胖人要注重调气血
很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加，一方面抵挡不住美味诱惑，另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中，“吃”是导致身体肥胖，影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实，在中医看来，这种认识有失偏颇。
中医学认为，如果一个人气血平衡，运化功能旺盛，摄入食物后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，他的身体就会不胖不瘦。反之，一个人若气血虚亏，身体内能量的转化和新陈代谢功能降低，不仅会产生未代谢完的营养物质（即过剩营养物质），这些尚未代谢完的“过剩营养物质”不能被及时运走，滞留在体内，还会形成大量脂肪。所以说，气血不足才是肥胖的真正原因。
既然知道了肥胖的根源，该怎么正确减肥呢？那就是补养气血。由于肥胖人群气血虚亏，代谢能力差，堆在体内的脂肪很难排出体外。所以只有靠补益气血，加速代谢，才能将这些脂肪分解并及时运走。因此，可以选择一些既能快速健脾益气而又不会产生赘肉的食物，比如山药、薏米、芡实、红豆等，另外再搭配一些黑豆、红枣、桂圆、牛肉等补血益气的食物。也可以多补充一些补气利水的蔬菜（黄瓜、白萝卜、冬瓜、绿豆芽等）、水果及少量坚果。
这里教给大家一个深呼吸的方法：每天早晨醒来后，慢慢地做大约5次深呼吸，或者长时间用一个姿势伏案工作，肠道活动变得迟缓时，也可以做做深呼吸。注意，呼气时要吐净气体，将手放在腹部，一边吐气直至感觉腹部瘪塌下去为止；然后再将手放在腹部，用鼻孔吸气，想象着清新的空气充满了身体，直至感觉腹部鼓起来。
另外还要多做一些有氧运动，比如健步走，这样不仅提高身体消耗脂肪的能力，也可补血补气，让面色变得红润起来，使身体更有活力。平时，还可以通过睡前按摩帮助畅通气血，化解气滞，促进新陈代谢。具体方法是：每天晚上睡觉前，躺在床上，手握空拳，来回敲打自己的腰部左右两侧，用力适中，100下左右即可。这样坚持做下来，可有效“拍打掉”腰部赘肉，对便秘也有很好的辅助治疗效果。
需要提醒的是，很多人为了追求快速瘦身，青睐节食、疯狂运动，中医不提倡这样做。饿着肚子去健身房跑步练操，只会加剧气血衰败。苗条的身材不是靠“饥饿”造就的，肥胖也不是单纯通过服用几盒减肥药就能立刻见效，关键是要饮食适宜、锻炼有度，让我们体内的气血充盈，运化正常，这样才会拥有一个健康而苗条的身材。
（北京中医药大学东方医院亚健康科主任、主任医师 彭玉清）
来源： 人民网
气血不足虚胖，阴阳不调肿胖，分享一个方子，气血阴阳都能照顾到
很多人以为肥胖就是吃多了，动得少那么简单，但在中医看来，肥胖是多种因素造成的。
如果你只是吃多了导致的单纯肥胖，身体一切代谢正常，那么你稍微控制一下，很快就会瘦下来，也不会出现其他不适症状。
但如果你肚子赘肉多且松软，肌肉不紧实，面色苍白或萎黄，没有光泽，整个人容易感到疲倦、乏力，稍微活动一下就会气喘吁吁，还可能伴有头晕、心慌、月经量少（女性）等症状，那就是气血不足导致的虚胖，
如果你腰腹及下半身较胖，而且身体呈现出一种浮肿的状态，比如晨起时眼睑浮肿明显，下肢按之凹陷且回弹缓慢，同时还伴有畏寒怕冷、四肢冰凉、腰膝酸软等症状，这便是阳虚所致的肿胖。
阴阳是人体的两种基本属性，相互制约又相互依存。除了阳虚会肥胖以外，还有一种阴虚导致的肥胖，表现为全身臃肿偏胖，常感口干舌燥、五心烦躁、潮热盗汗、失眠多梦，甚至有咽喉肿痛、口腔溃疡等虚火上炎的现象。
对于以上气血亏虚导致的虚胖、阴阳失调导致的肿胖，有一个方子，能够帮助你调和身体里的气血阴阳，恢复身体的正常代谢。
这个方子叫做“黄芪建中汤”，出自张仲景所著的《金匮要略》，其核心能力在于补气血、调阴阳、强中焦。
组方：黄芪、桂枝、炙甘草、芍药、生姜、大枣
方中黄芪为君药，它能大补元气，增强人体的正气，提升气的推动功能，让脾胃运化有力，促进气血的生成。
桂枝温通阳气，能振奋阳气，促进血液循环，改善阳虚导致的水液代谢障碍；
芍药养血敛阴，与桂枝相配伍，调和营卫，使阴阳趋于平衡；
炙甘草、生姜、大枣能健脾和胃，增强脾胃功能，助力气血生化之源
以上全方配伍巧妙，调节身体内在的气血阴阳平衡，让身体代谢渐渐恢复，更有助于虚胖、肿胖患者减肥。
当然，每个人的身体情况不同，在使用药物之前，需要咨询专业医师辨证，根据自己的具体情况来调整，确保安全有效。
补足气血就可以瘦身？看专家教你击退气虚型肥胖
红网时刻6月19日讯（通讯员 刘亚舟）一提到肥胖，大众普遍会将壮实身躯和庞大力量与其相联系，这其实是大众对肥胖的误解。而气虚导致的肥胖，尽管身形庞大但身体却虚弱无力，也是人们常说的“虚胖”，在中医上被称为气虚型肥胖，就让脂玫乐瘦身专家顾问、中医师李望辉教给大家几种补气瘦身的小方法。
气虚型肥胖的特征
气虚型肥胖患者会比常人更容易感到疲乏无力，尤其是在运动或活动过程中表现得极为明显，比如走路或爬楼梯都会更容易出汗。他们的免疫力不高，因此更容易感冒。同时，还会伴随有脱发等症状。
气虚型肥胖如何饮食—科学调整饮食结构，少食多餐
气虚型肥胖患者平时的饮食应该以清淡为主，少食油腻的食物，控制肉类的摄入，多吃新鲜的蔬菜、水果以及豆制品，保证营养物质的摄入均衡。尤其需要注意多摄入一些补气的食物，比如马铃薯、香菇、栗子、红枣、鸡肉、猪肚、牛肚、羊肚、泥鳅、粳米等。同时需要注意保证充足的休息时间，少熬夜。
久卧伤气—气虚型肥胖如何进行适当的锻炼
《内经》中说：“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。久卧伤气就是指长期卧床、过度睡眠会使人气血不畅、脏腑功能减弱出现虚弱无力等症状。因此气虚型肥胖每天要坚持运动半个小时到一个小时。可以进行慢跑、散步、太极拳、太极剑、五禽戏、八段锦等运动。
改善气虚型肥胖妙方
药茶方—黄芪陈皮茶，黄芪20g、陈皮10g。此方可以直接用开水冲泡，增强健脾益胃、增强免疫力。
药膳方—党参山药冬瓜汤，党参30g、山药100g、冬瓜100g慢火煲30分钟，调味后即可饮用，本品可健脾利湿，尤其适合痰湿体质，有困倦、乏力表现的人。
李望辉提醒，气虚型肥胖患者，切记不能盲目节食，盲目节食不但达不到减肥的目的，还会损伤人体的正气，导致越减越肥。