肥胖程度与吸烟有很大关系？调查2万名吸烟者，终于有了答案
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在现代社会，肥胖成为一个不容小觑的问题。每天在街上走一圈，就能看到不同形态的身材，肥胖仿佛成了“全民现象”。
但如果告诉大家，吸烟和肥胖之间居然有非常紧密的关系，很多人恐怕会先挑挑眉——不是吧？
吸烟会导致癌症，心脏病，肺部疾病，早死早衰这些大家都知道，可是跟肥胖扯上关系，真的有这么神奇吗？
这可不是空穴来风，最近的一个大规模调查对这个问题给出了答案。研究人员对2万名吸烟者进行了调查。
结果让人既意外又不乏一些警示：吸烟和肥胖之间果然有着密不可分的联系。于是问题来了——吸烟是怎么影响肥胖的？而这个关系又是如何影响老年人群体的健康状况呢？
吸烟和肥胖的背后：一个意想不到的“双刃剑”大多数人一提到吸烟，首先想到的都是它对肺部、心脏等器官的危害。可是，关于吸烟与肥胖的关系，很多人却未曾深究过。
其实，吸烟不仅仅是“让你变瘦”那么简单，它在身体的许多系统中都起到了复杂的作用。简单来说，吸烟可能通过以下几种方式间接影响一个人的体重。
吸烟与新陈代谢的关系吸烟中的尼古丁是一种强效的兴奋剂。它可以暂时性地提高身体的基础代谢率，让吸烟者的卡路里消耗速度加快。
这就是为什么很多人吸烟后，似乎不太容易增重的原因——尼古丁“加速”了体内能量的消耗。但这只是短期效应，并非长久之计。
长期吸烟者的代谢系统会逐渐适应尼古丁的存在，导致体内其他调节机制的紊乱，最终影响到脂肪的储存和燃烧。
吸烟与食欲的“战斗”许多人会发现，吸烟之后自己不太容易感到饿。这是因为尼古丁刺激大脑中控制食欲的区域，使得吸烟者的食欲减少。
最开始，减少食欲可能让一些人“感觉”自己变瘦了，但长期下来，体内的营养摄入失衡，可能会导致体内脂肪比例的增加，尤其是腹部脂肪。
这种脂肪储存形式，对于老年人来说，尤其危险，因为它会加大心血管疾病的风险。
吸烟改变脂肪分布吸烟会影响脂肪的分布方式，尤其是影响腹部脂肪的积累。研究显示，吸烟者的腹部脂肪积累速度通常比非吸烟者要快。
这种类型的脂肪，被称为“内脏脂肪”，它不仅增加了肥胖的风险，还容易引发一系列健康问题，如高血糖、高血压以及糖尿病等慢性疾病。
研究数据：吸烟与肥胖的关系更深这项2万人的大规模研究，调查了吸烟和肥胖的联系，并将数据与其他生活习惯作了对比。
研究结果显示，吸烟者的肥胖率确实高于不吸烟的人，而且这种肥胖更集中于腹部区域。研究人员分析发现，吸烟的人的体内脂肪分布模式与非吸烟者不同。
吸烟不仅导致食欲的下降，也使得人体的脂肪分布发生了变化，导致肥胖的“亚健康”状态。
根据这项研究的数据，吸烟者的腹部脂肪率平均比非吸烟者高出约18%，尤其是在40岁以上的吸烟人群中，脂肪分布的不正常性更为显著。
而对于60岁及以上的老年人来说，吸烟带来的肥胖风险更加严重，特别是对于老年女性，腹部肥胖的概率更高。
老年人群体：吸烟引发的“隐形肥胖”对于年纪大的朋友们来说，吸烟与肥胖的关系尤为危险。年龄越大，代谢越慢，脂肪的分布也越容易向腹部集中，这时如果还继续吸烟，那么肥胖的隐患就越大了。
而肥胖又是许多老年人健康问题的“推手”，不仅仅会增加患糖尿病的风险，还会引发一系列与心血管相关的疾病。
因此，老年人如果一边吸烟，一边放纵自己的饮食和运动，就相当于给自己的身体“加倍负担”。
需要注意的是，肥胖本身就会影响免疫系统，而吸烟又直接破坏免疫功能，二者相结合，可能会让老年人更加容易罹患感冒、流感等感染性疾病。
再加上肥胖本身对关节的压力，可能会加剧老年人关节痛、骨质疏松等问题，而影响生活。
吸烟与肥胖的反向影响：是减肥还是增肥？有些人会说，吸烟的人可能不容易胖，至少从短期来看，吸烟好像真的让人不太容易增重。你看那些长期吸烟的人，似乎都没见怎么胖，反而身形比较瘦削。
实际上，此乃一种表象，长期吸烟对体重的影响会产生变化。
最初，吸烟者的体重会保持在一个较低水平，但随着吸烟年限的增加，吸烟带来的健康问题逐渐显现，身体的脂肪开始“堆积”，尤其是腹部。
吸烟者在中年之后，常常会面临肥胖的突然加剧，特别是当他们戒烟时。这是因为戒烟后，体内的食欲调节机制会发生变化，食欲变得更加旺盛，导致体重迅速增加。
甚至有些人戒烟后会在短时间内增重5-10公斤，这时如果没有良好的饮食和运动管理，很容易让体重暴涨，成为典型的“戒烟后肥胖”。
衍生问题：为什么有些吸烟者反而看起来不胖？很多人可能会疑惑，为什么有些吸烟者反而身材较为匀称，甚至看起来很瘦？此问题实则颇为复杂，其成因涉及遗传、生活方式、心理因素等诸多方面。
尽管吸烟能使部分人暂时食欲减退，然而这并不表明吸烟可抑制体重。相反，长期吸烟所带来的代谢紊乱、激素水平改变，最终会影响体内的脂肪积累，尤其是腹部脂肪的储存。
对这些吸烟者来说，虽然短期看似瘦，实际上他们的脂肪分布已经发生了变化，可能存在隐形的肥胖问题。
而这种隐形肥胖，是许多老年人健康问题的根源所在。因此，戒烟后要配合合理饮食和锻炼，才能避免肥胖带来的健康风险。
对此，您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
参考资料[1]黄玲,赵明栋,牟相,等.肺癌与肥胖相关性的研究进展
研究：吸烟影响饮食健康 让人爱上“重口味”食物
中新网4月8日电 美国侨报网近日刊文称，众所周知，吸烟的人面临更高的疾病和早逝风险，然而一项新出炉的研究表明，吸烟还会对人们的饮食健康造成伤害。营养专家指出，吸烟使吸烟者的味觉和嗅觉慢慢减弱，因此他们总觉得吃什么都没胃口，不自觉地去寻找更可口的食物，而这样的食物一般都配制了更多的糖、脂肪和盐。
文章摘编如下：
来自美国耶鲁大学的研究人员发现，与戒烟者和从不吸烟的人相比，烟草使用者的饮食能量密度更高。尽管吸烟的人每天吃的食物明显减少，但他们每天却需要消耗约200卡路里。
能量密度是指食物中热量与体积的比，能量密度越高的食物其热量就越多，而体积却越小。例如，一块饼干比胡萝卜更有能量。
但包括《2015美国人饮食指南》在内的许多公共卫生指导方针都建议，尽量食用能量密度较低的食物，以防止肥胖。研究人员指出，摄入更多较低能量密度的饮食也更健康，比如水果和蔬菜。
该研究者写道：“除了吸烟，不良饮食是最易导致心血管疾病的三大危险因素之一。而此次研究结果表明，吸烟状况与不良的饮食质量有关。”
在这项研究中，研究人员回顾了美国近5300人关于饮食和吸烟行为的调查数据。研究显示，不吸烟的人每克食物大约消耗1.79卡路里，戒烟者每克消耗大约1.84卡路里，而每天吸烟的人每克则消耗2.02卡路里。
对此，营养专家指出，吸烟也许并不是有意识地在改变饮食。因为吸烟者可能不知道他们的味觉和嗅觉已在慢慢减弱，因此他们总觉得吃什么都没胃口，于是这会导致他们不自觉地去寻找更可口的食物，而这样的食物一般都配制了更多的糖、脂肪和盐，虽然口味更开胃，但都是能量密度更高的食物。
那么，吸烟者应该如何吃得更健康？尝试改善饮食质量是个好主意，特别是多吃植物性食物。但是，如果你是一名吸烟者，这可能特别困难，因为健康食品可能会让你感觉口味不佳。
研究人员还指出，改变饮食习惯有助于防止体重增加，但对于烟民而言，戒烟是第一目标。一旦戒烟，你会觉得味觉和嗅觉开始复苏，会感觉以前觉得可口的食物可能开始变得太咸或太油腻。
这项研究最近发表在《BMC公共卫生》网站上。
辛辣食物摄入增加肥胖风险
为探究人群中辛辣食物摄入与超重和肥胖的关系，为肥胖预防提供理论依据，哈尔滨医科大学营养与食品卫生学院徐倩、于波等人进行了研究。研究数据来自中国慢性病前瞻性研究哈尔滨市2004-2008年的横断面人群，采用整群随机抽样方法，共纳入57555名30~79岁(男性23254人，女性34301人)研究对象。研究通过面对面问卷调查获得人口学信息及吸烟、饮酒等生活习惯信息;采用食物频率问卷获取各类食物包括辛辣食物摄入信息;通过体格检查获得身高、体重等指标，并进行分析研究。
研究结果显示，与摄入辛辣食物频率低的人群相比，摄入辛辣食物频率高的人群超重和肥胖的风险在男性中增加了29%，在女性中增加了33%。与摄入微辣食物的人群相比，摄入极辣食物人群男女超重和肥胖的风险分别增加了20%和19%。
在男性人群中，偏好肉食，且辛辣食物摄入率及程度高的人群，超重和肥胖的风险最高，偏好肉食/素食的饮食习惯与辛辣食物摄入两因素间存在交互作用，偏爱辛辣食物的人更容易偏爱肉食或摄入更多能量。
研究者认为，辛辣食物的摄入可能增加超重和肥胖的风险，减少辛辣食物和肉食的摄入可能会更有效地预防超重和肥胖。(摘自《卫生研究》)