在损害听力的众多原因里，“肥胖”这点你可能没有料到......
古人常用“耳聪目明”来形容人的聪慧。比起眼睛，你可能很少关注同样脆弱的耳朵。但是，很多日常行为都在悄悄影响着我们的听力。
近日，日本国立国际医疗研究中心发现，肥胖对听力也有一定的影响。
研究指出，超重或肥胖（体重指数≥25）会导致听力下降的风险上升。肥胖带来的动脉硬化会导致内耳动脉狭窄、闭塞，耳蜗血流量减少。
还有什么因素会导致听力受损？如何科学地保护我们的耳朵？专家为你逐一解答。
这些习惯正在伤害你的耳朵
美国疾病控制与预防中心（CDC）最近发布的一项研究显示，现代生活中的噪音损伤听力最严重。
在听力受损的成年人中，有53%的人并没有暴露于严重工作噪音中，更多的病因是源于生活中的多种噪音。
01
经常戴耳机
近日，《生命时报》记者在北京地铁6号线、2号线、10号线观察发现，平均每4个人中，就有1人在乘坐地铁时使用耳机听音乐、看电视剧等。
然而，在上班高峰时段，这三条线路的最大噪音可达112分贝、114分贝和109分贝，平均噪音也都在90分贝以上。
欧盟的一项调查报告称，耳机声音超过85分贝，时长超过30分钟，就可能引起暂时性听力下降；如果耳机音量超过89分贝，每天使用超过1小时，持续5年就可能永久丧失听力。
长时间使用耳机，声压集中传递到鼓膜上，极易造成听觉疲劳。在嘈杂的环境中，人们会不自觉地将耳机音量调高，致使听毛细胞受损。
由于听毛细胞不具有再生能力，听力的损害将是永久性的。
02
KTV、酒吧呆太久
KTV、酒吧等背景噪音更可高达110分贝。这样的噪音会持续对听力造成损害，甚至可以一瞬间“偷走”人们的听力。
03
用耳不卫生
掏耳朵是很多人都有的小习惯。但是，“耳屎”可以保护外耳道上皮，还可阻挡灰尘、小飞虫等进入外耳道。
有人喜欢用耳勺、火柴棒等挖耳朵，用力不慎易导致外耳道损伤。如果伤及内耳，甚至可能引起神经性耳聋。
听力下降，受伤的不只是耳朵
与其他疾病相比，听力损失没有致命的威胁，但这不代表我们可以轻视它。若听力不好，会给身心都带来巨大危害。
增加安全风险
由于听力损失者的听觉敏感度降低，往往无法通过行车声、鸣笛声、警报声等来感知、判断周围环境，因此更容易发生交通事故等意外。
损害大脑健康
美国约翰•霍普金斯大学和美国国家老年疾病研究所表示，与听力正常者相比，听力损失者每年会丧失更多脑部细胞，大脑负责处理声音及语音的区域萎缩得尤其明显。
造成社交隔离
听觉损失还可能意味着社交沟通障碍的增加，会引发隔离感、社交退缩和沮丧等负面情绪，人因此变得越来越封闭，心理疾病随之而来。
因疾病而失去视觉和听觉的著名作家海伦•凯勒曾说：“若我能选择恢复视力或听力，我愿能听见。因为看不见使我与事物隔绝，但听不见使我与人隔绝。”
影响成长发育
对于正处于听觉发育期的儿童来说，如果没有足够的听觉刺激，不仅会造成语言发展缓慢，影响吐字清晰度，还会间接对学习、认知能力、心理等产生一定影响。
四招教你保护听力
听力的损伤是不可逆转的。所以，我们要在日常生活中好好保护自己的耳朵，增强对噪声伤害的防范意识，适时让耳朵“休息”。
远离噪音源
尽量远离如鞭炮声、KTV等具有强噪声的环境。其次，还应避免长期持续的噪声刺激，如随身听、机器轰鸣声、电话声等。
正确使用耳机
在公交车、地铁及其他嘈杂环境中最好不要戴耳机听音乐。即使在安静的环境中使用耳机，也要注意音量不超过设备最大音量的60%，连续使用时间不要超过60分钟。
注意用耳卫生
良好的用耳卫生对保护听力至关重要。比如生活中不要经常挖耳；保持耳道干燥；正确擤鼻涕，尤其注意在感冒时不要让鼻子两边一起使劲。
适当做按摩
日常生活中，也可以采取以下方法，对耳朵进行自我保健。
鼓膜按摩
深吸一口气，闭住口腔，捏紧鼻翼，屏住呼吸，然后像擤鼻涕一样用力向鼻腔里“擤”气，相当于对鼓膜进行“按摩”。但感冒时禁用此法。
鸣天鼓法
搓热两手掌心，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。这时掩耳和叩击可对耳部产生刺激。
耳保健操
用力张嘴时，耳朵前方会隆起一个骨性突起，突起的后面、耳的前面则会出现一个纵向的凹陷，将食指侧立，来回擦热这几个纵向凹陷的穴位，每天坚持5~10分钟，可促进局部血液循环、保护听力。
来源：生命时报
瘦比胖更可怕，早亡风险高1.8倍！太瘦的危害还有…
两个月前
我在朋友圈发了一条
带有全身照的朋友圈
结果评论区发生了如下对话
……
▽
如图所示
我的小姐妹们
总是特别不满意自己的身材
觉得自己这也有肉那也有肉
事实上在我看来
她们一点儿也不胖
正是那种标准身材
她们却总是羡慕我瘦
A4腰小细腿
小腹平坦无赘肉
手臂精瘦还无拜拜肉
……
不过确实
跟她们比起来我是真•瘦
身高160cm
体重才80-82斤
这个数值
……
你以为是这样▽
其实是这样▽
她们不知道的是
对于生活君来说
拥有她们那么羡慕的身材
根本就是苦不堪言
为什么？因为太瘦了！
因为太瘦而看起来营养不良
因为太瘦趴着睡觉总硌得慌
因为太瘦挤车连门都挨不着
因为太瘦去献血永远被拒绝
……
▽
太•瘦
真的没想得那么好！
瘦比胖更可怕，早亡风险高1.8倍！
来自加拿大多伦多的一项研究发现：人如果过瘦，早亡风险甚至比肥胖者更大。
数据显示，无论任何年龄，过瘦者早亡风险都比正常体重者高1.8倍。身体体重指数BMI（体重（kg）÷身高(m)的平方）低于18就属于过瘦。
快算算自己是不是太瘦~
太瘦容易抑郁甚至造成不孕不育！
太瘦造成的危害有哪些？
1.太瘦会造成胃下垂
人体在过份消瘦的时候，体内的腹肌会变得薄弱，身体的内腹壁松弛，因此整个胃的生理位置就会跟着下垂。胃部长期下垂，会导致头昏、头痛、失眠、心悸、乏力等症状，更有甚者引发内脏下垂。
2.太瘦会造成子宫脱垂
太瘦，所以体内的脂肪含量就过少了，而子宫健康其实是离不开足够的脂肪的保护的，所以过瘦的人容易引起子宫脱垂的问题，甚至引发一些子宫疾病。
3.太瘦会造成不孕不育
当女性体内的脂肪不足的时候，就会使雌激素水平，孕激素水平都在一个最差的状态之中，从而影响到女性的生育能力。
4.太瘦会造成胆结石
过瘦的人由于热量的不足，身体就自然会燃烧身体组织里的脂肪了，而身体的胆固醇，钙，卵磷脂等成分也就会跟着被消耗了，从而会使得胆汁分泌变得粘稠，从而形成胆结石。
5.人太瘦了会造成抑郁
研究发现，瘦人中的快感化学物质的水平会比正常人更低，而腺上的忧虑化学物质会增高，从而会引起抑郁。
6.太瘦会造成心脑血管的疾病
有人认为瘦的人就不会有高血压、高血糖这类疾病了，这种想法是错误的。瘦人，不仅也有这些疾病的风险，同时还有低血压，低血糖，低血脂的问题，这些问题也是影响心脑血管疾病的重要病因之一。美国的研究人员就证实，那些偏瘦的关节炎患者死于心脏病的危险是正常人的三倍。
事实上
对于很多瘦子来说
做梦都想长胖
但问题是
并不是说想胖就能胖的
尤其是因为一些疾病因素
导致的身体消瘦
更是吃啥都不管用
要重新吃胖
不比胖子减肥容易
甚至有不少妹子为了长胖
不仅暴饮暴食
还狂吃增肥药
可这样急于求成的方式
结果不但会增肥失败
还容易损害自己的身体
增肥是有技巧的
科学有效的健康增肥方法
很有必要
！！！
↓↓↓
为帮助各位瘦子精们摆脱过于消瘦的带来生活苦恼，走出增重的误区，生活君邀请到国家高级营养保健师、国家高级公共营养师梅淑贞老师精心打造了这一套《科学增重课》。
每天只需花十分钟
科学饮食、健康运动
轻轻松松就能月增两斤！
七节音频课程
专业系统的营养学知识 独家中医食疗方
每天只需花10分钟的时间，就能系统地掌握早中晚餐科学的饮食摄取比例以及蛋白质、糖类、油脂如何选择等专业系统的营养学知识；
更有N道独家中医增重膳食食谱“大公开”，具体到用什么食材，如何烹饪，包学包会，让你真正get到怎么吃才是科学增重的秘笈。
直击九大增重误区
帮你揭开“怎么吃都吃不胖”之谜
通过本套课程，不仅能从体质、遗传因素、日常饮食等方面揭开自己多年来“怎么吃也吃不胖”的超级谜团，还能完美地避开一般人在增重过程容易踩到的增重雷区，让你从此“不走弯路”，真正高效地实现健身增重的目标。
五大运动增重妙招
在家就能轻松练习 效果立竿见影
有了这套课程，再也不用去健身房抢器材争位置啦！在家跟着语音指导，就能轻松学到运动增重的妙招，想什么时候学就什么时候学，简单方便，简直就是“宅男宅女”的福音~
▼
全套课程限时特价29.9元
国粤双版14节 每节课不到2.5
也就是说
一顿麦当劳=健康完美身材
*为了给大家创设更加舒适的学习环境，本套课程特别采用国语版粤语版双版授课，也就是说只需29.9元就能喜提国粤双版共14节课，平均每节课不到2.5元。一旦购买成功，课程可永久保存，随时回放，这性价比，就问你心不心动！！！
（扫码即可订阅课程）
▼
如何收听
1、购买后，下载生活的味道APP,或者打开同名微信小程序，授权微信登录，进入菜单“我的”点击我的课程，即可查看您已购买的课程。
2、购买后请添加生活君微信号lehuoshiyan1申请入群，将有机会获得专家答疑福利。
购课须知
1、本课程一经订阅，可永久收听。
2、虚拟产品一经购买不可退款、转让，请您理解。
3、在订阅过程中有任何购买、收听问题，请添加微信lehuoshiyan1进行反馈。
（扫码即可订阅课程）
▼
文章来源：生活的味道APP
*DV君获授权转载，版权归原作者所有。如著作权人不同意本公众号使用，请与本公众号取得联系。
妙龄女子被当街画花脸侮辱，背后原因令人万万没想到
又有色狼光天化日下袭胸，小姐姐们要当心！
男子喝自制药酒被送入ICU！这类药酒很多广东家庭都有
让更多人知道你在看
贾玲瘦身100斤上热搜！记住这些，你也能“热辣滚烫”！
当你还在“每逢过节胖三斤”的时候
贾玲已经晒出
自己瘦身100斤后的海报了
大年初一当天，贾玲接受了多家媒体的采访，关于减肥、电影以及台前幕后的故事，一一进行了回应。
来源：电影频道《蓝羽会客厅》直播
瘦身后的贾玲语气温柔
给自己竖大拇指
10日晚，瘦身成功后的贾玲做客电影频道《蓝羽会客厅》，直播中，瘦身成功的贾玲连说话的声音和语气都变得温柔了，让网友不敢确认。直到她说“现在可能有一点点疲惫吧”，表示自己来直播前练了2小时，“练了臀和腿，可能就有点累了”，边说边露出了贾玲式的带梨涡的笑容。
在采访中，贾玲说为自己骄傲，也会对着镜子给过去和现在的自己竖大拇指。
回应身材变化：不是“变瘦了”而是“变强了”
尽管这并非一部宣扬减肥的电影，但贾玲的身材变化的确给今年的春节档带来了最大的关注度。
在接受采访时，贾玲一再强调这部电影并非关乎减肥，甚至为了刻意淡化这一点，她在处理乐莹的家人在看到她瘦了100斤后的反应时都没有着力表现，“大家都一晃而过，我不想在身材上做太大文章。”贾玲表示自己用一年四季里乐莹拳速越来越快的变化，眼神越来越坚定的变化来展现她的改变。“我不想引起身材焦虑，但这个人物的成长和她要做的事确实是通过外形变化展现的，希望观众去电影院看到的是她变强了，不是变瘦了。”
贾玲谈到减肥的过程里，是尽力而为也是量力而行，“没有很勉强自己，我给自己设定的目标，就是这么长的时间里尽全力，能做到哪些就拍哪些，做不到就失去了这个镜头。”
如何看待“身材焦虑”争议
事实上，从影片内容曝光开始，对于影片是否宣扬“身材焦虑”的争议就在网络上发生。
贾玲在直播中谈到，“这的确是难以避免的讨论，我没办法去控制，只能把自己藏起来。”她不希望对于身材过多的关注影响电影主题的传达，因此在上映前彻底不露面宣传。“我怕自己出现躲不过这个爆炸性新闻，我知道出现一定每个人都会问我减肥的食谱、运动的项目、减肥的心态、塑形的方案……我始终躲不过这件事，所以宁愿牺牲一些热度。”
希望有人通过电影变得更好
她在直播中谈到，“别人因为你的电影变好了，我会觉得自己好棒。《你好，李焕英》我没有因为票房高兴，票房没有那么重要。但那个春节有一度不想回去看父母的一家人看完电影就开车回去了，那一刻我很有意义。这次谢楠看完电影，给我发消息说她去报了想了很久的书法班，也觉得自己有意义有价值。”
除了关注电影
对贾玲的身材变化网友纷纷表示震惊了
“太有毅力了”
“一定不要再胖回去”
还有不少网友准备“蹲个减肥教程”
千万不要盲目减肥！春节过后，面对飙升的体重，许多爱美人士会下定决心来减重，采取诸如不吃饭、吃减肥药、拼命运动等方法。但这些不科学的减肥方法不仅会损伤身体，还有可能越减越肥。
科学减重，遵循四个原则↓
科学减重
方法有哪些
减重离不开管住嘴、迈开腿。科学减重的基本原则是什么？
科学减重，可以遵循以下十个原则。
1.树立目标 建议将减少体重5%~15%及以上作为体重管理的目标，以改善胰岛素抵抗、高血糖、高血压、血脂异常等代谢异常，降低2型糖尿病、心血管疾病、代谢相关脂肪性肝病、多囊卵巢综合征等多种超重或肥胖相关疾病风险。建议先立一个小目标：减去体重的5%！
2.行为改变 不良的行为习惯是引起超重或肥胖的重要因素。在进行体重管理前，需要评估行为习惯，针对存在的问题进行改善。行为方式干预包括：建议每日记录体重、饮食及运动情况，避免久坐，规律作息，控制进食速度，足量饮水，避免暴饮暴食，减少在外就餐，减少高糖、高脂肪、高盐等食物的摄入。
3.合理膳食 减重的基础是能量摄入小于能量消耗，无论选择哪种膳食模式，都需要控制每日总能量的摄入。减重者应根据自己的饮食喜好及疾病状况制定个性化的膳食方案。
4.增加运动 推荐超重或肥胖者根据自身健康状况及个人偏好，在专业医师或运动教练指导下制定合理的运动计划。
5.心态平和 超重、肥胖及过往减重失败经历等因素易增加减重者心理负担，并进一步影响减重的效果。减重者可加强心理干预，增强信心，缓解压力与抑郁、焦虑情绪，提高减重效果和生活质量。
6.药物治疗 经生活方式干预后未达到治疗目标，可考虑配合药物辅助治疗，并定期评估减重药物的安全性及有效性。
7.减重手术 BMI（身体质量指数）：体重（千克）÷身高（米）²。BMI≥32.5且存在2型糖尿病、心血管疾病、睡眠呼吸暂停综合征等合并症，或BMI≥35.0，不论是否有并发症的患者，经综合评估后可考虑行减重手术治疗。
减重手术包括胃旁路手术、袖状胃切除术、可调节胃束带术、胆胰分流并十二指肠转位术。患者术后需加强营养支持，并常规进行代谢和营养指标监测。
8.复诊建议 超重或肥胖相关疾病需遵循相关疾病治疗指南进行治疗。体重管理过程中随着体重下降，减重者的各项代谢指标（如血糖、血压、血脂等）会有所改善，相应的用药需进行调整。超重或肥胖患者应定期去相关专科复诊。
9.停滞期建议 在减重过程中，会出现静息代谢率降低，机体能量消耗降低。减重者可通过调整运动模式和运动量，调整膳食模式和能量摄入，促进体重继续降至目标值。
10.互动管理 利用互联网技术，实现“互联网 体重管理”服务。减重者可以借助专业的体重管理平台实现实时信息推送、记录饮食运动及监测指标（包括语音、视频、图片、文字等形式）以及获得专业营养师的指导。
电影频道《蓝羽会客厅》、人民日报、光明网、环球网、综合健康中国等
来源： 天津日报