有些人总爱“偷着胖”？中医支招应对血虚型肥胖
在生活中有很多这样的人，她们手脚细长，面色苍白，指甲、唇色淡，贫血，却身体胖，尤其腹部，这是什么原因呢？
脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉表示，从中医的角度，这类人群属于贫血性肥胖，也叫“血虚肥胖”。因为体内血液不足，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。这类人的特点是：食欲正常，但小腹饱满突出，手脚细但身体胖，指甲、唇色淡，面色苍白，也就是我们常说的“偷着胖”。
那这类人群应该如何减脂瘦身呢？脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉建议：
饮食上：调整生活方式，合理膳食。中医认为脾胃为后天之本,气血生化之源，脾主肌肉等。因此养好脾胃对于保持好身材非常重要。应注意要合理搭配，不挑食。平时可多摄入一些补气血的食物，如香菇、红枣、龙眼肉、鸡肉、粳米、鱼、牛羊肉等。此外，李望辉医生还给大家推荐一个药膳方：人参10g、白术10g、茯苓10g、炙甘草6g、熟地10g、白芍6g、当归6g、黄芪10g、香附8g、大枣三枚，煲汤或者熬粥即可。
作息上：中医认为熬夜会耗伤人的气血。因此要养成良好的起居习惯，不可熬夜。
情志上：中医认为：忧思伤脾。因此少思虑，注意放松心情，常言道：心宽体胖。
运动上：每周养成定时定量运动的好习惯，这类人因本身气血不足，不可过劳。可以每天进行半小时慢跑或散步、或者进行太极、八段锦、五禽戏等舒缓运动。
养生保健：对一些特定穴位如足三里、三阴交、脾腧、气海、神阙、天枢等进行艾灸，可增强机体免疫力。
如果你是血虚型肥胖，不妨根据李望辉医生的建议补足气血，健康瘦身。气血足了，不仅瘦身减肥，还能美容养颜。
通讯员高洁 潇湘晨报记者张树波
【来源：潇湘晨报】
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胖人要注重调气血
很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。
中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。
既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。
这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。
另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。
需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。
（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）
来源： 人民网
胖并非都是吃出来的！中医说：气虚则胖、血虚则瘦，是什么意思？
前段时间，某位演员减肥失败，自发体重照片到微博上，引起了新一轮的网友争论。如今的社会，体重焦虑已经蔓延到了所有的年龄层次。相比较于年轻人想要更有型的外貌，老年人对于减肥的目的，似乎更加急迫、
如今我国老年病多发，平均三个成年人之中，就有一个患有三高疾病。将年龄段控制在50岁以后，这个比例只会更高。面对着日益增长的体重，相信每个人都有过减肥的想法。减肥在很多人的眼中，无非就是“管住嘴、迈开腿”，但是其中也不乏很多人花了很多努力，但是却怎么都无法成功。面对这样的现实，有些人会自嘲是“易胖体质”。
但是根据我国中医的观点，“易胖体质”或许真的存在，长胖也未必都是吃出来的。想要正确减肥，还得找准病因!
中医说：气虚则胖、血虚则瘦，这两句话说了什么?
气虚则胖是什么意思?
在中医上认为，人体是由“气”维持人体生命活动和营养代谢的。气指代身体中的肾脏精气、脾胃消化食物产生的水谷之气和身体的阳气。三者共同组成了这里所说的“气”。
如果脾胃受损、肾精有亏或者阳气不足，人体就会出现气虚的症状。这时候人体内的湿气失去了气的推动，就会淤积在身体血管经络之中，形成所谓的“痰”。人自然就会看起来比较浮肿。
而且气虚的人，体内食物消化的精微营养，也无法运输到身体各处。气虚则推动力弱，人会感到四肢乏力、没有精神，身体内的营养也会因为无法得到分解，而转变为脂肪储存起来。这也是气虚则胖的一个原因。
其实民间对此也早有流传，我们评价一个人体胖但是身子虚，一般就会称之为虚胖。这类人虽然看起来很胖，但是肌肉松松垮垮，一动就会不停的流汗们。这是因为气虚的人，脾脏也不会太健康。而脾脏是主管水分运化的器官，脾虚则对水分的控制能力低，自然就会更容易出汗。
血虚则瘦是什么意思?
《难经·二十二难》中记载：动者，气也。所生病者，血也。邪在气，气为是动。邪在血，血为所生病。气主呴之，血主濡之。
这句话是意思是说：如果一个人的血气不足，气血虚弱，那么身材会变得十分瘦弱。因为在中医上认为：血是滋养人体五脏六腑的重要物质。血液能够顺着全身上下的脉管，流向全身各个组织器官，从而达到滋养肌肉、器官生长的作用。血气虚弱的人，身体内的血气不足，能够携带的营养精微和推动能力都会有所下滑。血气不畅则体虚多病，身体得到滋生，自然会显得瘦弱。
并且血气不足，还会影响脾胃的营养运化能力，运化能力弱，自然会导致胃口下降。人吃的更少，身体也会更加瘦弱。
从中医的这两句话不难看出，胖并非都是吃出来的，瘦也绝不意味着健康。关键还是要看胖、瘦是由什么引起的。特别是如今减肥之风盛行，但是却有很多人怎样都瘦不下来。也有部分人，瘦成了一道闪电，看起来一阵风都能将其吹倒。这两种情况都是不正常的，其中必然有气血虚弱的患者，但是该如何分辨呢?
减肥失败、身材瘦弱，如何判断是否是气血引起的呢?
气虚的人会有哪些症状?
大部分人的气虚都是由两种情况引起的，肾气虚、脾气虚。所以从这两种情况开始分析，对照看看吧。
肾气虚的症状：肾乃藏精之所，先天之本。肾精气减少，人就会感到没有精神、浑身疲惫。不仅仅走路的时候，走一段就感到气喘吁吁、腰酸背痛。并且还会感到记忆力严重下降。肾气虚的人，虽然身体肥胖，但是摸起来却软绵绵的。
脾气虚：脾气虚意味着身体的营养运化速度降低，也会导致肥胖。这种情况一般会感到食欲不振，但是体重却会增加，也就是俗称的“喝口凉水都长胖”。浑身上下倦怠无力，也会出现腹泻、腹胀等消化不良的症状。
血虚体瘦的症状有哪些?
血虚首先可以看眼睛，人的眼球表面密布着细小的血管，这些血管负责滋润眼球表面。如果血气虚，则血液对眼睛的滋养效果下降，眼睛就不能长时间的睁大，而且眼睛里面也会变得黯淡无神，甚至有血丝浮现。
另外一种方法就是观察皮肤，身体内血气亏损，流淌的血液量也会减少。血管中的血液减少，皮肤就会显得黯淡无光，肤质也会发黄粗糙。甚至有些人还会出现脱发、发质变差的现象。
如果出现了这些症状，那就说明你的身体存在血气亏损、气虚的病症。这种时候，虽然减少食量和运动，也能够起到一定的减肥效果。但是如果不将病根解决掉，效果必然令人失望。如何调理身体出现的这两种现象呢?
身体出现气虚、血虚后，应该如何调理?
气虚患者应该如何调理?
脾主运化，是气血生化之津。气虚的患者脾胃多数都有问题，可以吃一点强脾健胃的食物来滋补。比如说大豆、桂圆、红枣、香菇等食物，都具有补气健脾的功效。能够很好地弥补身体亏损的营养。
保证充足的睡眠也是益气的重要措施，特别是现在白天时间延长，保持睡午觉的习惯，能够补充身体亏损。让五脏六腑重新运作起来，体内的气运行更加顺畅。
血虚的患者应该如何调理?
血虚的患者首先要找到血气亏损的原因，如果是因为身体缺乏营养的补充，可以吃一些动物内脏或者黑芝麻、胡萝卜等食物。这些食物都具有一定的补血效果。
但是如果是由于某些疾病而引起的血气亏损，那还是要先治病才能够补充血气，身体也才能恢复健康。
相比较于西医而言。中医对于胖瘦的态度明显并不一样，甚至在其病因的探究上也有很大的差别。中医会从身体内部找寻病变的原因，从内而外的进行调养，如果阅读这篇文章的读者中，也存在类似的烦恼。不妨对照看看是哪个方面出现了问题!
【参考资料】
1、如何减肥更科学·光明日报·2019.2.3
2、气血不足6个表现 4招调理好气血·生命时报·2019.1.3
3、“肤白如脂”或是气血虚所致·科普中国·2018.6.22