖纹到底是什么？肥胖纹、生长纹、妊娠纹……其实全都是一回事，都叫膨胀纹或者萎缩纹，下文统称膨胀纹。
● 出现在青春期的膨胀纹，叫做“生长纹”，有1/3的青春期人群身上会长。
● 而出现在孕期的膨胀纹，就叫做“妊娠纹”，约75%的孕妇会产生妊娠纹。
那么肥胖纹是不是就是因为太胖了而产生的呢？看下去你就知道了。
膨胀纹发生的根本原因是，在一些因素的作用下，皮肤因弹性纤维变性而脆弱，再受过度伸张使之断裂，造成皮肤“裂开”的现象。
膨胀纹在发展前期和后期，会长成不同的样子。
前期：红纹
膨胀纹初期是红色、粉红色或紫红色的条纹，所以得名红纹(striae rubra) ，无症状或伴轻度瘙痒，会轻微凸起，膨胀纹一名由此而来。
后期：白纹
在6个月至两年后，红纹会逐渐褪色成苍白色，因此得名白纹(stirae alba) ，带有光泽、表面平滑、有细微皱纹，多无自觉症状，会轻微凹陷，所以有了萎缩纹的叫法。
（凸起的红纹VS凹陷的白纹）
膨胀纹和橘皮纹，很多人都傻傻分不清，其实这俩有挺大差别，看下方对比图就能看出来了。
（橘皮纹VS膨胀纹）
它们最喜欢“爬上”这些部位膨胀纹发病率的范围为11%～88%，好发部位包括腹部、胸部、股部（大腿）、臀部，并且不同性别和年龄的人，其发病率、发病部位也不同。在青春期，女性膨胀纹的发病率要高于男性的。
女性
青春期女性的好发部位是大腿、臀部、胸部。妊娠期成年女性好发部位是腹部、胸部、大腿。非妊娠期成年女性好发部位为胸部、大腿。
男性
青春期男性好发部位是臀部、大腿、小腿、背部。成年男性好发部位为臀部。
（图表源于：文献2）
为什么长纹的总是你？生长太快
「肥胖纹」不等于肥胖，它的出现不只是因为胖得太快。
假如你短期急速减肥 、青春期时身高突飞猛长、过度健身增肌，超过皮肤延展速度，真皮层胶原组织也会因此撕裂，在皮肤上产生一条条膨胀纹。
怀孕
妊娠纹是女性怀孕过程中最为常见的症状之一，怀孕之后，肚子变大，皮肤这张“网”会被撑大，超过一定限度会引起“网”的断裂，便产生了妊娠纹。
关于妊娠纹，具体可戳--过半数女性都会经历，这东西的“痛”不亚于分娩
使用激素药物
长期系统或局部使用皮质类固醇激素可能出现膨胀纹，并且纹路会更加明显、粗大，分布范围更广泛。
内分泌疾病
患有库欣综合征、糖尿病等内分泌疾病也有可能出现膨胀纹，若病因不明显，可考虑进一步做内分泌功能检查。
这些难看的纹路，有办法祛除吗？首先说明，膨胀纹随时间推移可以减轻，并不影响健康，一般不需要治疗，但扎心的是，目前并没有彻底能治愈膨胀纹的方法。
市面上所谓的“除纹霜”、按摩油、肚皮面膜等，宣称“涂抹后能彻底消除妊娠纹、肥胖纹”。
其主要成分基本为橄榄油、可可油、透明质酸等，对于皮肤保湿是没有问题的，可对于膨胀纹，很遗憾，这些护肤品并没有明确疗效。
（宣称能“消除预防妊娠纹”的肚皮面膜）
若想看起来好看美观些，可以针对不同情况，选择外用维A酸、化学/机械性剥脱术、激光治疗、光与射频治疗等科学手段，能有一定改善。
红纹首选脉冲染料激光、维A酸
当膨胀纹还是紫红色或红色条纹时，是激光治疗的最佳时机，推荐去正规医疗机构进行585或595nm染料脉冲激光治疗，可以有明显的效果，不良反应也较少。
此外还可在医生指导下外用维A酸，也有一定的缓解作用。但妊娠期及哺乳期避免使用。
白纹首选点阵激光、微针射频
如果膨胀纹已经变白了，点阵激光是目前相对比较有效的治疗选择，建议选择非剥脱性或剥脱性点阵激光，当然微针射频也是有效的。
及早预防胜于后期治疗对于因生长太快、使用药物、相关疾病等引起的膨胀纹，可能是没法避免和预防的。
但是对于体重变化太快、增肌速度太快导致的膨胀纹，还是那句老话——“管住嘴迈开腿”，避免暴饮暴食、暴瘦暴胖，科学合理运动健身，逐步适度减肥，可以很好的预防和避免膨胀纹产生，省下激光治疗的几千几万大洋。
如果你也发现自己长了膨胀纹，不必太焦虑难过，大可选择砸烂镜子、眼不见为净，毕竟它们多数发生在“不轻易见人”的部位……
若发生在比较明显的部位，也可大大方方示人，骄傲地告诉别人：
这是我曾经成长、生娃、健身撸铁换来的「勋章」。
〔参考文献〕
[1]赵辨主编.中国临床皮肤病学 下 第2版[M].南京：江苏科学技术出版社,2017.04.
[2] 周莹,吴贤杰."萎缩纹的研究和治疗进展."《中国皮肤性病学杂志》 .(2018):935-939.
[3] 冯永强,黄绿萍,张振,卢忠,曾维惠,李雪莉,周志强,朱敏刚,何梅.膨胀纹的光电治疗及进展[J].中国激光医学杂志,2016:36-41.
〔免责声明〕
本文数据更新于2021年02月17日
由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普
科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考
如有皮肤问题，请及时咨询医生
部分图片来源网络，如有侵权请联系删除
封面设计：blurrr