腹部肥胖、饭后犯困、经常疲劳?小心被代谢综合征盯上!
肚子胖四肢瘦、血压血糖血脂异常偏高、经常感觉疲劳、饭后容易犯困、稍微运动就会气喘、皮肤粗糙容易长痘……上述症状中,如果你同时具有三种或三种以上,要小心了,你可能患上了代谢综合征!
代谢综合征是以胰岛素抵抗、糖耐量异常、高血压、血脂异常、腹型肥胖等多种疾病或危险因素为特征的临床症候群。
生活中,大多代谢综合征患者可能并不会感到明显不适,因此即便发现体征数据出现异常,也少有引起重视。殊不知,代谢综合征是糖尿病发展前期的关键阶段,若未得到及时干预,其演变为糖尿病的风险极高。有研究显示,代谢综合征患者罹患2型糖尿病的风险是正常人群的5倍!
代谢综合征的成因代谢综合征的形成,与多种因素有关。不良的生活习惯如长期摄入大量高脂高糖食物,可能会导致胰岛素抵抗、血脂异常;久坐不动会导致体内脂肪堆积,加速腹型肥胖的形成;长时间的熬夜、睡眠不足,也会降低胰岛素的敏感性,进而促使血糖升高。此外,代谢综合征也会受到遗传因素的影响。
总的来说,除遗传等因素外,代谢综合征的形成大多与不良的生活习惯有关,这也为我们干预代谢综合征提供了思路。
鉴于代谢综合征与不良生活习惯的紧密关联,生活方式干预成为其主要防治手段之一。具体来说,可以从饮食、运动、作息等方面进行调整。在饮食上,应坚持低脂低糖低盐的饮食原则,多吃富含维生素、升糖指数低的食物,例如新鲜蔬菜、全谷物等;在运动方面,可以通过慢跑、游泳、中华通络操等有氧运动,以及举铁、俯卧撑等抗阻运动来进行康复锻炼,运动强度不宜过大,但需要长期坚持;在作息上,应保证充足的睡眠时间,并尽量保持作息规律,以维护身体的生物钟稳定。
如果经过一段时间的生活方式干预后,症状没有得到很好的缓解,也可以在医生的指导下使用药物进行调理干预。目前常见的用药方案,包括通过服用降压、调糖类的药物改善血压、血糖水平,以及使用具有综合调理功效的中药进行干预治疗。
津力达是在络病理论指导下研发的创新中药,具有益气养阴、健脾运津的功效,能有效改善糖脂代谢紊乱、降低血糖和糖化血红蛋白、改善血糖波动、促进血糖达标,帮助代谢综合征患者降低罹患糖尿病的风险。
国际权威医学期刊《JAMA Internal Medicine》(JAMA·内科学)上发表的研究显示,针对腹型肥胖的糖耐量异常,同时合并其他代谢指标紊乱的人群,在干预生活方式的基础上加用津力达,能降低糖尿病发生风险41%。同时津力达能改善腰围、体重指数、空腹血糖、餐后2小时血糖等多项代谢异常指标,这表明津力达可作为糖耐量异常合并多代谢紊乱人群预防糖尿病发生的有效干预方案。
需要再次提醒的是,代谢综合征一定要及时干预,即便目前身体未感明显不适,也不能掉以轻心,一旦发展为糖尿病,就追悔莫及了。
胖娃娃=福气娃?当心被“代谢综合征”盯上,家长千万要警惕!
#长沙头条##湖南省第二人民医院#
近日,湖南省第二人民医院(省脑科医院)全科医学科李毅芳主任医师接诊了一位肥胖患儿小明,李毅芳主任医师通过仔细检查了解到小明今年15岁,身高172cm,体重137kg,BMI:46.3kg/㎡,血压140/115mmHg。
小明妈妈忧心忡忡的跟李毅芳主任医师介绍到,小明作为家里唯一男孙,家里长辈认为能吃是福,胖娃娃才有福气,从小在饮食上家里都是依着他的喜好,慢慢的越长越胖。
最近因为厌学、脾气大、不愿与人交流,整日躺床上玩手机现休学在家,李毅芳主任医师通过检验检查,诊断为重度肥胖、脂肪肝、高血脂,总胆固醇5.53mmol/L,胰岛功能试验结果诊断为二型糖尿病。结合患者病史、体查及辅助检查李毅芳主任医师诊断小明为“代谢综合征”。
那么什么是代谢综合征?李毅芳主任医师介绍到:代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症候群,包括肥胖、高血压、血脂异常、糖代谢异常等。其中肥胖是代谢综合征的核心症状。
对于≥10岁儿童,存在腹型肥胖及四项代谢异常(高血糖、高血压、高甘油三酯、低的高密度脂蛋白或高的非高密度脂蛋白)中至少两项即可诊断。
代谢综合征的危害1、对心血管系统的影响
● 代谢综合征患儿血压、血脂较正常体重儿童偏高,而高血脂、高血压是日后脑卒中、冠心病的危险因素,这会使得脑卒中、冠心病等心脑血管疾病发生的年龄大大提前。
2、对呼吸系统的影响
●肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积,压迫胸廓,可使胸廓扩张受限,顺应性降低,导致此类患儿患呼吸道疾病的人数增多。
3、对免疫系统的影响
● 代谢综合征患儿的免疫水平和免疫细胞活性较正常儿童有所下降,免疫力低下,易患感染性疾病。
4、对生长发育的影响
● 体脂增多会引起肾上腺素分泌量增多,在生物活性较大的激素影响下,使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低,从而造成青春期性发育提前,促使骨骺端提前闭合,从而导致终身高达不到遗传身高或低于同龄孩子身高。
5、对精神心理的影响
● 肥胖儿童体型臃肿,在集体活动中常遭受冷遇自尊心受到损害,可能产生自卑、自我怀疑心理,进而引起一系列精神方面的问题。
代谢综合征的防治1、饮食处方
● 在饮食中要保持食物的多样化,注意荤素兼顾、粗细搭配,保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,一日三餐,两餐间隔4~5小时,三餐比例要适宜,蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别为15%~20%、25%~30%、55%~65%。在控制总能量摄入的同时,要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
2、运动处方
● 运动可采用一些既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动项目,也可采用力量运动和柔韧性训练。
有氧运动如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车等;力量运动可采用哑铃、杠铃以及其他沙袋、器械进行,运动时间上,坚持每天至少锻炼30min,最好达到每天60min中等强度运动,运动时间和运动量宜循序渐进,逐渐增加,每周至少完成中等强度运动5天才可起到控制体重或减轻体重的作用。
3、行为心理矫正处方
●行为偏差纠正应遵循个体化原则,不脱离儿童日常生活模式。行为分析包括确定肥胖儿童的基线行为,识别主要危险因素,如进食过快和过度、进食快餐和含糖饮料、看屏幕时间过长和运动过少以及静坐为主等。最好先矫正1个行为后再循序渐进。过程中可采取自我监督、奖励或惩罚等方法。
同时需评估肥胖儿童是否存在心理偏差,针对性地进行心理卫生教育,使之能自觉控制饮食,参加体育锻炼,并能正视自我,消除因肥胖而产生的各种不良心态。对情绪创伤或心理异常者,必要时请心理医生干预。
4、药物干预
● 针对唐代谢紊乱的患儿,糖尿病前期患儿若经3个月有效生活方式干预(饮食控制、150min/每周运动、减体重5%~10%)后异常代谢指标仍无法逆转的10岁以上患儿,建议使用二甲双胍治疗。
最后,李毅芳主任医师补充道:“代谢综合征”逐渐呈现出年轻化,给每位家长敲响了警钟。其引起血糖、血脂、尿酸等指标异常,使得儿童患高血压、非酒精性脂肪肝、糖尿病、青春期发育提前等疾病的风险增加。
如果目测孩子偏胖,一定要到医院生长发育门诊进行专业的测量和评估,同时根据评估结果适当减重,定期体检,减少因肥胖引起的各种并发症的发生率,治疗关键在于“防治结合”。
湖南医聊特约作者:湖南省第二人民医院(省脑科医院)全科医学科 刘叶
关注@湖南医聊,获取更多健康科普资讯!
(编辑YT)
胖娃娃=福气娃?当心被“代谢综合征”盯上,家长千万要警惕!
#长沙头条##湖南省第二人民医院#
近日,湖南省第二人民医院(省脑科医院)全科医学科李毅芳主任医师接诊了一位肥胖患儿小明,李毅芳主任医师通过仔细检查了解到小明今年15岁,身高172cm,体重137kg,BMI:46.3kg/㎡,血压140/115mmHg。
小明妈妈忧心忡忡的跟李毅芳主任医师介绍到,小明作为家里唯一男孙,家里长辈认为能吃是福,胖娃娃才有福气,从小在饮食上家里都是依着他的喜好,慢慢的越长越胖。
最近因为厌学、脾气大、不愿与人交流,整日躺床上玩手机现休学在家,李毅芳主任医师通过检验检查,诊断为重度肥胖、脂肪肝、高血脂,总胆固醇5.53mmol/L,胰岛功能试验结果诊断为二型糖尿病。结合患者病史、体查及辅助检查李毅芳主任医师诊断小明为“代谢综合征”。
那么什么是代谢综合征?李毅芳主任医师介绍到:代谢综合征是一组复杂的代谢紊乱症候群,包括肥胖、高血压、血脂异常、糖代谢异常等。其中肥胖是代谢综合征的核心症状。
对于≥10岁儿童,存在腹型肥胖及四项代谢异常(高血糖、高血压、高甘油三酯、低的高密度脂蛋白或高的非高密度脂蛋白)中至少两项即可诊断。
代谢综合征的危害1、对心血管系统的影响
● 代谢综合征患儿血压、血脂较正常体重儿童偏高,而高血脂、高血压是日后脑卒中、冠心病的危险因素,这会使得脑卒中、冠心病等心脑血管疾病发生的年龄大大提前。
2、对呼吸系统的影响
●肥胖儿童由于胸壁脂肪堆积,压迫胸廓,可使胸廓扩张受限,顺应性降低,导致此类患儿患呼吸道疾病的人数增多。
3、对免疫系统的影响
● 代谢综合征患儿的免疫水平和免疫细胞活性较正常儿童有所下降,免疫力低下,易患感染性疾病。
4、对生长发育的影响
● 体脂增多会引起肾上腺素分泌量增多,在生物活性较大的激素影响下,使下丘脑对循环中性激素阈值的敏感性降低,从而造成青春期性发育提前,促使骨骺端提前闭合,从而导致终身高达不到遗传身高或低于同龄孩子身高。
5、对精神心理的影响
● 肥胖儿童体型臃肿,在集体活动中常遭受冷遇自尊心受到损害,可能产生自卑、自我怀疑心理,进而引起一系列精神方面的问题。
代谢综合征的防治1、饮食处方
● 在饮食中要保持食物的多样化,注意荤素兼顾、粗细搭配,保证鱼、肉、蛋、奶、豆类和蔬菜的摄入,一日三餐,两餐间隔4~5小时,三餐比例要适宜,蛋白质、脂肪、碳水化合物的供能比例分别为15%~20%、25%~30%、55%~65%。在控制总能量摄入的同时,要保证蛋白质、维生素、矿物质的充足供应。
2、运动处方
● 运动可采用一些既增加能量消耗又容易坚持的有氧运动项目,也可采用力量运动和柔韧性训练。
有氧运动如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车等;力量运动可采用哑铃、杠铃以及其他沙袋、器械进行,运动时间上,坚持每天至少锻炼30min,最好达到每天60min中等强度运动,运动时间和运动量宜循序渐进,逐渐增加,每周至少完成中等强度运动5天才可起到控制体重或减轻体重的作用。
3、行为心理矫正处方
●行为偏差纠正应遵循个体化原则,不脱离儿童日常生活模式。行为分析包括确定肥胖儿童的基线行为,识别主要危险因素,如进食过快和过度、进食快餐和含糖饮料、看屏幕时间过长和运动过少以及静坐为主等。最好先矫正1个行为后再循序渐进。过程中可采取自我监督、奖励或惩罚等方法。
同时需评估肥胖儿童是否存在心理偏差,针对性地进行心理卫生教育,使之能自觉控制饮食,参加体育锻炼,并能正视自我,消除因肥胖而产生的各种不良心态。对情绪创伤或心理异常者,必要时请心理医生干预。
4、药物干预
● 针对唐代谢紊乱的患儿,糖尿病前期患儿若经3个月有效生活方式干预(饮食控制、150min/每周运动、减体重5%~10%)后异常代谢指标仍无法逆转的10岁以上患儿,建议使用二甲双胍治疗。
最后,李毅芳主任医师补充道:“代谢综合征”逐渐呈现出年轻化,给每位家长敲响了警钟。其引起血糖、血脂、尿酸等指标异常,使得儿童患高血压、非酒精性脂肪肝、糖尿病、青春期发育提前等疾病的风险增加。
如果目测孩子偏胖,一定要到医院生长发育门诊进行专业的测量和评估,同时根据评估结果适当减重,定期体检,减少因肥胖引起的各种并发症的发生率,治疗关键在于“防治结合”。
湖南医聊特约作者:湖南省第二人民医院(省脑科医院)全科医学科 刘叶
(编辑YT)