为啥很多女生明明不胖，但是大腿很粗？
#挑战30天在头条写日记#
日常生活中
很多女生都发出过这样的抱怨：
为什么自己明明不胖
大腿却那么粗啊？
我研究了一下发现
这还真是很多女生都有的
共性问题
所以今天本“妇女之友”
就要来给各位女生们解答一下
身体不胖但大腿粗
问题到底出在哪？
人如果持续的发福、变胖
身体的各个部位
都会变得臃肿
但不同部位是分先后顺序的
男性发胖
一般会先胖肚子
而女性发胖
则会先从臀腿开始
-1-
女生发胖
为什么先胖下半身？
女性继承了在下半身
积聚脂肪的遗传倾向
使得她们更容易在这些区域存储脂肪
下半身的脂肪
在孕育和哺乳过程中
可以提供能量储备
并对胎儿和母体提供支持
因此
女性身体会更倾向于
在下半身储存脂肪
以满足生理需求
另外
女性体内的雌激素
对脂肪分布起到调节作用
雌激素有助于
脂肪在臀部和大腿等区域积聚
因此
女性进入青春期和更年期时
由于雌激素水平的波动
可能会在下半身
出现更多的脂肪积累
也就是
大腿这个部位
一直以来就是最爱囤积脂肪的部位
身体里稍微有点富余的脂肪
就都喜欢往这个部位跑
大腿会变粗
也就不奇怪了
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体型问题
女生的体型
大致可以分为以下几类
苹果型
这种体型的女性
在腹部和上半身区域
有较多的脂肪积累
腰部可能不太明显
胸部和腹部较为突出
矩形
这种体型的女性
在整个身体上没有明显的曲线
肩部、腰部和臀部的线条相对平直
脂肪分布相对均匀
沙漏型
这种体型被认为是经典的女性体型
身体上半部和下半部相对称衡
腰部较细而明显
臀部和胸部丰满
倒三角型
这种体型的女性
肩部较为宽阔
胸部丰满
臀部和大腿相对较瘦
梨型
这种体型的女性在下半身
臀部、大腿和髋部
有较多的脂肪积累
上半身相对较瘦
臀部和大腿可能显得较为突出
以上的几种常见体型中
梨型是最显腿粗的一种
然而我国女性中
梨型身材的占比超过6成
是占比最高的一种体型
这就导致了很多女生
即使体重不高
也会存在“腿看起来好粗”的问题
-3-
不良习惯
加重问题
除了先天的因素
后天的一些不良习惯
也加剧了这个问题的显现
比如长时间久坐不动
臀部的肌肉越来越松弛
慢慢丧失了肌肉记忆
会变得松垮拉胯下垂
视觉上会让大腿根显得更粗
比如经常翘二郎腿
骨盆会慢慢“变歪”
一侧被“顶出来”
也会让大腿更显粗
总之
女生大腿显粗
是一个非常普遍的问题
如果你是因为不良生活习惯导致
平时注意避免
再配合适当的运动
就能慢慢改善
如果你是因为本身的体型问题
那就不要太过为此事焦虑
有些事情是天生的难以改变
不如坦然接受
只要健康就够了
博士一分钟，姿势涨不停
- 本期完 -
太意外！阿娇近照胖出新高度，圆脸双下巴大腿粗壮，目测有180斤
文 / 小乐
印象中的阿娇（钟欣潼）可是许多粉丝眼里的“清纯女神”，当年她和蔡卓妍一起成立了“Twins”组合，可谓火遍大江南北。《下一站天后》、《莫斯科没有眼泪》、《风筝与风》等经典歌曲，直到现在仍是传唱度很高。
一转眼的时间，昔日清纯无比的阿娇也不知不觉来到了中年。由于业务能力强，现在的阿娇俨然成为了英皇老板杨受成的“左膀右臂”。不过，近几年阿娇频频上热搜榜，不为别的，只是因为“肥胖”二字。
1月15日，有网友在演唱会现场晒出了阿娇一段边走边唱的视频，一时间引发网友们热议。大家第一时间的反应是阿娇经历了什么？怎么没几天时间就变得这么胖了？
当天，阿娇穿了一套黑色吊带蕾丝裙，结果镜头给到她时，实在是让前排粉丝们十分尴尬。近照中不难看出，阿娇脸部圆润双下巴十分明显，而上半身亦显得十分臃肿，双腿粗壮，目测至少有180斤。
不过，在舞台上表演的阿娇倒十分投入，几乎根本不在意自己的身材，随着音乐不停地舞动着，只要自己不介意，尴尬的自然是广大看客们。
在12月26日的时候，阿娇还在豪宅里晒出了独自一人过圣诞节的情景，当时她也有晒出自己的全身照，看起来和以往一样美美哒，大家也没有发现其有任何发福的迹象。
如今短短过了20多天，阿娇怎么一下子体重就飙升到这么高了，实在令人匪夷所思。很快有网友给出了答案，阿娇圣诞节晒出的那些美照，大概率是经过后期精修才放出来的。眼下，除了这个解释最为合理之外，还真想不出第二个了。
此前，有媒体透露阿娇的前男友余衍隆不断在网上爆料和阿娇交往的全过程，一度让阿娇的形象受损严重，因为从聊天记录中不难发现阿娇已然戴上了“知三当三”的帽子。
另外，余衍隆说出了阿娇之前变胖的原因，是因为平日里自己经常晚上带她出去吃夜宵，而阿娇又是一个不爱运动的人，因此体重不断飙升。
不过，有一说一，阿娇即便长胖，但五官还是十分精致的。只要后期稍加注意自己的饮食习惯，以及增加一些运动量，瘦下来依然还是女神一个。
自从阿娇和赖弘国离婚之后，对于自己的感情生活，阿娇可谓是越来越没自信了，甚至一度被传出X取向也发生了改变。
当然了，不管阿娇是胖还是瘦，还是有一帮忠实的粉丝支持她，只是希望她下一次在择偶方面要擦亮眼睛，不要再重蹈当年的覆辙了。
2023中国肥胖地图发布：这三省“胖人”最多！肥肉长在这个地方最危险！
俗话说“一胖毁所有”，这可不是一句玩笑话。超重与肥胖带来高血压、高血脂、糖尿病及心脑血管疾病、癌症等诸多重大疾病和慢性疾病。
肥肉长在哪里最危险？我国哪些省份“胖人”最多？男性普遍比女性更胖？
2023中国肥胖地图发布：
这三个省“胖人”最多！
8月17日，解放军总医院第一医学中心母义明教授团队在《糖尿病、肥胖与代谢》发表了一项一篇题为《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》的报告。报告绘制出了一幅数字版的“中国肥胖地图”，报告数据显示：我国总体超重人群占比34.8%，肥胖人群占比14.1%。①
这是迄今为止在我国进行的最大规模的关于超重和肥胖患病率及相关并发症的当代研究，来自全国243个城市的1580万名符合条件的成年人参与。
1. 内蒙古、山东、河北，“胖人”最多
北方超重/肥胖的比例普遍高于南方，其中超重比例前三名的省份为内蒙古（37.1%）、山东（37.1%）和河北（36.6%）。
2. 男性普遍比女性更胖
超重和肥胖在男性中比女性更普遍，男性中超重的比例为41.1%，而女性为27.7%，男性中肥胖的比例为18.2%，而女性为9.4%。
3. 胖人的各种并发症患病率都更高
与BMI正常者相比，超重/肥胖者的并发症患病率更高。超重/肥胖参与者中最常见的并发症是脂肪肝、前驱糖尿病、血脂异常和高血压。BMI越高，并发症越多。
为啥男人比女人胖更多？
原因扎心了
为啥男人比女人胖更多？北京协和医院内分泌科主任医师伍学焱在接受人民日报健康客户端采访时表示，男性更容易肥胖有几方面的原因，通常与其在生活或工作中所受压力和情绪有关。
一是长期的过高压力和不良情绪易导致内分泌激素分泌紊乱。主要是应激激素-肾上腺糖皮质激素分泌大量增多，起到对抗胰岛素作用，增加腹部脂肪堆积，引起以“将军肚”为特征的腹型肥胖。
二是为缓解压力和释放情绪，男性常常会采取喝酒和过多进食等不良生活方式为手段。除过量进食外，酒精往往也会产生大量的热量，这样也会促进肥胖形成。
三是睡眠问题。长期的睡眠不足或不规律，也会通过打破能量平衡而导致男性肥胖。②
健康时报 图
另外，从肥胖的“年龄差异”来看，超重和肥胖的比例在不同年龄段的男性和女性之间存在差异，男性的“肥胖高峰年龄”通常比女性小。男性超重患病率在50-54岁达到峰值（55-59岁保持不变），女性则是在65-69岁达到峰值；男性的肥胖患病率在35-39岁达到峰值，而女性则是70-74岁。
换句话说：男人们因为工作生活压力大，以及不健康的生活方式，导致自己年纪轻轻（35-39岁）就到达肥胖的峰值；而女性要到70-74岁才到达肥胖的峰值。男同胞们，扎心了……
肥肉长在这个地方最危险！
当肥肉（脂肪）长在我们脸上、手臂上、大腿上……这些看得见的地方时，其实还算不上可怕。真正可怕的是，脂肪长在我们看不见、摸不到的地方，对健康的危害更大，甚至会带来致命的风险！
人体的脂肪可以分为两大类：
第一类是“看得见的脂肪”，即皮下脂肪。它们贴在皮肤下，有帮人体保温的作用。但积累过多，就成了让我们看起来胖的元凶。
第二类“看不见的脂肪”，则是内脏脂肪。它们将我们的各种内脏，如肝、胰、胃、肠道等包裹、填充起来。
云南省中医医院内分泌科住院医师赵杰2022年在接受健康时报采访时指出，正常厚度的内脏脂肪能够保护内脏，防止跌倒时损伤内脏，但内脏脂肪太厚会导致脂肪心、脂肪 肝、脂肪肾、脂肪胰等器官功能异常。此类肥胖就是中心性肥胖（腹型肥胖、内脏性肥胖）。
判断内脏脂肪超标并不仅是看BMI（体重/身高2），还要看腰围、腰臀比（腰围/臀围）、内脏脂肪检测等。例如：
▼男性腰围超过90厘米、女性超过85厘米，即便BMI正常，患病风险也会升高；
▼男性腰臀比例大于0.9、女性大于0.8，表明是内脏脂肪过剩的高危人群，大于1.0即为腹型肥胖。③
健康时报 图
4个方法帮你减掉内脏脂肪
赵杰医生在接受健康时报采访时给出来4个减掉内脏脂肪的方法。③
1. 每天至少运动半小时
内脏脂肪超标的人每天需要运动半小时至一小时，如跑步、散步、游泳、骑车等，球类运动在消耗能量的同时有助脂肪分解。即使没有腹型肥胖，也可以多运动防患于未然。
2. 吃饭记住个比例5:3:2
吃米饭、面包等主食过多，容易在腹腔囤积内脏脂肪，但也不能完全不吃，避免零摄取时大脑无法集中注意力。
以腹型肥胖的女性为例，每天主食摄入不超过100克，三餐比例是5:3:2。
3. 根据运动限制热量摄入
若平时活动量不大，摄取热量（千卡）不要超过体重（公斤）x25；若经常运动、活动量大，摄取热量（千卡）不宜超过体重（公斤）x35。
4. 日常增加纤维素的摄入
想要内脏瘦身成功，不能缺少纤维素，日常可选燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚等富含纤维素的食物，有助顺畅排泄，促进新陈代谢。
本文综合自：
①Chen K，Shen Z，Gu W，Lyu Z，Qi X，Mu Y，Ning Y；Meinian Investigator Group.Prevalence of obesity and associated complications in China：A cross-sectional，real-world study in 15.8 million adults. Diabetes Obes Metab. 2023 Aug 17. doi：10.1111/dom.15238. Epub ahead of print. PMID：37589256.
②2023-08-21人民日报健康客户端《2023中国肥胖地图发布！41.1%男性体重超重》（记者 高瑞瑞）
③2022-10-09 健康时报《藏在内脏、形成眼袋……老人要管好身体脂肪》
来源： 健康时报