真不是吓你，肥胖也是一种病！九个危害了解下，早减肥早健康
说到肥胖，大家伙忍不住吐槽，我也不想这么胖，就是瘦不下来，再胖下去可怎么办啊？接着换个减肥的话题，大家又说，瘦不下来、控制不住嘴、好吃得太多，嘴上说着要减肥，有人喊吃饭，立刻欢快地跟上去，说好了只吃一小口，结果忍不住吃了一整碗。也就是说，其实大家都意识到自己胖，但就是没有办法瘦下来，甚至有网友自嘲“我说减肥就是为了吓唬身上的肉”。
还真不是吓你身上的肉，肥胖也是一种病！
一、肥胖的九大危害，了解一下
1、研究发现，肥胖和死亡率有关，BMI指数大于35的人，死亡风险比普通人高40%，预期寿命减少7年。
2、肥胖的人从10岁开始血管变硬，这就意味着他们要更早地患上心血管疾病，高血压、高血脂、血栓、脑梗的风险更高。
3、脂肪会包裹住心脏，导致心脏负担加重，经常感觉呼吸急促、胸闷，心跳速度快，容易引发冠心病、心衰。
4、肥胖就像糖尿病的代名词，患上糖尿病的几率很高，很多糖尿病患者是大胖子，BMI指数在23-31的范围内。
5、脂类物质会填满肝脏细胞之间的空隙，诱发脂肪肝，最后还有十分之一的患者会出现肝炎，并继续向肝硬化发展。
6、睡觉喜欢打呼噜，鼾声震天，有时会突然中断，出现呼吸暂停的现象，情况非常危险，说明有短暂的缺氧现象，容易损伤脑细胞发生猝死。
7、增加患癌风险，男性患前列腺癌、胰腺癌、大肠癌风险增加，女性患卵巢癌、胃癌、乳腺癌风险增加。
8、骨骼关节常年负担重，容易变形、疼痛，加快关节病变，而且随着身体衰老，对关节的压力进一步加重，骨折的次数也会增多。
9、进食的“三高”食物会增加肾脏代谢负担，破坏肾小球的过滤能力，累积到一定程度后就容易引起肾病。
看上这九大危害，身上的肉是不是吓得抖了抖，别慌，自己说胖不是真的胖，用公式算一算才知道到底胖不胖。
二、一个“合格”的胖子，要满足两点
①BMI指数大于28
BMI指数=体重(kg) ÷ 身高(m)的平方
如果得出的数字大于24，属于超重，大于28就是肥胖。
②男女量一量自己的腰围
男：大于90cm，女：大于85cm，测量的时候身体放轻松，不要挺起肚子，也不要刻意地吸肚子，用皮尺贴着腹部最胖的地方测量。
如果以上两点满足了其中一点，就可以算是大胖子了，要尽快减肥，减少身上的危险因素，但是减肥不能盲目，要运用科学的方法，切勿操之过急。总的来说，离不开“管住嘴，迈开腿”六个字。有的人可能会说了，我运动了，我也管住嘴了，为什么还是瘦不下来？原因或许在这里！
三、天天减肥，为何瘦不下来？答案揭晓
健身方式不对，太过单一
并不是每个人都适合深蹲、瑜伽，如果体重基数大，应做力量训练，比如说举哑铃、仰卧起坐、高抬腿等等，刺激局部脂肪燃烧。另外，减肥不是一项运动练到底，可以三四个项目综合运动，有氧和无氧相结合。
健身频率不够，经常偷懒
简单来说就是你偷懒了，今天练，明天不练，后来想起来再练，这样肯定不会有效果，还容易导致减下去的脂肪又反弹回来，需要花更多的时间和力气才能减掉，所以，减肥一定要坚持，每天保持健身频率，不用过度，有些出汗即可。
睡眠时间少，会增加脂肪
这一点很多人忽略了，认为减肥就是饮食和运动的事，和睡眠无关，殊不知睡不好也会让你发胖。因为在睡眠时身体会分泌瘦素，睡眠少或睡眠质量差，瘦素就会减少，从而影响减肥效果，而且睡不着时更不容易感觉饥饿，会控制不住吃宵夜、零食。
瘦不下来是有原因的，同样是减肥，不同的人会出现不同的效果，有的人坚持一年半载成功瘦下来，有的人半途而废越减越肥，减肥不是嘴上说说而已，付出行动才是关键。
如果你缺少减肥的动力，也可以建立奖惩制度，和好朋友一起减肥，谁先完成目标，就可以获得红包，当然，我们最终的目的还是为了减肥，可别奖励自己吃一顿大餐，让热量又超标了。
马斯克冷白皮大肚腩辣眼睛！嘲比尔盖茨身材不好的他，原来是垫底
范主说：胖瘦都是戏
这两天刷屏的马斯克半裸度假照，大家都看了吗？不少网友在评论里哀嚎，重金求一双没看过的眼睛=。=
前方护眼预警↓
这闪瞎眼的冷白皮，整个人看起来白花花、肥腻腻，感觉都快从屏幕里溢出来了。
加上老马奇怪的身材形状，异于常人的胸腔凸起，被网友说像拔了毛等待下锅的鸡↓
推特网友更是疯狂造梗，开启了全网群嘲模式。
虽然Body Shame不太好，但有人表示一报还一报，因为之前马斯克就曾对盖茨的“孕肚”公然嘲笑。
对于这一波吐槽，马斯克倒是很有娱乐大众的精神，还很恶趣味地回应说：“也许以后应该多多脱掉衬衣，解放乳头！” （听我说谢谢你，大可不必……）
话说曾经的马斯克，也和其他大佬年轻时一样，有过XS码的鲜肉时期。帅不帅且不说，但至少是低卡低脂版，瘦削的小肩膀穿个西装都晃荡。
结果进入人生下半场，大佬们的肉体状态也开始出现了参差。尤其马斯克和贝佐斯，年轻时都是“文弱书生”一枚↓
可如今一个彻底放弃治疗，在海边放飞自我↓
一个实现了从羸弱宅男到肌肉大汉的逆袭，年龄越大身材越hot。
还时不时爆出个猛男大片，既造福吃瓜群众，也展示了自己的极度自信（恋）。
在大佬们形成不同身材的背后，其实也有着各种各样的原因，和每个人的运动饮食习惯，甚至穿衣、感情因素都息息相关，他们对待身材管理的态度也不尽相同。
今天就来扒一扒，大佬们在身材管理这件事上到底有多少门道，有很多普通人也可以避雷or借鉴~
01 穿衣篇
穿衣藏肉迷惑性VS选错衣服胖十斤
大佬们的身材多少有点玄学，就像他们的身价一样涨涨跌跌。但范主发现，胖瘦这事和穿衣也有着莫大的关联，有人通过穿衣成功藏肉，有人却让肚腩一览无余。
靠穿衣伪造好身材，直男の心机
这次马斯克之所以让人大跌眼镜，主要是因为在大家的印象里，他其实并不是身材差的类型。
穿上西装有模有样，一副顶级精英的形象。挑人的白西装，凸显了宽阔的臂膀，并没有显胖。
之前还有外媒对马斯克的身材夸爆，说他和贝佐斯一样，有着“值得为之而死的胸肌”。
但实际上，这一切都只是他的障眼法。马斯克这个心机boy，其实一直都很懂得靠穿衣藏肉，才造成了在大佬里身材还不错的假象。
比如他平时常穿材质硬挺的西装，挺括的面料，考究的剪裁，非常能修饰身形。
还会刻意凸显比例，这套短款燕尾服显得胸肌大腿还长。
除了Tom Ford还穿过纪梵希，好西装修饰身材的效果确实很绝。
日常经常穿材质挺括的黑T恤，在视觉上有显瘦效果，露出线条感十足的手臂，和其他人相比更显得魁梧高大。
这种抱胸动作也是他的招牌，让人误以为肌肉块头很大，迷惑性极强。
这次被拍到赤膊照，才终于现出原形，胸肌变“鸡胸”（也有人说这是一种叫做桶状胸的病理现象）。肚腩也很瞩目，真实的穿衣显瘦、脱衣有（赘）肉，不得不说老马真的很会隐藏。
相比之下，如今的贝佐斯才是真胸肌。随着塑形成功，他也从早年宽大没型的衣服，换上紧身凸显线条的硬汉装，货真价值的好身材就要秀出来~
仿佛要昭告全世界：我是猛男。
不会穿衣，暴露缺点
还有些大佬身材没好到哪里去，还吃了不会穿衣的亏。相比于马斯克的心机，比尔·盖茨在穿衣上就老实多了，什么显胖穿什么。
他的风格其实一直没变过，喜欢各种商务风针织衫。
但是这种面料贴身又松软，年轻时瘦就还好，发福之后简直是灾难↓
这种松垮软塌的衣服，有肚腩的人最好不要轻易挑战。不看脸的话，光看这显肚子的程度，上地铁都能被让座…
除了面料版型选不对，在颜色上也容易踩雷。比如巴菲特这件荧光色，属于视觉上的膨胀色，也会让肚腩无处遁形。
02 饮食篇
垃圾食品大放纵 VS 健康节食又自律
众所周知，身材和饮食更是紧密关联。
饮食不规律，胡吃海塞
有的大佬忙于拼事业，在饮食上喜欢图省事，经常凑合应付，加上放纵爱吃快餐，“膨胀”速度就一发不可收拾。
马斯克就被曝出有很多不良饮食习惯，比如长期不吃早餐，到下午1点才吃东西，经常在晚上吃大餐，最爱吃烧烤，进食速度还特别快，平时一顿饭只花五分钟就吃完。
尽管有个营养师妈妈，但马斯克是可以为了口腹之欲放弃健康和身材管理的，他曾说过“我宁愿吃美味的食物，活得更短”。
前女友Grimes也吐槽过他吃饭不正常，家里没有食材就连续八天只吃花生酱，营养单一不说，还是妥妥的高热量。
还有很多大佬爱吃垃圾食品，比如巴菲特就是可乐的骨灰级爱好者，恨不得血液里都流淌着可乐。
他在饮食方面也不怎么控制，想吃就吃、想喝就喝，这么多年感觉肚腩就没下去过。
比尔·盖茨也表示非常喜欢可乐，每天会喝三到四罐，另外他和巴菲特都很爱吃芝士汉堡，两人还真是好兄弟……有肉同长。
绿色健康，高度自律
而那些身材好的大佬们，在吃上都要讲究得多。比如扎克伯格就很注重健康饮食，经常吃沙拉轻食。
家里还有面包机、榨汁机之类的，起床后会吃个健康早餐。
贝佐斯现在也吃得很健康，在亚马逊开收购会的时候，吃的是章鱼配土豆培根，青蒜酸奶和荷包蛋，注重营养搭配还低脂。
还时常在家做东西吃，有种贤惠猛男既视感↓
国内大佬里以好身材著称的王石，一直坚持“早饭吃好，中饭吃饱，晚饭吃少”，不仅保证健康规律的三餐，还长期保持七分饱的习惯，饮食很有节制。他还摒弃了其他不良生活习惯，比如戒酒，看得出相当自律了。
张朝阳当年上节目的时候，也大谈自己的养生之道，说养生必须要“两少两多”：少吃少睡，多动多排。多吃蔬菜，少吃肉，不吃太多水果，怕糖分过高。
果然把时间和精力投入在哪里，就会获得相应的收益，又要放纵又要好身材，显然是不行滴~
03 运动健身篇
不爱运动发福vs健身成猛男
虽然“胖瘦有命”，但运动的和不运动的区别还是很大...
不爱运动，中年发福
像马斯克，基本上不运动，跑步绝缘体，最多和私人教练举举铁（效果为0）。之前接受采访时，他还向记者坦白：“如果可以的话，我根本不会锻炼。”
这次出去玩，也就浅浅下了下水，打湿泳裤的训练强度...
这么几十年下来，效果也蛮明显，上年纪代谢变低以后，体重肉眼可见的蹭蹭往上涨 ，体态也有些问题↓
比尔·盖茨其实比马斯克稍微好点，一直喜欢打网球，和费德勒一起参加过慈善赛。
还拉着好基友巴菲特打过乒乓球↓
2019年接受央视采访的时候，也深深表示“保持健康的关键在于运动”，态度端正。
就是运动量可能不太够，随着年龄增长，在发福路上一去不复返...
疯狂健身，完美逆袭
再来说说靠运动改变命运的。首先肯定得夸一波贝佐斯，他年轻时是“弱鸡”一枚，后来通过健身，变成了浑身腱子肉的中年俏男人。
话说贝佐斯算得上老运动员了，N年前和比尔·盖茨打球，盖茨是小肚腩配细手臂，他这边击掌都能击到青筋暴起...
现在更是经常拉着女友一起户外拉练，跑步、登山、呼吸新鲜空气。
而且练的都是活肌肉，上天下地入水无所不能，商界猛男top1~
完全可以说是58岁的年龄，30岁的身材了！
国内大佬里面，王石也走的这个路线，通过健身，完成了从普通大爷到“王美人”的逆袭。
他练得也真心狠，登雪山、划赛艇、玩攀岩，全是难度大、强度高的项目。
日常训练也没停过，锻炼方式很科学，有氧无氧完美结合↓
效果不用说了，0号西装都是小case，这“潺潺涓水图”更是在无声诉说——男人就是要对自己要狠一点…
一直在锻炼，身材没变过
除了靠健身逆袭，还有一类是坚持锻炼，保持好身材的。
扎克伯格就很爱运动，身材这么多年没变过，工作日经常大清早带一堆保镖跑步刷街~
休假也要动起来，涂成“冷白皮”玩冲浪...
技术高到可以在水上挥旗子，核心是真的稳！
还要玩些冷门的，比如弓箭、投长矛，这些项目没点儿肌肉&协调性根本完不成~
在家同样不闲着，扛着孩子撸铁，爱的负重大家品品↓
走精瘦路线的大佬其实不少。国外还有Twitter联合创始人杰克·多西，他块练得不大，但运动能力很强~
国内代表则是搜狐CEO张朝阳，跑步、瑜伽都在行，从年轻到现在体型没变过。
现在丈量二环，查尔斯·张都主要用脚...
雷军也不赖，不仅跑步还是徒步能手，平均每天要走10公里，曾经一个月完成了318公里的KPI。
有段时间还没事就在微博上晒运动鞋↓
话说雷军这身材还是很标准的，52岁的年纪保持成这样，在同龄人中算是相当好了（ps.马斯克比雷军还小一岁）~
04 精神动力篇
封心锁爱发福 vs 享受爱情回春
当然了，身材管理除了先天因素、饮食习惯、后天锻炼，精神动力同样重要，为悦己者容这事儿上，男女都一样。
封心锁爱，“动力”不足
马斯克虽然婚结了好几次、女友没断过，但感觉他内心对感情很冷漠，谈恋爱就是为了多生孩子，为老马家开枝散叶...
为了取悦另一半，把时间“浪费”在身材管理上，那是不可能的，工作、生孩子、移民火星，才是他人生意义所在。so，胖就胖吧！
最近他还自称已经将自己的大脑上传到云端，并和虚拟版自己交谈，这是要放弃肉体、羽化飞升的节奏？
老房子着火，“烧”出好身材
另一种是老房子着火，越“烧”越回春的。贝佐斯和桑切斯这一对就非常典型↓
作为贝佐斯心中的“alive girl“，桑切斯一直都很爱健身，而且练得很不错，经常在ins发撸铁视频。
为了配得上身材火辣的女友，贝佐斯也越练越狠，不仅像前文提到的那样“户外拉练”，还和桑切斯share同一个明星健身教练。
在爱的鼓励下，贝佐斯越来越壮实性感。度假照上，胸肌都快从衬衣里蹦出来了。
而且感觉桑切斯很会激起男友的胜负欲！两人有次参加活动，桑切斯对小李子一脸崇拜，整个人都要钻到人家怀里去了，搞得贝佐斯面露尬色、疯狂吃醋↓
次日马上在推特上秀肌肉并艾特小李子，别靠近猛男女友，练的肌肉瞬间派上用场~
国内大佬里面，王石也是为爱管理身材那位。他和爱健身的田朴珺fall in love以后，整个人都年轻态了。
田朴珺每天把自己练成魔鬼身材↓
他也当自律人，时不时晒个每日运动量，又是跑步，又是划赛艇，还要玩攀岩，年轻人看了都汗颜...
包括刘强东，曾经也是土圆肥一枚，娶了小自己19岁的奶茶以后，火速瘦下来，把自己挤进了0号西装。
不得不感叹一句，强烈的渴望才是健身的第一动力~
好了，大佬的身材管理就跟大家聊到这里。你觉得大佬中谁身材keep得最好呢？欢迎在评论区分享~
全国胖子最多的城市原来是这里！你的肥胖被平均了吗
脸大不是病，腿粗要人命！眼瞅着一件件加大款t恤成为塑身内衣，胖子们的悲伤谁都无法书写。
中国的肥胖问题到底有多严重，又是什么让减肥成了许多人毕生的修行？
在这个瘦子都说自己脱衣有肉，胖子都说自己只是骨架大的时代，如何判断一个人究竟是不是胖子？通俗点说，用体重（公斤）除以身高（米）的平方其得数在25以上的，都是胖子。据说好女友的标准是比男友轻40斤，你达到了吗？
据调查，中国平均肥胖率达12%左右，肥胖总人数高居世界第一，其中北京肥胖率高达25.9%，为全国首胖。二胖河北肥胖率为22.2%，且女性肥胖率高于男性。1985年，中国城市男性平均腰围是63.5厘米，而现已接近76.2厘米，腰围膨胀度在15%以上。
肥胖也带来了健康危机，中国现有超过2亿高血压患者、9700万糖尿病患者，有80%的家庭人均食盐和食用油摄入量超标。活在这个以瘦为美的世界，“我在减肥”几乎成了一句口头禅。
据阿里数据显示，平均每天有近百万的减肥大军在淘宝上探寻减肥之路，仅在2018年下半年搜索减肥的次数已突破6亿次！对减肥的执念也催生出各种奇葩瘦身方法，英国威斯敏斯特大学的科学家发现，人们观看恐怖片时，肾上腺素水平会急剧飙升，导致基础新陈代谢率上升，使身体燃烧掉更多的热量，看一部90分钟恐怖电影消耗的卡路里相当于散步半小时。所以，当再有人吐槽窝在被子里刷剧的你，请大声怼回去！
其实，没几个人是天生细腰长腿，怎样的生活习惯造就怎样的身材，减肥的原理无非是管住嘴、迈开腿。
（原标题）【揭秘】全国胖子最多的城市原来是这里！你的肥胖被平均了吗→