胃口大吃饭快的湿热型肥胖，有救了
运动了吗？减肥了吗？肥胖的你，该减肥啦！
「管住嘴，迈开腿」是大家都知道的减肥秘诀，但是我们在现实生活中却是「张开嘴，收紧腿」，能躺着绝不坐着，能坐着绝不站着，嘴巴更是像吃了「炫迈」一样（bushi），根本停不下来！
不仅管不住嘴，迈不开腿，还吃不对，你不胖谁胖？
今天照例给大家分享一个案例吧。
减肥案例最近门诊来了一个身高168cm，体重已经达到84.5kg的小哥来找我调理减肥；
在门诊简单地给他算了一下BMI，已经接近30了，属于肥胖了，一定要减肥，否则会影响身体健康；根据他的体质给这位小哥制定了专属的易瘦体质方案，一边调理身体，一边帮助减肥，双管齐下。
减肥前期，这位小哥的饮食执行地非常不好，不听劝，晚餐经常吃面食，中午吃代餐，有时候忙起来，午餐也不吃，吃的太少了，这样对减肥真的很不利啊！
（前期饮食）
（前期饮食）
经过营养师的耐心地劝导，小哥开始听进去了，慢慢地在调整自己的饮食；
经常应酬的他，虽说还是会吃面食，但是比起前期已经少了很多，面食也会注意选择清汤、加肉，点外卖也会选择轻食类的，堂食也是肉饭菜组合，比起前期真的好太多了。
（后期饮食）
（后期饮食）
从6月2号开始执行易瘦体质方案到7月10号，42天一共减重6.7kg，对于饮食执行不规范的他来说，这个成绩已经很不错了。
（减重成绩）
总结从他的减重成绩来看，前期体重下降地比较快，这跟他吃得太少有关；吃得少的确可以将体重减下去，但是容易陷入减肥陷阱，使自己越减越胖，后面经过营养师的指导，饮食越来越好的他，体重开始稳步下降。
这位小哥还是一位湿热型的肥胖者，湿热型的人通常都有这几个特点：口气大、吃饭快、胃口大、饿的快、舌苔黄腻等。
湿热型肥胖减肥方法那么湿热型的肥胖者应该如何减肥呢？
今天给大家总结了几点，大家一起接着往下看。
1、饭前喝一杯水
湿热型肥胖者的胃口比较大，食欲好，饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，防止自己进食太多，控制好进食总量。
2、细嚼慢咽
湿热型肥胖者进食速度比较快，在大脑没有给你发出「饱」的信号之前，已经吭哧吭哧地吃撑了；
无论你是湿热型肥胖者还是虚胖型肥胖者，只要是胖家族，你需要记住一点：吃饭时要细嚼慢咽，给大脑一个反应的时间。
3、改变进食顺序
很多人吃饭的时候是不讲究进食顺序的，认为这个进食顺序并不重要，想先吃啥就吃啥；
其实进食顺序还是大有讲究的，我们中餐、午餐的组合一般都是肉饭菜，我们可以先吃一半青菜，垫垫肚子，不仅可以延缓血糖的升高速度，还可以帮助控制食量，后面再肉饭菜一起混合吃。
减肥就像一场漫长的马拉松，你不知道什么时候才能到达「终点」，你所需要做的是「管住嘴，迈开腿」，不断调整自己的饮食结构，优化运动方式，相信你会走到「终点」。
THE END
我是中医邱超平医生，感谢大家的关注、点赞和收藏。
减脂先调体质，分享6个调理肥胖体质的方子，不运动也能减肉肉
生活中有多少人是越减越胖的呢？还不少吧。为什么这些人运动也减不下去呢，原因在于身体易肥胖的体质没有改变，尤其是脾胃虚，痰湿重的，体质不改变，减肥更容易事倍功半。
第一个方子：温胆汤组成中药：茯苓、半夏、枳实、炙甘草、陈皮、竹茹
作用：和胃，理气化痰，消烦去火
参考人群：脾胃弱、痰湿重的体质
组成中药：三七、荷叶、山楂、泽泻、白术、白芍、赤芍、菊花、莪术、青皮、菟丝子等
作用：健脾去湿，软坚消痰，活血去瘀，破积止痛
参考人群：高血脂、兼有食滞血瘀的痰湿肥胖体质
组成中药：陈皮、半夏、茯苓、生姜、甘草
作用：化痰去湿，和中燥湿
参考人群：脾虚痰湿重的肥胖人群
组成中药：荷叶、泽泻、茯苓、草决明、薏苡仁、防己、生白术、陈皮、黄芪。
作用：健脾去湿，利水通便
参考人群：痰湿重，脂、膏、瘀、积而成肥胖
第五个方子：枳实导滞汤组成中药：枳实、白术、神曲、茯苓、黄芩、黄连、泽泻、生姜等
作用：消滞除满，清热去湿，行气健脾。
参考人群：湿热壅滞脾胃、气机不畅的痰湿肥胖人群
组成中药：制附子、杜仲、肉桂、熟地、山药、山茱萸、枸杞、炙甘草等
作用：温补肾阳，补命门火，温脾止泻。
参考人群：脾肾阳虚、湿重的肥胖人群
以上方子你收藏了吗？你了解自己是哪种体质，知道应该如何调理吗？如您有更好的建议，也可以在评论区和大家分享经验。
PS:本文不推广中药及调理方案，仅用于中医科普。
代谢差体重高，以下四点，改善易胖体质
代谢差体重高，以下四点，改善易胖体质
如果你的体重在130斤以上，时常疲劳乏力，减肥反复失败，建议你点赞收藏，因为它可以帮你很好地提高基础代谢，改善易胖体质。1.保证充足的睡眠。2.保证蛋白质摄入充足。3.保证充足饮水。4.饮食要科学，日常生活当中要多吃粗粮和绿叶蔬菜，饮食要清淡。您记住了吗？