大腿粗让你更长寿～但这两个地方粗，可能会缩短你的寿命！
很多人会为自己的大腿粗感到烦恼
比如裤子总是挑不到合适的
腰围、腿围只能满足其一
大腿缝中间还容易磨损
但你知道吗？
大腿粗的人可能更健康！
不过，如果你的腰围、颈围比较粗
那你就要小心了！
可能暗藏多种疾病风险
划重点
01
大腿粗的三大好处
一、大腿粗、更长寿：
顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文分析了超 252 万成年人的健康数据，结果发现：大腿围增加5厘米 ，全因死亡风险降低 18%，而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。
无法在腿部储存脂肪，很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题，引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群，这是因为，大腿皮下脂肪属于保护性脂肪。
脂肪是重要的内分泌器官，长在不同的地方，会分泌不同的激素，发挥着不同的作用。当脂肪长在腹部或者内脏中，它就是能引起代谢紊乱的“破坏性脂肪”。而大腿粗，则说明它储存脂肪的能力强大，防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。
二、大腿粗，代谢好：
大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质，帮助身体维持代谢健康，这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。
即使排除了腹部脂肪和肌肉含量的影响，大腿脂肪的量越多，仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生一定的益处，比如它能通过一些生理信号通路，预防糖尿病进展。
反之，在涉及 18 万人的大样本分析中，研究者发现腿部脂肪比例越低，胰岛素抵抗性越高，糖尿病风险也越高。
三、大腿粗，血压稳：
国内有一项对九千多人的调查显示，大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。
不论体重和腰围的数据是多少，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。尤其是在超重和肥胖人群中，这种关联尤为明显：男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米，更不容易患上高血压；而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时，血压则更容易升高。研究者认为，这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强，且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。
特别提醒
大腿粗虽然好处多多，但是大腿也不是越粗越好！当大腿围超过 60 厘米时，大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。而且脂肪可不会只长在大腿上，如果大腿越来越粗，肚子等其它部位上的脂肪也会越来越多，反而得不偿失。
所以，如果你的大腿在健康的范围内相对比较粗，不必太过烦恼，但如果你的大腿围超过了60厘米，为了健康，最好通过饮食、运动来减少大腿的围度。
虽然在健康的范围内
大腿粗一些更好
但是如果你的腰围和颈围比较粗
02
你的腰围达标了吗？
腰围越长，寿命越短，《中华流行病学杂志》上的一项涉41万人的研究分析发现，腰越粗，发生冠心病、急性冠心病和死于冠心病的风险越高。
腰围标准：
男性<85厘米、女性<80厘米
如何测量腰围：
站立，软尺沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部一圈，在常态呼吸下进行测量。
03
你的颈围达标了吗？
脖子粗可反映出颈部皮下脂肪或呼吸道周围脂肪沉积增多，是皮下脂肪蓄积异常的一种表现，暗藏多种疾病风险，比如甲状腺变大、血脂增高、脂肪肝、高血压、心血管疾病、糖尿病、睡眠呼吸暂停、心肺耐力下降等。
颈围标准：
男性<38厘米、女性<35厘米
如何测量颈围：
坐位或是站位，不要仰头也不要俯视，眼睛保持平视，使用软尺，从喉结下方到低头时手能摸到颈椎最突出的地方，围一圈进行测量。
04
长寿妙方
调节由脂肪蓄积导致的腰粗、脖子粗与健康息息相关，建议做好以下3点：
1.减少摄入，控制饮食，饮食的总量很重要，不能超标；
2.不要吃高糖、高脂、高盐的饮食；
3.保持良好的运动习惯，心率微微加快、身体微微出汗即可。
转自/CCTV生活圈
来源： 中国妇女报
大腿粗，其实是件好事
如果你是那种跟全身比起来，大腿尤为厚实粗壮的体型，也就是一般意义上的“梨形身材”，那么恭喜你，这是绝佳的——
宝藏身材！
▽
很多女生会为自己的大腿粗感到烦恼，比如裤子总是挑不到合适的，腰围、腿围只能满足其一，大腿缝中间还容易磨损。
但请一定记住，这是裤子的问题，不是你的问题。
你的大腿好着呢！
大腿粗，更长寿
顶级期刊《英国医学杂志》（BMJ）发布的论文分析了超 252 万成年人的健康数据[1]，结果发现：
大腿围增加 5 厘米 ，全因死亡风险降低 18%。
在女性中，脂肪是腿围的主要贡献者。在男性中，可能有很多“脂包肌”的混合型。上图来源：站酷海洛，下图来源：soogif.com
在女性中，脂肪是腿围的主要贡献者。在男性中，可能有很多“脂包肌”的混合型。
而腿部脂肪含量太低，心血管疾病和全因死亡风险则会明显增加。[2]
无法在腿部储存脂肪，很可能是瘦人心血管代谢疾病风险升高的关键因素。这种类型的代谢问题，引起的死亡率和心血管事件风险增加甚至要高于肥胖人群。
脂肪一向遭人诟病，为啥长在腿上就变成了“延年益寿”的好东西呢？
这是因为，大腿皮下脂肪，属于保护性脂肪。
脂肪并不是呆头呆脑的、只会吞吐能量的黄色小颗粒，它们是重要的内分泌器官，长在不同的地方，会分泌不同的激素，发挥着不同的作用。
当脂肪长在腹部或者内脏中，它就是能引起代谢紊乱“破坏性脂肪”。大腿粗，说明它存贮脂肪的能力强大，防止脂肪跑去不该去的地方搞破坏。
更重要的是，大腿皮下脂肪可以分泌多种有益物质，帮助身体维持代谢健康。
大腿粗，代谢好
这在不同年龄和身体状况的人群中被反复验证。
即使刨除腹部脂肪和肌肉含量的影响，大腿脂肪的量越多，仍与更好的血糖和胰岛素水平明显相关。[3][4]
这说明大腿脂肪能够对血糖代谢产生“独当一面”的益处，比如它能通过一些生理信号通路，预防糖尿病进展。[5]
反之，在涉及 18 万人的大样本分析中，研究者发现腿部脂肪比例越低，胰岛素抵抗性越高，糖尿病风险也越高。[6]
不仅如此，腿部脂肪水平更高的人，血脂更健康，好胆固醇（高密度脂蛋白）水平更高。[7]
除了血糖、血脂，大腿粗还被发现对血压有好处。
大腿粗，血压稳
国内有一项对九千多人的调查显示，大腿的粗细与高血压患病率之间存在显著关联。[8]
不管体重和腰围多少，大腿脂肪比例较高者更不容易患上高血压。
尤其是在超重和肥胖人群中，这种关联尤为明显：男性腿围大于 55 厘米、女性腿围大于 54 厘米，更不容易患上高血压；而当男性腿围小于 51 厘米、女性腿围小于 50 厘米时，血压则更容易升高。
可见，在所有体重人群中，高血压患者的平均腿围都要小于血压正常的人。图片来源：参考文献[8]
研究者认为，这是因为大腿脂肪新陈代谢能力比较强，且分泌出的化学物质可以将血压保持在相对较低的水平。
美国心脏协会的一项报告也印证了这一点。[9] 近 6000 名成年人的腿部脂肪百分比和血压数据被纳入分析，结果发现：
与腿部脂肪百分比较低的人相比，腿部脂肪百分比较高的人患高血压的可能性降低了 61％！
在调整去除了年龄、性别、教育程度、烟酒、胆固醇水平和腹部脂肪等因素的影响后，这种关联仍然成立。
越来越多的研究证明，脂肪组织并不止“储存能量”那么简单，大腿粗细是健康的重要指征，粗一点其实挺好。
腿上能囤脂肪，是代谢健康的表现。
可能有人要问，既然大腿脂肪是好东西，那是不是多多益善？（举起手中的汉堡包）
不是的。
比如一项研究发现，当超过 60 厘米时，大腿围的增加可能就不会带来额外的好处了。[10]而且脂肪可不会乖乖只长在大腿上，如果大腿越来越丰满，肚子和内脏也跑不了，得不偿失。
（其实也不是很有必要替大家操这份心，估计也没人真的产生了丰大腿的冲动吧？没有吧？）
这篇文章主要是想告诉姐妹们——
你的大腿脂肪，是来报恩的。当你看着大腿上肉肉百般不顺眼，期待大腿细一点再细一点时，它却在默默守护你的血压、血糖、血脂。
它其实很健康，很可爱，很美。
（来源：深圳卫健委）
肥胖人群有哪些危害呢
具不完全统计世界肥胖的人数在不断的上升，根据调查指出，中国的肥胖人口位居世界首位，拥有4320万肥胖男性和4640万肥胖女性，分别占全球的16.3%和12.4%。美国则以4170万肥胖男性和4610万肥胖女性位列第二。随着不断上涨的肥胖率，随之而来的对于身体的伤害也在不断显现，以下给大家指出肥胖的危害
粗略统计，肥胖会带来十三种健康危害，如：
一、糖尿病
肥胖引起的最常见的就是糖代谢异常，由于体重增加以后，脂肪含量增加，胰岛功能相应下降，胰岛素降糖能力下降，所以身体为了
代偿这种能力的下降就会多分泌胰岛素，在临床上称这种状态为胰岛素抵抗，当身体的代偿功能不足以弥补这种胰岛素功能下降的时候就会造成血糖的异常，在早期会是糖耐量低下，进一步发展成为2型糖尿病。肥胖时间越久，患糖尿病几率就越大。同时，2型糖尿病患者，
80％都是超重或者肥胖或者是有超重和肥胖的病史的病人。
二、高血压
据统计，肥胖的人患高血压的几率是普通人的2至5倍。高血压与肥胖密切相关，70％以上的高血压患者都是超重或者肥胖，但是如果
体重减轻，那么全身血流量、心搏出量和交感神经作用就会减少，血压也随之降低。
三、高血脂
肥胖者，特别是腹部肥胖的人，比一般人更易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，与
之同时，高密度脂蛋白降低，与其体内脂肪多、进食脂肪多，以及血脂清除问题等相关。
四、心血管病变
脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，以维持血液的循环流动。而胖人的血液中储存了过多的脂肪，使得血液总量也相应增加，庄必须增加收缩力度オ能完成血液的有效循环。心脏长期负荷过重，就会造成渐进性的心功能损害，当心脏不堪重负再无法有效泵血时血液就会积聚在心血管系统中，导致心功能衰竭。胖人发生心绞痛和猝死的几率比一般人提高了4倍。而且，也因为血液脂肪浓度过高，容易加速 管粥样病变，引发冠心病、缺血性心脏病等重大疾病。
五、脑血管病变
半人易患糖尿病、高血脂、高尿酸和高血压，而有这些疾病的肥胖者，脑血管更容易出问题，如脑动脉粥样硬化。
六、脂肪肝
胖人当中，一半的人都患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，但是肝脏内部却没有多少空间来储存它。由于胖人的甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，饮食中摄入的脂肪酸过多，因此肝脏合成的甘油三酯也多，结果导致大量的甘油三酯堆积在肝脏内，发生
脂肪肝。随着脂肪肝的加重特别是重症肥胖合并的重度脂肪肝导致肝纤维化、肝硬化、最终肝功能衰竭。
七、胆结石
胖人因体内脂肪过剩，致使血液中的胆固醇含量也较高，令胆汁中的胆固醇呈过饱和状态，从而形成胆结石。
八、睡眠呼吸暂停综合征
肥胖的人胸壁与腹腔脂肪厚，气道狭窄，由于内脏脂肪增多，肺的扩张也受到影响，导致肺容量下降、肺活量减少从而影响肺部正常
换气的功能，长期低氧、二氧化碳潴留易导致睡眠中突然猝死。
九、骨关节炎
胖人因为体重过重，使得骨头关节所需承受的重量比较大，尤其是脊椎和下肢的过大负担，很容易导致骨关节损伤、变形及老化。所
以肥胖者容易患骨关节炎、主要发生在膝关节和髋关节。
十、生殖系统
肥胖的女性容易发生内分泌紊乱，多囊卵巢综合症，月经稀发、闭经、雄性化的表现，导致不孕，在体重减轻之后相当多的病人可以
恢复正常的月经。肥胖男性常有雄激素水平减低、男性的性功能下降、男性乳房发育乳房增生等等情况
十一、癌症
据流行病调查结果显示，肥胖的男性易患前列腺癌。而肥胖女性则易患子宫内膜癌、宫颈癌和乳腺癌，子宫内膜癌在体重增加超过40%以上的女性比正常人患病率增加五倍。无论男女，只要是肥胖者都易患结肠癌和直肠癌，且肥胖程度越高，患以上几种癌症的几率也就越
高。
十二、皮肤病变
胖人的颈部、腋窝皮肤易出现黑棘皮征；头部、腋窝、阴部及股间等皮肤皱褶处，易患湿疹、皮炎等皮肤病；腰部和大腿部位也多有类似妊娠纹样的肥胖纹，这是真皮组织迅速生长时断裂所致；另外因为胖人的心脏肥大，静脉血液回流减缓阻滞，易发生静脉曲张。
十三、心理障碍
肥胖者，尤其是高度肥胖的人，容易发生精神异常。轻者表现为自卑，重者可引发感觉、运动障碍，导致站立、行走的困难，甚至自杀倾向。
所以拒绝肥胖运动起来 ，每个人都是最美的。
我是中医医生刘剑鑫，关注我，多一个朋友，健康多一分保障