别再盲目减肥！肥胖综合诊疗，带你解锁科学减重秘诀！ #...
别再盲目减肥！肥胖综合诊疗，带你解锁科学减重秘决。
肥胖是一种疾病，世界卫生组织已经将肥胖定义为一种慢性代谢性疾病。从生理角度上来看，它主要是由于体内的脂肪堆积过多或者脂肪分布异常所导致的。通常可以用身体质量指数BMII来衡量。BMI的计算方法是体重(千克)除以身高(米)的平方，当BMI达到28及以上时一般被认为是肥胖。
减肥不是盲目的跟风，应该使用科学的方法。许多人认为减肥只是少吃多动那么简单，但实际上减肥是一个复杂的生理过程，涉及能量摄入与消耗的平衡、代谢调节、内分泌系统调节等多个方面。
一些常见的减重误区包括：只进行节食或者做高强度的运动，以及使用未经科学验证的减肥产品或极端的饮食计划，这些往往对健康有害。正确的减肥方法应该是综合性的，结合生活方式的调整、科学的饮食计划、适量的运动以及必要的医疗干预。
山东省立第三医院内分泌科肥胖综合诊疗会根据患者的情况进行评估，然后制定方案，针对不同患者有所不同的减肥方法。
·生活方式干预是治疗超重或肥胖的首选方法，包括记录体重、饮食和运动、避免久坐、规律作息、控制进食速度、足量饮水、减少外出就餐、寻求家庭和社交支持，必要时接受专业指导，根据肥胖危险因素评估结果提供全面的指导。
国际上已经被批准的减重的药物主要包括以下几类：奥利司他、芬特明、托吡酯、纳曲酮-安非他酮、利拉鲁肽以及大众熟知的司美格鲁肽。应该根据患者的具体情况进行详细评估，合理处方减重药物，在安全的基础上达到减重治疗的有效性。
·中医中药是根据中医科专家辨证施治，配合中医治疗。比如温针、耳穴、针灸、穴位埋线。温针适合脾虚湿阻、脾肾阳虚症肥胖。耳穴及穴位埋线适合各种类型肥胖患者。
·胃转流支架的作用原理：是借鉴减重受益最大的胃旁路术原理，以微创介入的方式通过胃镜在十二指肠及空肠上端置入一个套管用来隔离食物，长约60厘米。置入后来自胃内的食物由套管内通过胆汁及胰液等隔离在套管外，使得胆汁胰液和食物分流与远端汇合，减少了对食物的消化吸收。
该支架系统设计符合人体生理结构，在普通无痛胃镜下5-10分钟即可操作完成，置入3-6个月即可轻松取出，安全有效。
现在已有大量文献报道用肠道菌群移植来治疗肥胖。肠道菌群移植是指将健康供体的肠道菌群移植到患者肠道内，通过重建患者正常功能的肠道菌群以实现对肥胖的治疗。
减重手术是目前学术界公认的治疗病态性肥胖以及代谢性疾病的有效手段，它不仅可以控制体重也能改善代谢性疾病。主流的减重手术主要有三大类：第一大类袖状胃切除，第二大类转流手术，第三大类胆胰转流十二指肠转位手术。
针对不同的体重以及代谢疾病的人群采取不同的手术方式能取得非常好的临床效果，需要与内分泌科等等科室多学科的综合评估制定相应的治疗方案，由胃肠外科来实施这一手术治疗。
山东省立第三医院内分泌科肥胖综合诊疗为您打造全方位科学的减肥方案，让您坚定不移的走在健康的路上。
节后轻松控体重，运动助力不发胖！
来源：健康中国
策划：王宁
制图：王珺珂
编辑：朴沁莹
来源： 健康中国
一种被低估的燃脂运动——开合跳，每天10分钟，这些好处会找上你
说到燃脂运动，很多人想到的是跑步、游泳、健身操，却往往很少想到开合跳这个动作。开合跳这个动作是被低估的燃脂运动，效果不逊色于跑步。
如果你能每天抽 10 分钟进行开合跳，长期坚持，能为你带来几个意想不到的好处：
1、开合跳能够改善肥胖。
开合跳训练可以快速提升心率，加速新陈代谢，让身体进入燃脂状态，10分钟开合跳可以消耗150大卡热量，每次训练后身体也会保持高代谢水平，持续消耗卡路里，有助于打造一副易瘦体质，远离肥胖困扰。
2、开合跳增强心肺功能。
开合跳训练可以促进血液循环，让心脏更有力量，肺活量更旺盛，身体机能保持年轻状态，从而减缓身体老化速度。
坚持开合跳一段时间后，爬楼梯不再气喘吁吁，一口气上五楼也轻松自如，整个人变得年轻、有活力。
3、开合跳可以缓解亚健康疾病。
那些长期坐在办公室的白领们，容易导致腰酸背痛、脊椎变形、四肢僵硬等问题出现。而坚持开合跳能活动全身关节，缓解肩颈和腰部的僵硬，加速废物的排出，让您告别“办公室综合征”，改善体态问题，提升健康指数。
4、开合跳可以释放压力。
在健身锻炼的过程中，负面情绪得到及时释放，烦恼和压力仿佛也随着汗水一起排出体外，身体会释放多巴胺因子，你会变得愉悦开心起来，遇事不容易钻牛角尖，抗压力会得到提升，心态会保持年轻状态。
5、开合跳可以降低心血管疾病发生率。
久坐不动会抑制血液循环，提升健康疾病发生率，尤其是心血管疾病。而坚持开合跳能够增强心脏的收缩能力，血管更有弹性，不易受损，血液更有力地输送到身体各个部位，减少了血液在血管中的阻力，降低了血压。
开合跳训练让身体的代谢能力得到提升，可以降低血脂水平，减少脂肪在血管壁的沉积，让血管内的“垃圾”被不断清理，通道变得更加通畅，心血管疾病发生率会大幅度降低，有助于延长寿命。
这就是坚持开合跳训练的多个好处。
开合跳训练方式方便易行，无需复杂的器材和场地，随时随地都能开跳。无论是在家中的客厅，还是办公室的小角落，都能练起来，花费时间短，更容易坚持下来。
如果你想减肥、想强身健体、想要释放压力，又不想出门锻炼，不如自己进行开合跳训练吧。初学者可以从1-2分钟一组开始，多组累计完成10分钟开合跳，就能达到不错的锻炼效果。