左炔诺孕酮对肥胖女性无效？
左炔诺孕酮（LNG）广泛用于未采取避孕措施或避孕措施不充分的性行为之后的紧急避孕。作为紧急避孕药物，左炔诺孕酮的服用剂量为1.5 mg。鉴于其安全性和无保护措施的性行为后应尽快服用的特点，左炔诺孕酮在多数国家属于非处方药。
在美国和欧洲，研究者进行了一项前瞻性大型临床疗效试验。该随机对照试验为当代西方人群对左炔诺孕酮效用方面提供了数据。与之前的研究相比，此研究认为左炔诺孕酮有效避孕率并没有那么高（之前研究认为有效避孕率至少为80%）。同样的，最新研究发现左炔诺孕酮紧急避孕（EC）有效率仅为68%。
2011年，BMI或者体重是否会影响紧急避孕的效用这个问题被首次提出。研究人员分析发现超重或肥胖女性使用左炔诺孕酮进行紧急避孕时，有效避孕率下降。
这个结果对采用紧急避孕女性的咨询和临床管理具有重要意义。近日，法国的Abitbol教授等对数据进行了进一步统计分析，完整阐述左炔诺孕酮效用和体重/BMI之间的关系，并将研究结果发表在Contraception上。
Abitbol教授等对1731名女性进行分析，结果表明体重和BMI较高的女性使用左炔诺孕酮进行紧急避孕失败的风险增加。体重在70-80 kg的女性受孕率明显增加。BMI与受孕率之间的关系和体重相似，BMI在26 kg/m2左右女性的受孕率急剧增加。
其他一些激素疗法也提到，体重较高女性的有效避孕率降低。一些研究认为，不论是BMI＞25 kg/m2还是体重＞70-80 kg，避孕失败率都会增加。药物效用可能与肥胖的代谢变化或体重或脂肪组织增加有关，但是这些问题尚未得到解决。因此，女性避孕药效用可能降低的潜在机制尚不清楚。
较胖女性紧急避孕时左炔诺孕酮给药不足这个观点不太可能。虽然没有专门争对正常、超重和肥胖女性左炔诺孕酮的药物动力学和药效动力学参数进行研究，但随机药效动力学试验表明给予卵泡期女性一半剂量（左炔诺孕酮 0.75 mg），全剂量（左炔诺孕酮 1.5 mg）和安慰剂，两种剂量的药物均能干扰排卵。
研究分析表明，较重女性，尤其体重超过75 kg的女性，左炔诺孕酮作为紧急避孕药效果欠佳。这些女性的药物功效降低可能存在其他重要的安全问题，超重和肥胖女性妊娠并发症风险增加，包括妊娠期糖尿病、高血压、子痫前期和剖腹产。紧急避孕最有效的替代策略是安放宫内节育器。但多数性女性不太愿意采用此种方法，醋酸乌利司他（UPA）则被列入考虑范围之内。因此，UPA作为一种新型的事后避孕药，其使用日趋增多。
虽然药物效用降低的潜在机制尚不明确，但是体重和BMI增加对与左炔诺孕酮效用的负面影响十分突出。近来超重女性人数日渐增加，因此将完整的结果提供给药物供应商和女性非常重要。
向光大教授：女性进入绝经期后，如何合理应用雌激素？
围绝经期综合征是由雌激素水平下降而引起的一系列症状如：心烦易怒、失眠多梦甚至情绪异常等，严重影响了女性的生活质量和健康，是老年女性慢性疾病的原因，也是亟待解决的医疗问题。
2021年7月31日，“第二十四次全军内分泌代谢病学术大会”于内蒙古自治区呼和浩特市召开，在本次会议上，来自解放军中部战区总医院内分泌科的向光大教授以“雌激素的合理应用”为题，介绍了女性进入绝经期后雌激素的应用规范。
- 绝经期、围绝经期的定义和临床表现
“绝经期定义是指月经永久性停止，属回顾性临床诊断，标准为40岁以上女性、末次月经后12个月仍未出现月经，排除妊娠后则为绝经，其本质是指卵巢功能的衰竭，并非指月经的有无”向光大教授说。“围绝经期=绝经过渡期 最终月经后的1年。”
而围绝经期综合征又称更年期综合征，指女性绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神心理症状，是以植物神经系统功能紊乱为主，伴神经精神心理症状的一组症候群。向光大教授指出围绝经期综合征的主要表现在以下四个当面：第一，卵巢功能逐渐动态衰退，卵巢储备下降加速；第二，生育能力下降，绝经逐渐出现；第三，生殖激素波动性变化，月经出血模式改变；第四，慢性疾病风险增加。近期影响包括月经紊乱、潮热多汗、抑郁、焦虑、失眠。远期影响则表现为老年性阴道炎及尿道炎、骨质疏松和骨折、老年痴呆等。
- 如何减轻围绝经期综合征症状？
向光大教授认为应从以下几个方面着手：（1）推荐合理饮食：全谷物纤维、足量蔬菜和水果、控糖、少油、少盐、戒烟、限酒、足量饮水；（2）每日规律有氧运动：每周累计150min，另加2~3次抗阻力运动；（3）增加社交脑力活动，健康锻炼；（4）绝经激素治疗（MHT）。
- MHT如何规范合理的应用？
MHT指对卵巢功能衰退的女性，在有适应证、无禁忌证的前提下，个体化给予低剂量的雌和/或孕激素药物治疗。向光大教授说：“MHT的发展可谓是一波三折，从60年代开始应用，又因为激素治疗的风险几度停滞，再到到国际绝经协会（IMS）等国际学术团体相继制定HRT的合理应用指南及专家共识，提出合理应用HRT能有效缓解绝经症状，预防绝经后骨质疏松， 2013年制定《绝经激素治疗的全球共识声明》，MHT才算是‘柳暗花明又一村’。”目前国内外指南均指出：MHT为缓解绝经症状的最有效疗法。
但是尽管如此，MHT治疗的担心与困惑仍然存在。向光大教授表示，由于缺乏常识，会存在一些常识性的误区包括激素可怕、激素长胖等。另外也有一些学术争议，比如雌激素治疗会引起子宫内膜癌、乳腺癌、其他癌等，还会引起一些心血管疾病。
（1）MHT长期获益与风险评估
MHT与骨质疏松 2020年的一项研究发现，激素治疗（HT）可降低所有骨折的风险。2018版绝经指南指出：MHT通过抑制破骨细胞活动和降低骨转化以减缓绝经后女性骨量丢失，对于绝经前后启动MHT的女性，可获得骨质疏松性骨折一级预防的好处。
MHT与心脑血管病 2021年的发表的一项研究表明，卒中风险取决于年龄和绝经时间，年龄＜60岁或绝经10年内开始接受激素治疗的妇女卒中风险没有增加。另一项荟萃分析结果表明，＜60岁或绝经10年以内的女性开始MHT治疗可降低冠心病死亡率及全因死亡率。2018版绝经指南推荐：年龄＜60岁、绝经10年内且无心血管系统疾病的绝经期女性启用MHT不增加冠心病和卒中风险，且能够降低冠心病死亡率和全因死亡率；不建议单纯为预防冠心病启动MHT；年龄≥60岁、绝经超过10年的女性MHT增加冠心病和卒中风险，缺血性卒中发生风险可能轻度，增加低剂量经皮雌激素(＜50 μg/d) 不增加卒中风险。
MHT与静脉血栓栓塞症(VTE) 2018版绝经指南推荐：MHT相关VTE风险随年龄增长而增加，且与肥胖程度呈正相关；有VTE个人史的女性禁用口服雌激素治疗，经皮雌激素不增加VTE的风险。
MHT与中枢神经系统 2018版绝经指南推荐：MHT可改善与绝经相关的轻中度抑郁症状，及早开始MHT对降低阿尔茨海默病和痴呆风险有益，特别是手术绝经的女性；年龄≥60岁、绝经超过10年的女性才启动MHT会对认知功能产生不利影响，增加痴呆风险；MHT可能会增加癫痫患者的发作频率，与帕金森病风险无关。
MHT与子宫内膜癌 有子宫的女性MHT方案中应加用足量及足疗程的孕激素以保护子宫内膜；连续联合方案对防止子宫内膜增生和子宫内膜癌最有效；MHT序贯方案中孕激素的使用时间不应短于10~14天。
MHT与乳腺癌 绝经激素治疗对乳腺癌的影响仍不确定，观察研究和随机临床试验的结果不一致。2018版绝经指南推荐：MHT引起的乳腺癌风险很小，治疗结束后风险逐渐降低；乳腺癌风险增加主要与添加的合成孕激素有关，并与其应用的持续时间有关；与合成孕激素相比，微粒化黄体酮或地屈孕酮导致乳腺癌的风险可能更低；口服和经皮雌激素给药途径之间的乳腺癌风险并无差异。
MHT与2型糖尿病 研究表明，激素治疗（HT）能降低T2DM风险，降低空腹血糖和糖化血红蛋白、改善胰岛素敏感性。2018版绝经指南推荐：雌激素可增加胰岛素敏感度，提高碳水化合物的代谢，有助于血糖控制，可减少或延缓发展为2型糖尿病；雌激素口服能更大程度减少糖尿病的发展，尤其在绝经10年内受益更明显，但不提倡MHT用于预防2型糖尿病；糖尿病患者冠心病风险发生率高，应用MHT时需加强监护，血糖控制不佳者，应慎重权衡MHT的利弊。
MHT与其他疾病 2018版绝经指南推荐：MHT能够减少软骨的降解和关节替代手术，对绝经后女性应用MHT可预防女性肌少症的发生；使用MHT不增加宫颈癌的风险，可降低结直肠癌发生风险，可能降低胃癌风险，单用雌激素不增加肺癌的发病率；MHT与卵巢癌、胆囊癌、食管癌发生的风险目前仍有争议。
对此，向光大教授围绕《中国绝经管理与绝经激素治疗指南(2018)》进行了解读。他指出，MHT属医疗措施，启动MHT应在有适应证、无禁忌症、绝经女性本人有通过MHT改善生活质量的主观意愿的前提下尽早开始。具体内容如下：
（2）MHT的适应证
不同年龄女性启动MHT获益不同，推荐在卵巢功能衰退后尽早启动；对于早发性卵巢功能不全（POI）患者，只要无禁忌，建议行MHT。
l 绝经相关症状：月经紊乱、潮热、多汗、睡眠障碍、疲倦、情绪障碍。
l 生殖泌尿道萎缩相关问题：阴道干涩、外阴阴道疼痛、瘙痒、性交痛、反复发作的萎缩性阴道炎、反复下尿路感染、夜尿、尿频、尿急等。
l 低骨量及骨质疏松症：存在骨质疏松症的危险因素及绝经后骨质疏松症。MHT可作为预防60岁以下及绝经10年以内女性骨质疏松性骨折的一线选择。
（3）MHT禁忌症
已知或怀疑妊娠、原因不明的阴道出血、血卟啉症、耳硬化症、已知或可疑患乳腺癌、已知或可疑患性激素依赖性恶性肿瘤、现患脑膜瘤(禁用孕激素)、最近６个月内患活动性静脉或动脉血栓栓塞性疾病、严重肝肾功能不全。
（4）MHT的慎用情况
慎用并非禁用，在应用前和应用过程中应咨询相应专业医生，共同确定应用MHT的时机和方式，密切监测病情。
慎用的情况包括：子宫肌瘤、子宫内膜异位症、子宫内膜增生症、血栓形成倾向、胆囊疾病、系统性红斑狼疮、乳腺良性疾病及乳腺癌家族史、癫痫、偏头痛、哮喘。
（5）MHT常用方案
对于无子宫的女性：单纯雌激素补充治疗；对于有子宫的女性：周期性序贯治疗、连续性序贯治疗、连续性联合用药。
单孕激素补充方案：适用于绝经过渡期早期，调整卵巢功能衰退过程中的月经问题。
口服：地屈孕酮10~20 mg/ｄ或微粒化黄体酮200~300 mg/ｄ或醋酸甲羟孕酮4~6 mg/d，于月经或撤退性出血的第14天起，使用10~14天；
宫腔内放置：LNG-IUS，尤其适合于有子宫内膜增生的患者。
单雌激素补充方案：适用于子宫已切除的妇女，通常连续应用。
口服：戊酸雌二醇0.5-2 mg/d、或17β-雌二醇1-2 mg/d、或结合雌激素0.3~0.625 mg/d；
经皮：半水合雌二醇贴(1/2-1)帖/7d，或雌二醇凝胶0.5-1计量尺/ｄ，涂抹于手臂、大腿、臀部等皮肤(避开乳房和会阴)。
雌孕激素序贯方案：适用于有完整子宫、围绝经期或绝经后仍希望有月经样出血的妇女。
l 连续序贯：每天均用药，可采用连续序贯复方制剂：雌二醇/雌二醇地屈孕酮片1片/d，共28d；连续用口服或经皮雌激素28d，后10~14d加用孕激素。
l 周期序贯：每周期有3~７ｄ不用任何药物。周期序贯复方制剂：戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片1片/d，共21d；也可采用连续用口服或经皮雌激素21~25d，后10~14d加用孕激素,然后停药3~7d再开始下一周期。
雌、孕激素连续联合方案：适用于有完整子宫、绝经后不希望有月经样出血的妇女。可采用每日雌激素（口服或经皮）加孕激素连续给药；也可采用复方制剂如雌二醇/屈螺酮片1片/d连续给药。
替勃龙：1.25~2.5 mg/d连续应用。
阴道局部雌激素：可使用雌三醇乳膏、普罗雌烯阴道胶囊或霜、结合雌激素软膏１次/ｄ，连续使用2周，症状缓解后改为2次/周；短期（3~6个月）局部应用雌激素阴道制剂，无需加用孕激素，但缺乏超过1年使用的安全性数据，长期使用者应监测子宫内膜。
（6）MHT规范治疗整体流程
所有接受MHT的女性应同时进行健康指导，原则上不推荐女性60岁以后或绝经10年以上开始启用MHT，治疗中应定期随访并评估风险和利弊，个体化调整方案。
向光大教授总结到，绝经期对于女性而言是一个特殊阶段也是一个必经阶段，此阶段女性生殖功能逐渐衰退，生理和心理上都会发生一系列的改变。对绝经早期有症状的中年女性进行MHT，会形成一个对骨骼、心血管和神经系统有长期保护作用的时间段，一般为绝经10年内或60岁前。而MHT犹如一把双刃剑，如何选择合适的人群，并在此人群中早期应用个体化方案，定期随访，在利与弊之间充分权衡是关键。
你以为的胖，八成是因为水肿！
纵横肥胖界那么多年，
乍眼看上去，
觉得几乎所有的胖胖都是同一个样子。
其实在胖胖的世界里，
肥胖也是有分类的。
实打实，全身肥肉都是靠吃出来的胖子，
外表看着瘦，但是内在脂肪高的瘦胖子，
运动过度，然而脂肪也高的肌肉型胖子。
然而，还有一种是我们经常忽略
也是广大女性经常哭喊
“我就是喝水也会胖的“
水肿型胖子。
还记得全民女孩陈妍希
在拍神雕侠侣时被吐槽为“最胖小龙女”。
其实她就是典型的水肿体质，
一天的体重差可达3-4斤。
在清楚认识到自己体质后，
消除水肿后的陈妍希
其实是这么美的~
当然水肿的还有，
曾经肿到变形，
现在正常的长腿男神李敏镐。
肿了变成这个样
不肿的时候是这样……
所以说，
水肿起来要人命，
不仅让你看着胖，
而且不了解水肿，
还会让你在减肥路背道而驰，越走越远！
但是你也不用伤心，
接下来就让我们一起打败水肿，
用实力做个真瘦子！
什么是水肿型肥胖？
水肿：指身体代谢功能不佳，钠离子滞留体内，导致水分滞留，造成的身体肿大。
类型：病理型水肿，主要是由疾病引起的；生理性水肿，由于生活习惯不良或者生理反应（例如经期）而造成的水肿。
备注：本文讨论的水肿，是生理性水肿，严重水肿者和病理性水肿请遵循医嘱，毕竟身体健康才是最最最重要的！
特征：体重不重，但看着就是个胖子，又或者是个体重大的虚胖胖子。一般下半身较肥胖，全身的肉较松软，而且一般起床后眼睛浮肿，腹部饱涨，感觉不饿，食欲一般，手脚无力，平日里不喜欢运动，容易疲倦，精神不佳。
原因：通常情况下，这类浮肿的人群，多数是由不良的生活习惯引起。看看你中了多少个？
1、喜欢吃冰冷食物，例如吃冰喝冷，造成体内血液不循环；
2、吃饭时口味偏重，喜欢吃过咸过辣，体内钠离子过多，水分积聚；
3、久坐不动，能不动就不动，血液不循环；
4、营养不均衡，喜欢吃某类食物，导致体内缺少利于新陈代谢的矿物质，加重水肿。
多高发人群：长期站立或坐着工作的人（通常一般都觉得自己下半身特壮）、压力大、饮食过咸的人，另外，从性别来说，女生更是水肿的高发人群。
为什么女生会这么肿？
女生的水肿，
其实也是分类型，
除了平日的肿胀外，
很多女生也会有生理期水肿的情况，
突出的症状就是双脚比较浮肿。
● 平日的水肿
因为地心引力，所以身体会主动将物质往下沉淀，另外水肿还与人体的肌肉弹性有关。相比男生而言，女生的脚部肌力较弱。
我们知道，血液循环就是指从心脏经由动脉运输的血液，最后运输到静脉再回到心脏，因为双脚受重力影响，必须要有相对的力量将血液送回心脏，而这部分工作就是由双脚来负责。
可是因为女生的肌力不足，因此就容易将血液和水分囤在下半身，引起水肿。
● 生理期水肿
即使平日不肿，但是生理期前大部分女生都会中招，那是因为女性独有的黄体酮激素分泌过剩，它会聪明地将体内调成适合受孕的环境，将钠离子、营养和水分滞留在体内，让你即使在正常饮食和良好生活习惯下，也会肿起来。
例假时，女生的激素分泌减少，血液集中骨盆周围，导致全身血液循环也没有平时那么好，引发水肿。
所以一句话，
我们那么肿，
真的不是我们的错……
水肿与肥胖，傻傻分不清
因为水肿和肥胖两个就像孪生姐妹，让人很难分辨。明明自己是水肿，然而却以为自己是胖子，认识不当，结果有可能越减越肥。那么怎么来分辨两者呢？
水肿判断小妙招
用手指按住小腿5秒，按压位置弹性恢复很慢；
早上起床后，用力握拳，感觉自己手指间肿胀；
每天下午，发现小腿变得很肿，摸起来硬邦邦的，通常要站立、活动一会才能恢复；
每天晚上临睡前喝一点水，但是睡醒会觉得脚和脸都肿胀。
如果这些你都没中招，
呃那你就是一个实实在在的胖子，
别再给自己找借口~
解救水肿型胖子秘籍
都说三分练七分吃，
水肿型胖胖也是如此，
但毕竟是特殊群体，
因此我们也要特殊对待。
关于练
水肿型胖子下半身一般较肿，很多人觉得要想消肿，那就加大运动量，多跑步多出汗多排水就好了。但其实，剧烈运动反而不适合水肿型人群。因为长时间剧烈运动，让本身体质不好的水肿型胖子，会更辛苦，更难坚持。去水肿是一场持久战，在这个条件下，温和的有氧运动、拉伸、瑜伽是最好的选择。
1
慢跑、散步
每天坚持30分钟，让身体感到微微发热、出汗，既可以加快毒素排出，又可以增加血液循环。
跑步时最好以能够说话的速度为准，用鼻子吸气口呼气。散步也要注意姿势，挺胸收腹，背部挺直，最好能够集中注意力，最好手臂也可以尽量摆动，这样可以加大运动量，加快提高血液循环速度。
2
瑜伽
很多人都会忽略了瑜伽的作用，其实瑜伽能够疏通血液、淋巴系统，排走身体多余水分，是个去水肿杠杠的运动~
㈠山式站立
1、预备站姿，双脚并拢或微开站立，膝盖打直，双手至于身体两侧，脊椎打直，挺胸；
2、手指十指相扣，双手放在头顶；
3、吸气，双手伸展力量将身体向上延伸，膝盖打直，双脚脚跟离地，脚尖平衡、站立。挺胸，双眼注视某个地方，停留五至七个呼吸后，吐气放松，回到站姿，练习三次。
㈡战士式
1、预备站姿，双脚并拢，双手至于身体两侧，脊椎打直，挺胸；
2、双脚分开，大约60-90厘米，视自己身高调整宽度，脚尖超前；
3、上半身不动，双脚向左转视，吸气，双手抬高至肩膀高度；
4、吐气，左膝弯曲，左大腿与地面平行，上半身仍面向前方，但头向左转，双眼直视左手掌，稍稍调整大腿内侧，让上半身、双手、双腿位于同一平面上，停留五至七个呼吸，吸气，回到中心，左右换边，重复上述步骤。
㈢肩立式
1、平躺、双脚并拢，双手放在身体两侧，掌心贴地，身体呈一条线；
2、屈膝，抬高双脚，大腿贴近腹部；
3、吸气，运用腹部力量，慢慢将臀部、背部抬离地面，使上半身与地面呈90度，双脚高举过头；
4、双手扶背，指尖朝上，支撑身体重量，并使身体向上抬高，将胸部推向下巴。闭上双眼，慢慢将双脚抬高至地面垂直，带动全身持续向上伸展，停留五至七个呼吸后放松，放松时，先将双脚屈膝，接着放松双手，依序将上背部、下背尾椎、臀部、双脚放回地面，回到平躺姿势。
3
空中自行车
空中自行车是一个有效拉伸腿部肌肉、消除水肿的好动作，在做这个动作时，需要注意腿尽力向前拉伸，体会到脚尖到大腿根部的拉伸感，另外向胸部回收时，大腿用力，使膝盖靠近胸部。
关于吃
1
少吃含钠高的食物
如前面所说，过多钠离子会让身体的水分排不出去，所以饮食中，应尽量避免摄入过咸、盐分高的食物，还有部分腌制品。每天钠摄取量应少于2000毫克，这相当于5克的盐。如果外食时觉得食物太重口味，可以用水过一下。另外在挑选包装类的食物，要仔细留意食物标签中的钠含量，有些食物尽管热量和脂肪都很低，但是钠含量过高，依然是属于不健康食物。
2
多吃含钾高的食物
钾是钠的天敌，如果身体的钾多了，体内的钠数量是会减少的。所以多吃含钾食物，有利于身体排水哦！含钾多的食物有：香蕉、西瓜、海藻、黑豆、红豆、薏仁等，这些都是利尿消肿的小神物。
3
多吃低GI值食物
为什么水肿与GI值有关系呢？因为一顿高碳水化合物，不仅能大量刺激胰岛素分泌，增加脂肪储存的机会，另外还会导致钠离子失衡，让你更容易水肿。所以，水肿型胖胖可以多吃低GI值食物，来平衡体内的钠离子，同时也有利于瘦身！
4
多喝水
听起来很奇怪，明明都那么肿了，还让你多喝水？但其实水肿不等于是过多的水引起，反而如果少喝水，更难将体内多余水分排出，所以每天要保证有8杯水，让身体有充足的水分排毒。但是在睡前不要喝太多，毕竟睡前喝太多，不仅要起夜，而且第二天真的会肿！
生活习惯小贴士
1
早睡早起身体好
如果你是个爱熬夜的水肿人，有可能你的水肿，就是长期作息不规律，导致新陈代谢和血液循环变差，机体失衡产生的，因此一定要早睡早睡早睡！
2
泡脚
很多人都知道，双脚肿了可以用泡脚来缓解，的确，因为脚底有许多人体的重要穴位，而且作为血液循环的最末端，泡脚可以刺激它的循环，所以泡脚能够有效帮助排毒，疏通经络。每次泡脚时，水可以高至小脚肚的位置，水温慢慢加，而且每次最好是泡半小时哦！
3
睡前靠墙抬腿
每天晚上睡觉前可以平躺在床上，把腿靠在墙上，让腿和身体呈90度角，这样类似倒立的姿势，能够有效缓解下半身的血液不通，每次坚持20分钟左右，对瘦小腿特别有效。
4
睡觉时在脚下放个枕头
为了避免第二天的水肿，小伙伴也可以尝试，睡觉时，在脚下垫一个枕头，一般比心脏位置高10-20厘米就可以，用人工制造的高度差，帮助你睡觉时提高血液循环，让血液顺畅地流回心脏。
5
有事没事多按摩
我们知道影响排毒功能的，除了肾脏，还有淋巴系统。健康的淋巴系统，能够提高人体代谢和自然治愈力，将体内而多余水分、毒素排出。全身都有淋巴管的分布，但是最重要是下颌、锁骨、腋窝、腹股沟、膝盖窝等，用手掌或者手指配合不同力度轻轻按摩，就可以促进血液循环，改善淋巴系统。
6
不要久坐久站
无论你是坐着还是站，长时间保持同一个动作，会造成下半身血液回流受阻，引起下肢浮肿，所以久坐、久站的你，有空可以起来走动，或者做一些伸展动作，提高血液循环速度。
对抗水肿，
真的是件斗智斗勇的长久战。
只有将身体回归到最自然的状态，
才能有资本去做其它事（例如减肥）。
否则用错方法，
只能越走越远。
所以，亲爱的小伙伴，
如果你是水肿型胖胖莫担心，
一起对抗，打败水肿，
然后努力做个真瘦子！