吃谷维素后发胖还脱发，是激素吗？辟谣：做好这3点，降低副作用
经常给大家介绍谷维素这个物质，但总会碰到有些吃这个药的朋友来问，谷维素名字里有一个“素”字，它是不是一种激素类药物呢？为什么我吃了谷维素，变胖了，还大把大把地掉头发？我们今天就来聊一下谷维素的副作用，以及如何注意避免的那些事儿。
米糠是一种在稻米加工过程中获得的的天然产物，在米糠中，含有丰富的油脂，占比大约在15%~20%左右，而在加工提炼的米糠油中，有一种重要的营养物质，它就是“谷维素”。谷维素提取自米糠油中，约占米糠油的1~3%，是一种重要的生物活性物质。在其他谷物的油脂中，比如玉米油，小麦，黑麦等中，也都含有这种物质，这种物质自1954年被报道对动物具有良好的营养性以来，对谷维素作用和生理功能的研究有很多，谷维素的作用也逐渐的引起的大家的关注。
谷维素最初被认为是一种单一的化合物，但最终被确认为它是一种由多种阿魏酸酯组成的混合物，我们最常见的γ-谷维素的有效成分多达10种，虽然都属于阿魏酸酯，但其具体化学结构并不相同。
激素类药物是指以人体或动物激素（包括与激素结构、作用原理相同的有机物）为有效成分的药物。主要包括性激素、糖皮质激素、甲状腺激素、胰岛素等多种类型，这些物质一方面又类似于人体相关各种激素的化学结构，同时还有类似于激素的生理功能。而谷维素不论从化学结构来看，还是生理功能来看，都不属于激素类药物，这一点还是很明确的。
合理补充谷维素，对人体有诸多获益谷维素对人体的生理功能我们介绍过很多次了，在这里再简单地汇总一下目前比较普遍认可的几个健康获益。
谷维素作为一种脂溶性的营养物质，能够作用于人体的自主神经系统（植物神经），对于调节自主神经紊乱，加强自主神经平衡性，有良好的获益作用。对于更年期女性及一些长期压力较大的朋友，出现自主神经紊乱导致的潮热，多汗，皮肤感觉异常，失眠等问题，合理地补充谷维素，都能够有助于相关症状的改善。
谷维素还具有一定的抗氧化作用，动物实验表明，补充谷维素对于一些化学物质引起的肝损伤，有一定的预防作用。除了自身具有一定的抗氧化作用，谷维素还能够提高机体相关抗氧化酶的活性，对于清除自由基，抑制脂质氧化，保护血管健康，都有一定的获益。谷维素用于化妆品中，通过皮肤吸收，还有防止皮肤老化和改善雀斑等方面的作用。
对于高血脂患者来说，谷维素还有一定的血脂调节作用。通过竞争性抑制胆固醇的合成以及抑制肠道胆固醇的吸收，谷维素能够发挥一定的降血脂作用，但需要注意的是，谷维素对血脂的调节作用并不显著，只可以作为一种辅助调节用药，不可替代常规的降血脂药物。
随着研究的不断进展，谷维素作为一种常见的营养素物质，还有一些其他的生理活性功能不断地被发掘，在这里就不一一赘述了，下面我们重点讲服用谷维素的不良反应风险。
服用谷维素，出现发胖和脱发，都是可能发生的不良反应虽然是人体需要的一种营养物质，其提取来源也是来自于我们的常规食材，但服用谷维素也并非没有不良反应风险，谷维素常见的不良反应有胃肠道不适，乳房胀痛，皮肤油脂分泌过多，皮疹，脱发，以及体重增加等。但需要强调的一点是，多数情况下，合理补充服用谷维素，发生这些不良反应的风险并不高，也并不是吃了谷维素，就一定会发生上述的不良反应，对于这一点，大家首先要认清。
脱发和发胖这两个不良反应风险，发生几率并不高，但却是最容易引起大家关注的不良反应风险，毕竟作为一种辅助补充身体营养的物质，谁都不想因为吃它而影响了自己的头发和体型。关于为什么服用谷维素后，会出现发胖和脱发的问题，我们分别来简单分析一下。
服用谷维素后会发胖，主要可能基于两个方面的原因，第一有可能是谷维素调节植物神经平衡，改善了睡眠和食欲，不知不觉间，睡的更好了，吃的也更多了，身体自然也就容易出现发胖的问题；另一方面，还有可能是因为长期过量服用谷维素，导致谷维素在体内积蓄，本来具有调节内分泌作用的谷维素，过量后反而会影响身体的内分泌平衡，内分泌平衡被打破，也是身体容易出现肥胖的重要原因。
吃了谷维素后脱发的问题，首先应该如何排除心理上的因素，并不是说心理会让脱发变严重，但如果抱着吃了谷维素就一定会脱发的想法，可能吃上这个药物以后，就会更加注意掉头发的问题，本来同样一天掉几十上百根头发的正常现象，反而被放大，造成了吃谷维素出现脱发的印象。另一方面，谷维素的过量摄入，可能导致皮肤油脂分泌过于旺盛，从而造成脂溢性脱发的问题，这一点也是值得注意的。
对于服用谷维素出现发胖和脱发的不良反应风险，通过合理的用药和加强生活调理干预，都是可以很好地降低这些风险的，关于这一点，为大家总结3点经验。
首先是合理选择用药剂量和用药疗程。谷维素是很好的药物，也是用药剂量相对较宽，安全性较好的药物，但同样也不建议长期大剂量的服用，作为一种脂溶性的药物，在体内吸收后，代谢排泄的速度并不快，因此，如果长期过量的补充谷维素，可能会造成其在体内的累积，从而影响我们的内分泌系统，导致发胖，油脂分泌过多脱发等问题的出现。因此，合理补充，选择常规剂量补充，服用一段时间后，停用一段时间，都是不错的方式，完全没有必要吃得太多，也没有必要一直吃下去。
其次是注意合理饮食。在补充谷维素期间，由于这个药物有增加身体油脂分泌的作用，可以多注意清淡饮食，尽量地少吃过度油腻的食物，同时也要注意配合一些谷物杂粮，这也不但有助于食补谷维素，降低药物用量，还有助于提高用药安全，减少不良反应风险。另外，饮食改善油脂分泌，还可以多吃一些祛湿的食物，如红豆，薏米等，也有助于降低皮肤油脂分泌，降低脂溢性脱发的风险。
第三点要强调的就是运动锻炼的重要性。我们对于身体健康的调节，不可能是通过服用一种对身体有良好生理活性的营养物质做到的，想要保障身体健康，就要做好全方位的调理，如果我们能够在补充谷维素的同时，注意加强运动锻炼，对于加强身体消耗，减少肥胖风险，改善身体代谢能力，减少油脂分泌，降低脱发风险等方面，都有着重要的作用，因此，对于服用谷维素，又担心发胖和脱发的朋友，不妨先让自己运动起来吧。#谣零零计划#
听说谷维素可以治失眠，但又听说会导致肥胖和脱发，这药安全吗？
前段时间，我写了一篇关于谷维素的文章，给大家介绍了谷维素这个既便宜、功效又多的药物。
很多人都不知道小小的一个谷维素居然有这么多的功效，它除了有助于改善失眠以外，还比较擅长调理神经官能症所引起的心律失常、偏头痛、胃肠功能紊乱等问题，而且还能用于调理女性的更年期综合征和月经前期紧张综合征。
说到这里，你以为谷维素的功效就说完了吗？
还没有呢！
除此之外，研究还发现，谷维素能够竞争性地抑制胆固醇的合成、抑制肠道吸收胆固醇，所以谷维素还具有一定的降血脂作用！不过呢，谷维素对血脂的调节作用还是比较有限的，一般只作为辅助用药，不能替代他汀等常规的降血脂药物。
谷维素的作用还有很多很多，在这里我就不一一赘述了。
很多人看完我的文章之后，在评论区分享他们的心得体会。有的人说谷维素对改善失眠有帮助，也有的人说谷维素改善了她的更年期综合征，但也有很多人反映：使用谷维素之后出现了脱发或者肥胖等问题。
想要知道谷维素到底安不安全，我们首先就应该来认识谷维素是怎么得来的。
谷维素它存在于米糠油中。大家没有看错，就是稻谷的外壳，我们称为米糠，一般我们都是用来当饲料的。大家可能不知道，其实米糠也含有丰富的油脂，经过加工提炼得来的米糠油中就含有一种叫谷维素的营养物质，约占米糠油的1%-3%。所以啊，谷维素是一种天然的营养物质，并不是人工合成的。既然是来源于天然的稻谷，那么谷维素的安全性是比较可靠的。
至于谷维素会引起脱发、肥胖等问题，这就不得不提到谷维素的作用机理。
谷维素具有调节自主神经、调节内分泌的作用， 而神经官能症、失眠、更年期综合征等问题就是由于自主神经紊乱和内分泌失调而引发。
- 谷维素之所以会引发脱发，一方面是由于谷维素调节了自主神经，改善了失眠和食欲，病人在不知不觉中睡眠和食欲得到了改善，吃得好了、睡得香了，体重自然就增长了；另一方面可能跟谷维素打破身体的内分泌平衡有关，这种情况见于长期、过量服用谷维素的情况，长期过量服用会导致谷维素在体内蓄积过多。
- 至于谷维素引起的脱发问题，一方面确实可能跟谷维素有关，这可能也跟谷维素打破了身体的内分泌平衡有关，导致皮肤油脂分泌旺盛，从而导致脂溢性脱发的问题，这种情况也见于长期、过量服用谷维素的情况；另一方面可能跟谷维素无关，因为引起脱发的原因有很多，本身的失眠、精神问题就容易引起脱发，很多人不清楚脱发的原因，就把原因怪到谷维素头上。
总而言之，谷维素是一种天然的营养物质，对调节自主神经、调节内分泌具有一定的作用，只要合理使用，对身体是比较安全的。但如果长期过量服用，也可能会引起脱发、肥胖等问题。
- 合理的剂量、合理的疗程：谷维素虽然是比较安全的药物，但再安全的药物也不建议长期、过量服用。长期过量服用，导致谷维素在体内蓄积过多，也容易引起内分泌的失衡，从而导致油脂分泌旺盛、脱发、发胖等一系列问题。所以，大家应该严格按照说明书的用量服用，切不可私自增加药量。谷维素的疗程一般为3个月，所以建议大家不要连续服用超过3个月。大家也可以采取“服用一段时间，再停药一段时间”的方法服用，完全没必要一直不间断地服用下去。如果长期过量服用，再安全的药也容易出问题。
- 合理的饮食：既然谷维素可能会导致油脂分泌旺盛、导致发胖，那么我们服用谷维素的过程中，饮食上也应该适当清淡。油腻食物、甜品等刺激油脂分泌的食物要适当少吃，可以多吃一些蔬菜、水果、粗粮和各种豆类，也要适当吃一些鱼、蛋、奶、瘦肉等有有营养的食物。注意荤素搭配，注重营养的均衡。
- 合理运动：服用谷维素期间，再配合合理的运动，有助于增加身体的消耗，从而减少肥胖的风险；另外，运动也有助于改善睡眠、有助于促进身体的新陈代谢，对于预防脱发也有一定的帮助。所以，如果担心服用谷维素会导致肥胖、脱发等问题，不妨先让自己运动起来吧。#健康明星计划#
参考资料：
[1] 《吃谷维素后发胖还脱发，是激素吗？辟谣：做好这3点，降低副作用》.李药师谈健康 .2021-02-08；
[2] 《谷维素及其不良反应》.闫喜莲等.医学综述. 2006，06。
吃谷维素后发胖脱发，它是激素吗？提醒：做好这3事，降低副作用
导语：一说起谷维素，或许很多睡眠不好的朋友们都是比较熟悉的，这种药物可以调节植物神经系统，有助于改善失眠，多梦等方面的睡眠问题。
很多朋友在服用谷维素期间却有一些问题需要了解，比如谷维素名字当中带有一个”素“字，它属不属于激素类的药物呢？
为什么吃了谷维素以后不仅变胖还脱发了呢？今天我们就一起来了解一下关于谷维素的副作用。
01
一般什么情况下需要服用谷维素？
失眠人群
谷维素能够有助于调节植物神经系统，对于改善失眠多梦、神经衰弱等方面的问题，有着一定的好处，可以帮助改善睡眠质量。
消化道问题的人群
补充谷维素可以调节植物神经，对于因为紧张、焦虑等情绪带来的消化道问题，有着一定的治疗效果。
出现口腔溃疡的人
在正常情况下口腔溃疡和缺乏B族维生素有关，在缓解口腔溃疡的期间，除了要补充维生素B以外，也可以补充谷维素，能够促进溃疡愈合。
有神经性皮肤问题者
谷维素能够改善皮肤角质化，皮肤潮红，皮下组织轻微肿胀，脱皮，皮肤干燥等方面的问题，能够改善毛细血管脆性，改善肌肤的新陈代谢效率。
02
为什么吃谷维素后发胖、脱发？
很多患者发现了这样的一个问题，那就是在吃完谷维素以后，出现了发胖和脱发的症状，这到底是怎么回事呢？
其实这是谷维素的不良反应之一，之所以会出现这种问题，很有可能是因为谷维素摄入过量所导致的。
当谷维素摄入过量的时候，皮肤的油脂分泌也会有所增多，长久以往就会容易带来脂溢性脱发的问题。
而谷维素是调节食物神经系统的一种药物，对于调节肠胃，改善睡眠等方面都有着一定的作用，在服用完谷维素以后，许多患者的睡眠质量都得到了改善，而胃口也在提高。
当吃好睡好以后，体重自然而然也会增加，但是如果长期过量服用谷维素就会打破内分泌平衡，使身材发胖。
03
那谷维素是激素类药物吗？
谷维素其实是在米糠油当中提取的一种营养素，从化学的角度上来看，谷维素是由多种阿魏酸酯组成的一种混合物质。
在其他的谷物油脂当中，比如黑麦、玉米油、小麦等谷物当中也都含有这种物质，自从1954年以来，这种物质就被报道，对动物有着非常好的营养性，除此之外对于谷维素的作用和生理功能的研究也有很多，而谷维素的作用也逐渐引起了人们的关注。
激素类的药物是指身体或者是动物激素为有效成分的激素，主要包含糖皮质激素，胰岛素，甲状腺激素等多种类型，这些物质一方面又类似于身体相关各种激素的化学结构。
同时还有类似于激素的生理功能，而谷维素不管是从化学结构上来看，还是从生理功能上来看，都不属于是激素类的药物。
04
除了脱发变胖以外，服用谷维素，还要注意这些副作用
一般情况下谷维素是非常安全的，大多数成年人合理口服以后不会出现副作用。
但是因为谷维素会影响内分泌平衡，所以有可能有可能会出现一些副作用，比如恶心呕吐，胃部不适，疲劳，口干，乳房胀痛等方面的情况。
但是这些副作用并不常见，减轻药量或者是停药以后就可以减轻或者是消失。
05
提醒：做好这3事，降低副作用
避免长期服用
长期服用很有可能会对生长发育造成负面的影响，除此之外服用谷维素1~2周之后如果没有起到任何效果，需要咨询专业医生，千万不要盲目继续服用药物了。
适当运动
通过服用谷维素就可以有效调节身体的植物神经系统，对于失眠多梦以及心血管疾病患者而言，都有着一定的效果。
但是服用谷维素也有可能会带来一定的副作用，为了避免副作用的出现，平时一定要适当运动，通过运动可以有效使药物发挥，也可以减轻副作用的出现。
饭后服用
在正常情况下饭后服用谷维素的效果最好，因为谷维素难溶于水，饭后服用药物更有助于吸收，也可以减轻谷维素对于胃黏膜的刺激，有助于保护胃肠道。
06
长期服用谷维素会成瘾吗？
药物的成瘾性是指在服用药物以后出现了身体和心理上的依赖，一旦停止用药，就会容易出现严重的戒断反应，国家对于成瘾性药物的管控都是特别严格的，而谷维素并不属于成瘾性药物的一种。
所以长期服用也不会出现成瘾的问题，虽然不会成瘾，但是也不建议大家长期服用，一般是每次服用1~3片，每天三次，如果服用7天内症状没有缓解，一定要去医院寻求医生的帮助。
如果症状得到了缓解，也不要长期服用，每年服用的时间不要超过三个月。
结语：看到这里或许大家都对谷维素有了一定的了解，归宿是天然维生素，对于改善身体的多种问题都有着一定的效果，所以合理服用谷维素，对于改善身体症状是非常好的，希望大家能够理性看待这种药物。