适合水肿型肥胖的4种食疗方 既瘦身又美容
大部分身体肥胖属于水肿型的，体重并不是很重，但看起来肥胖，身体肉软乎乎的，特别是早晨起来后眼睛和下肢容易浮肿。水肿型肥胖可以试试以下几款食疗方法，能补充营养而且没有副作用。
水肿型肥胖如何食疗？
1、红豆莲子汤
把适量红豆放在水中浸泡2个小时，3大片茯苓剥成指甲大小泡2个小时，莲子洗干净备用。先把红豆和茯苓放在锅中煮，七成熟时再加入适量水以及莲子。红豆中含有大量矿物质、维生素以及蛋白质，具有利水消肿以及补血效果，同时也能保护心脏。红豆中含有的膳食纤维，能排除体内盐分以及脂肪，缓解水肿性肥胖。茯苓具有利水渗湿效果，能改善小便不利以及水湿停滞。莲子利肾，可帮助排除水肿。三者搭配在一起可增强排水肿功能，让人们轻松变瘦。
2、燕麦粥
25克大米和燕麦，分别淘洗干净放在水中浸泡2个小时，然后一起放在锅中，大火煮开后再放入10克枸杞子焖10分钟即可。燕麦中含有大量膳食纤维，能给人们一定的饱腹感，促进肠道消化和吸收，同时也可降低胆固醇和血脂，具有消肿功效。坚持喝燕麦粥能减肥，而且能排水肿。
3、姜汁
把1斤老姜洗干净去皮切成块，放在榨汁机中榨成汁，过滤渣取出汁，然后用大火煮开，放凉后装入玻璃瓶中。每天早晨醒来后，把一小勺酱汁放在杯中用开水冲服，空腹喝。姜中含有的姜辣素能刺激胃肠道充血，增强消化功能，加快血液循环，促进全身毛孔张开，帮助排除体内毒素废水和寒气。但胃溃疡以及胃炎患者不能用。
4、薏仁水
先把薏米放在水中浸泡5个小时，然后倒入锅中，大火烧开后再用小火煮15分钟。薏仁能促进血液和水分新陈代谢，具有利尿和消水肿效果。长期喝也能降低血液中甘油三酯和胆固醇含量，预防高血压、心脏病以及高血脂。
温馨提示
水肿型肥胖的人群饮食以清淡为主，采取低盐分、低油和低糖分的饮食原则，少吃煎炸和腌制食物，不能喝含糖饮料，以植物油代替动物油。注意饮食多样化，多吃具有排水利尿功效食材如西瓜冬瓜红豆和薏仁。
一天一碗冬瓜汤，解决患者的肥胖、水肿，连喝了7天，大为改观！
在日常门诊中，我接触到许多被肥胖困扰的患者，他们尝试过各种方法，却效果不佳。尤其是那些属于痰湿水肿型肥胖的人群，不仅体重超标，身体还总是困重乏力，看起来臃肿不堪。
其实，有一种简单的汤饮，灵感来源于传统中医对食物药用价值的认知。这道汤就是冬瓜汤，看似普通，却有着意想不到的功效。
冬瓜汤的制作材料很简单，只需要冬瓜、适量的水。
制作步骤如下：先将冬瓜去皮去瓤，切成小块备用；
锅中加入适量清水，放入冬瓜块，大火烧开后转小火慢炖，直到冬瓜变得软烂；
如果喜欢，在出锅前加入姜片、葱段稍煮片刻即可。
对于肥胖人群，尤其是痰湿水肿型肥胖者来说，常喝冬瓜汤好处多多：
利水消肿：冬瓜本身含水量极高，且含有丰富的冬瓜皮素，这种物质能够促进尿液排出，帮助身体快速代谢掉多余的水分，减轻水肿，让体重下降，身体变得轻盈。
健脾祛湿：中医认为，肥胖多与痰湿有关，而冬瓜具有健脾祛湿的作用。它能改善脾胃的运化功能，减少痰湿的生成，从根源上缓解肥胖问题。
低卡饱腹：冬瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜。用它煮汤，既能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，又不会给身体带来过多热量负担，有助于控制体重。
有一位35岁的女性患者，由于长期不规律的饮食，加上工作压力大，熬夜较多，体重一路飙升到了150斤，肚子上的赘肉特别多，整个人看起来非常臃肿。不仅日常行动不便，还总感觉身体困重，早上起床后眼皮和下肢水肿明显，精神萎靡，乏力气短。舌苔白腻，大便黏腻不成形。
诊断：属于痰湿水肿型肥胖。
给她制定的调理方案包括：
在饮食上，以清淡为主，增加冬瓜汤的摄入，每天至少喝一次；
同时配合适当的运动，如饭后散步、慢跑等；
中药调理：另外，还开具了一些健脾祛湿、化痰消脂的中药，如黄芪、茯苓、薏苡仁、泽泻、山药、神曲等（一人一方，辨证施治）。
服用了一段时间后，她惊喜地发现早上起床后的水肿情况有所减轻，体重也下降了5斤，让她有了信心。
经过3个多月的调理，体重降到了120斤，腰腹明显有了曲线，身体也感觉轻松了许多，整个人精神状态大大好转，身体不适也基本没有了。
自制瘦腿减肥茶 消除下肢水肿
玫瑰蜜茶→促进代谢
材料：干燥玫瑰花5g、蜂蜜适量、水500cc
做法：
1.将水煮滚后，倒入玫瑰花茶，转小火煮沸后关火。也可以直接用热水冲 泡，但味道会比较淡一些。
2.加入蜂蜜，搅拌均匀后即可饮用。
作用：玫瑰花具有活血化瘀、帮助消化、利尿等多重好处，蜂蜜则有清热解毒的作用，两者加在一起煮成茶饮，不但甜甜的很好喝，更能促进身体的新陈代谢。生理期间或身体虚弱的人不宜饮用。
生姜红茶→消除水肿
材料：老姜5片、阿萨姆红茶1包、水500cc
1.将老姜洗净去皮，磨成泥状。
2.冲泡红茶。
3.加入1~2持姜泥，搅拌均匀后即可饮用。
4.剩下的姜泥用保鲜膜封存后，放入冰箱中保存
作用：生姜与红茶都有暖身、提高代谢的作用，并可利尿、去除水中，对于体质寒冷、下半身肥胖的人特别有效。生姜以老姜(又称姜母或干姜)为佳，辛辣度较高。如果喝了之后，觉得肚子有灼热感，请加水稀释。