美国51岁女子因肥胖卧床三年 成功减重后再次自己行走
米拉·克拉克最胖时一度达到340公斤。
【环球网综合报道】据英国《镜报》6月27日报道，美国田纳西州51岁的米拉·克拉克(Milla Clark)是五个孩 子的妈妈，最胖时一度达到340公斤，并因此卧床三年。现在，她成功减重，体重只有约70公斤，米拉对此也很 自豪。
米拉成功减重，体重只有约70公斤。
米拉是这么形容她以前的生活的：“每一天都很悲惨”。当时，由于她腿部有三块巨大的淋巴肿块，因此她一站 立就会感到疼痛，更不用说走路了。米拉已经有13年没有独自走路了，甚至在她丈夫去世前也没能去医院看望。 每天早上，她十几岁的孩子需要为她清洗，她称这为“羞辱”。“我困在屋里已经两年多了，在那段时间，我没 有站起来过一次，我能做的就只有吃饭睡觉。”
成功减重后，米拉还做了其他手术去除多余的皮肤。
因此，三年前，米拉首次与减肥专家取得了联系，开始了减重以及相关手术。减肥期间，她也会向孩子们讲授关 于健康食品的知识。在米拉体重减去了44公斤后，她接受了去除淋巴水肿的手术。成功减重后，她还做了其他手术去除多余的皮肤。最终在更换了膝盖后，米拉终于能够再次独立行走。(实习编译：王卓然 审稿：李珊)
美国女子过于肥胖卧床3年 减掉277公斤后能走路了
据外媒报道，现年51岁的美国女子Milla Clark，从三岁起就被其他孩子称为胖子，多年来她一直在于体重作斗争。高中毕业后，她嫁给了Elroy，Elroy并不认为Milla高达28英石（约178公斤）的体重是问题。结婚后不久，Milla生下了第一个孩子，后来因为身体原因放弃生育，又收养了四个孩子。
Milla的腿上长了一块三块石头那样大的淋巴水肿无法站立，从那时起Milla已经13年没有自己走过路了。甚至在她卧床期间，丈夫生病她都无法探望。Milla每天早上都要让十几岁的孩子们给她洗澡，这让她觉得很丢人。2017年，Milla和家人决定联系减肥外科医生Nowzaradan以及一位营养师，在多方努力配合下Milla开始了减肥计划并参加TLC的
之后Milla逐渐恢复了行动能力，做手术移除了淋巴水肿，又进行了减肥手术和膝盖替换手术，终于可以下地走路。但不幸的是，在减肥的过程中Milla的丈夫Elroy死于心脏病，因为无法走路而不能见丈夫最后一面，Milla始终对此无法释怀。（中国青年网编译报道）
「健康」喜欢散步的注意：央视提醒，换种走法，生病风险降一半
说出来您可能不信，我们每天都做也必须做的一件事，对身体的好处多得不要不要的，那就是：走路！！
世界卫生组织认定，走路是“世界上最好的运动”！
每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
研究员收集并分析了来自46个国家和地区、超过70万人的智能手机数据，发现中国是全球每天平均走路最多的国家！
但是大家要知道，“会走路”才是保持健康的关键哦~
走路的好处
研究表示，如果一周健步走7个小时，分日进行，可以将冠心病、心脏病的发病率降低30%。
胰腺癌患癌风险降低50%，如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。
一天健步走一小时，对II型糖尿病有50%的预防效果。可以使患乳腺癌的风险降低 12%。
对于60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健步走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆。
每天走路20分钟，能帮助人们远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。
走路也要“看人下菜碟”
走路，虽然每个人都会，但要想达到锻炼的效果，需要加点技巧，并且不同的人群应采用不同的走路方式。
1.体弱者：甩开胳膊，大步跨
体弱者要达到锻炼的目的，走得太慢达不到强身健体的目的，只有步子大，胳膊甩开，全身活动，才能调节全身各器官的功能，促进新陈代谢。最好每日2~3次，每次半小时以上。
2.肥胖者：长距离健步走
每日2次，每次1小时，步行速度要快些。这样可以使脂肪燃烧，从而减轻体重。
3.高血压患者：中速为宜挺起胸
高血压患者走路，步速以中速为宜，行走时上身要挺直，否则会压迫胸部，影响心脏功能。走路时要充分利用足弓的缓冲作用，否则会使大脑处于不停的振动，容易引起头晕。
4.冠心病患者：缓步慢行
冠心病患者走路速度不宜过快，以免诱发心绞痛。应在餐后1小时后再缓慢行走，每日2~3次，每次半小时，长期坚持可促进冠状动脉侧支循环形成，有助于改善心肌代谢，并减轻血管硬化。
5.糖尿病患者：摆臂甩腿挺起胸
糖尿病患者行走时步伐尽量加大，挺胸摆臂。用力甩腿，最好在餐后1小时进行，以减轻餐后血糖升高。每次行走半小时或1小时为宜。
但对正在用胰岛素治疗的患者，应该避开胰岛素作用的时间，以免发生低血糖反应。
跑步承受不住，不如选择健步走，既能强身健体，又可减轻对关节的损伤。长期坚持下去，其效果会优于跑步。
健步走，你走对了吗？
健步走，速度有讲究：60~70步/分钟的慢速和80~90步/分钟的中速，适用于保健；100~120步/分钟的快速，对减重健体更有效。
频率有讲究：每周至少3次，每次至少30分钟。
指标有讲究：心率120~130次/分钟，步长70~80厘米为宜，距离以8500步为上限。
为您介绍8种科学走路法，走出一身健康来。
1.“10点10分”走：护颈椎
方法：双臂向上斜举，就像表针指到“10点10分”的位置上，抬头挺胸，进行行走锻炼，每天坚持200步。
功效：这种走路方式有助于锻炼肩部、颈部肌肉，缓解和预防颈椎疾患。
提醒：进行“10点10分”走时，应适当地降低行走速度，以保持身体的平衡；要保证动作的准确性，不要因为胳膊酸疼就松懈下来。
2.“三吸一呼”走：最养肺
方法：每天走路时心里数数：“一二三四”。一二三四代表走四步，第一步、第二步、第三步是吸气，第四步呼气，动作夸大一点，身体挺直，不许驼背。
功效：这种走路方式，有助于增强肺部免疫力和肺部细胞的弹性，提高肺部血管的通透率，从而保护肺部健康。
提醒：呼吸走，最好选择在树多、水面湿度大以及负氧离子含量高的环境。
3.一字步：防治便秘
方法：左右脚要轮番踩在两脚之间中线的位置，左右脚掌着地的同时，分别向左右两侧扭胯，上身保持放松。把一字步当成每天走路的一个环节，走500米就够了。
功效：这种走路方式会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。
提醒：走路时摆髋扭胯的动作幅度不要太大，尽量保持身体平衡，以免扭伤脚踝。
4.边拍边走：呼吸通畅
具体方法：
①走路时，两手半握，虎口张开成弧形。
②左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。
③然后迈右腿，左手拍打右胸，右手拍打左后腰，一边前进，一边拍打。
功效：这种走路方式可以锻炼肺部，有助于呼吸通畅。
提醒：行走时，要保持身体直立，眼睛向前看。
5.甩手大步走：防驼背
方法：行走时，上身挺直，抬头，下巴前伸，两肩向后舒展，迈步大小以两臂伸直的距离为宜，同时前后甩臂，一般以80～90步/分钟为宜。
功效：老年人常因背部肌肉薄弱、松弛，造成脊柱变形、驼背。走路时，不妨甩开手大步走，可让腰背部肌肉得到舒张，同时，还能锻炼背部和腹部肌肉，减轻腰部负担。
提醒：老年人甩手走时，要根据自身的情况掌握好适当的速度，太快容易失去平衡，太慢则达不到锻炼的效果。
6.走跑交替：防治老寒腿
方法：如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行。先快跑15步，再快走45秒，这样交替运动20分钟；或者快跑60秒，再快走3分钟，这样交替运动30分钟。
功效：走跑交替可增强体质，增加腰背及腿部的力量，对防治“老寒腿”、腰肌劳损等有良好的作用；这种方式运动量比较大，还能够燃烧脂肪。
提醒：这种方式强度比较大，运动完要抖抖腿，甩甩胳膊，放松全身，以缓解肌肉的紧张感。
一种走法一种功效，告诉家人朋友们，大家都健康地走起来吧！