肥胖中医特色宣传(肥胖的中医理论)

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我省2025年“世界肥胖日”宣传要点公布!

来源河北省卫生健康委员会官网

河北省卫生健康委办公室关于开展2025年“世界肥胖日”主题宣传活动的通知

冀卫办医急函〔2025〕13号

各市(含定州、辛集市)、雄安新区卫生健康委(局),委属委管医疗卫生机构,省疾控中心,相关学会、协会:

2025年3月4日是世界肥胖日。为贯彻落实《健康中国·河北行动(2020—2030年)》《河北省“体重管理年”活动实施方案》等文件要求,积极倡导全民健康生活方式,提升全省居民体重管理意识和技能,预防和控制超重肥胖,现就做好我省2025年“世界肥胖日”主题宣传活动有关事项通知如下。

一、活动主题

2025年世界肥胖日的活动主题是“系统改革肥胖防治,塑造健康生活环境”,呼吁将关注点从个人转移到塑造我们健康的系统上。

二、宣传要点

为便于开展主题宣传活动,我委组织编制了2025年世界肥胖日宣传要点(见附件),各地各单位可结合实际推动做好宣传活动。

三、工作要求

(一)各地各单位要将世界肥胖日主题宣传活动与体重管理年活动相结合,统筹各方资源,围绕活动主题和内容,充分动员社会各界开展形式多样、重点突出的科普宣传活动,广泛宣传肥胖防治知识,切实提高广大居民对超重肥胖的认识。

(二)请各级医疗机构、疾控中心和行业协会、学会等,充分发挥专业优势,围绕儿童青少年、孕产妇、职业人群、中老年人群等精准开展科普宣教和义诊活动,发动医务人员在日常诊疗及防控工作中积极宣传教育,引导群众重视肥胖的预防与控制,培养健康生活方式,降低肥胖及其并发症的发生风险和危害。

(三)各地各单位要积极创新宣传形式和宣传载体,丰富宣传手段,充分发挥网络、微博、微信等新媒体宣传平台作用,扩大宣传覆盖面,提高群众参与度,提升宣传效果,营造超重肥胖高危人群群防群控的良好社会氛围,推动世界肥胖日主题宣传活动广泛深入、扎实有序开展。

四、其他事项

宣传活动结束后,请各地各单位认真总结辖区内活动开展情况(总结材料要有数据、有佐证、简洁精炼、重点突出),于3月15日前以电子版形式报送至省疾控中心。

河北省卫生健康委办公室

2025年2月27日

附件

2025年世界肥胖日宣传要点

一、什么是肥胖

世界卫生组织(WHO)将肥胖症定义为对健康产生不良影响的异常或者过度脂肪蓄积。通常,脂肪组织并非在全身均匀分布,腹腔内脏脂肪和皮下脂肪比例存在个体间差异,故呈现出对人体代谢影响的不同表现特征。

二、肥胖症的病因

(一)遗传因素

遗传因素在肥胖症的发生发展中具有重要作用。流行病学调查表明,肥胖症具有家族聚集性,提示肥胖症可能与家族中的遗传背景相关。人类遗传学研究结果显示,与肥胖易感性相关的遗传基因可能涉及能量代谢、食欲调控、脂肪细胞分化等多个方面。

(二)生活方式因素

1.饮食。过多摄入高能量、高脂肪、高糖、低膳食纤维的食物和饮料,会刺激神经中枢摄食神经元,引发进食过量、进食行为不规律等不良饮食习惯,进而导致肥胖症。

2.身体活动。缺乏身体活动是导致肥胖症的重要原因。身体活动可以消耗能量,此外,身体活动产生的一系列代谢有益分子对抑制进食和增强人体能量消耗有额外益处。身体活动亦可增加肌肉力量和肌肉含量,减少脂肪堆积,增强胰岛素受体敏感性。

3.精神心理。精神压力会影响人体下丘脑-垂体-肾上腺轴,促进皮质醇释放,引起食欲上升和进食行为改变。精神压力还可能影响胰岛素的分泌和外周组织受体功能变化。胰岛素不适当分泌和外周组织胰岛素抵抗的共同作用促进肥胖症的发生。此外,暴食、亚健康的压力性进食以及精神科药物也可导致肥胖症。

4.睡眠习惯。不良的睡眠习惯是肥胖症的重要危险因素。睡眠时间不足可导致胃饥饿素、瘦素和肽YY分泌失衡,从而引起进食增多和能量消耗减少。而睡眠时间过长使机体处于低能耗状态,能量转化为脂肪储存于体内,可引发生理失调性肥胖。

(三)疾病和药物因素

一些疾病如库欣综合征等,以及一些药物,如类固醇药物中的泼尼松和氢化可的松,和抗抑郁药物中的米氮平、曲唑酮、度洛西汀和阿米替林等,均可导致体重增加,引发肥胖症。此外,肠道菌群失调也与肥胖症及其代谢紊乱发生的风险增加相关。

(四)环境和社会因素

经济快速发展、城市化进程加速、粮食供给模式改变、环境污染、以久坐为主的工作方式、拥挤的生活环境等均可促使公众的生活方式发生改变,进而导致易感个体出现超重和肥胖症。

三、肥胖的诊断标准

(一)基于体质指数的诊断标准

体质指数(BMI,kg/m²)是评估全身性肥胖的通用标准,其计算方式为:体重(kg)除以身高(m)的平方。在我国成年人群中,BMI低于18.5 kg/m²为低体重状态,达到18.5kg/m²且低于24kg/m²为正常体重,达到24kg/m²且低于28kg/m²为超重,达到或超过28kg/m²为肥胖症。

(二)基于体型特征的诊断标准

腰围是反映中心性肥胖的常用指标,基于我国成年人群特点和健康风险评估,正常腰围定义为<85cm(男性)和<80cm(女性),腰围≥90cm(男性)和≥85cm(女性)即可诊断为中心性肥胖。此外,腰围/臀围比(WHR)是另一个反映中心性肥胖的指标,当WHR≥0.90(男性)和≥0.85(女性)时,也可诊断为中心性肥胖。

(三)基于体脂比的诊断标准

体脂比是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,以反映人体内脂肪含量的多少。常采用的测量方法包括:皮褶厚度测量、生物电阻抗分析(BIA)和双能X射线吸收测定法(DEXA)、用于测量体内脂肪的计算机断层扫描(CT)和磁共振成像(MRI)等。目前将成年人体脂比超过25%(男性)或者30%(女性)定义为体脂过多。

(四)儿童青少年肥胖症的诊断标准

根据有关行业标准,对于7岁以下儿童,可以性别年龄别BMI的标准差作为评价方法;对于6—18岁学龄儿童青少年,可以性别年龄别BMI作为筛查超重与肥胖标准,并与中国成人超重、肥胖筛查标准接轨。

四、肥胖的危害

体重与人体健康状况密切相关,超重和肥胖症不但是慢性疾病中的独立病种还是多种慢性疾病的重要致病因素,对健康造成严重影响,并引发一系列疾病,导致严重残疾和过早死亡。

(一)血糖异常

(二)血脂异常

(三)高血压

(四)非酒精性脂肪性肝病

(五)阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

(六)生殖健康

(七)心血管疾病

(八)肿瘤

(九)精神心理异常

(十)膝、骨关节炎、腰椎疾病

五、如何科学预防肥胖

(一)饮食管理

1.控制总热量,减少精制糖、饱和脂肪摄入。

2.增加全谷物、蔬菜、优质蛋白(鱼、豆类、瘦肉)。

3.规律三餐,避免暴饮暴食和夜间加餐。

(二)身体活动

1.成年人每天主动运动≥30分钟(如快走、游泳)。

2.减少久坐,每小时起身活动5分钟。

3.儿童青少年每天中高强度运动≥60分钟。

(三)健康作息

1.保证7—8小时优质睡眠,避免熬夜。

2.保持乐观心态,减少情绪性进食。

(四)定期监测

1.家庭自测:每月测量体重、腰围并记录。

2.医疗机构检查:每年体检关注血糖、血脂、肝肾功能。

六、肥胖症的治疗原则

肥胖症治疗有多种手段,主要包括:行为心理干预、运动干预、临床营养治疗、药物治疗、外科手术治疗以及中医药治疗等。此外,近年来数字健康工具,如穿戴设备、移动健康应用程序、远程监测设备等在肥胖症管理中得到研究和应用。在制定减重治疗方案时,应充分考虑患者心理预期,通过医患共同决策,综合使用不同手段,以期获得最佳治疗效果。一般建议所有患者均应接受营养、运动、心理指导作为全程基础管理。

编辑:康小北

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世界防治肥胖日丨中医帮您破解肥胖困局,轻松开启享“瘦”之旅!

#长沙头条##湖南省中西医结合医院#

肥胖带来的困扰,您是否深有体会?据《中国肥胖防治蓝皮书》数据,我国成人肥胖率已达20.6%,超重率超34.8%,相当于每5人中就有1人肥胖,且儿童青少年肥胖率近十年间增长近3倍。肥胖不仅是体型问题,更与脂肪肝、糖尿病等代谢性疾病紧密关联,需要从根源调理。

湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院)脾胃肝病科胡锦洋副主任医师将从脾胃论治,用中医智慧帮您破解肥胖困局。

肥胖背后的“脾胃密码”

中医认为,肥胖与脾胃功能失调密切相关。《脾胃论》指出“脾胃虚则百病生”,当脾胃功能失常,水谷精微运化失职,水湿痰浊便如淤泥般停滞体内,化为膏脂堆积——这正是肥胖的核心病机。

三大伤脾习惯要规避

现代人普遍存在的三大伤脾习惯,正悄悄埋下肥胖隐患:

1.饮食失衡:嗜食冷饮、高油高糖饮食,直接损伤脾胃阳气,导致运化无力。

2.久坐少动:脾主四肢肌肉,缺乏运动则脾气呆滞,水湿代谢减慢。

3.压力过载:肝郁乘脾致脾胃升降失调,形成“气郁-湿阻-痰凝”的恶性循环。

脾胃调理三阶梯:祛湿、健脾、固本

1.急性期:芳香化湿,打开代谢通道

湿浊困脾者常表现为身体困重、舌苔厚腻、大便黏滞。此时需以芳香化湿为要,推荐:茶饮方:陈皮5g 佩兰3g 茯苓10g煮水代茶,每日1剂,可化解中焦湿浊。

还可结合中医特色治疗穴位贴敷:睡前将生姜片贴于肚脐(神阙穴),配合按揉阴陵泉穴(小腿内侧),借助姜的辛温之力驱散寒湿。

2.缓解期:健脾益气,重建运化中枢

脾虚为本者宜用“补而不滞”之法:可用药膳调理:四君子汤(党参10g、白术10g、茯苓15g、甘草6g)加山药20g、莲子15g,每周2次煲汤,增强脾胃运化能力。

同时结合运动健脾:推荐传统功法如太极拳“懒扎衣”式,通过转腰动作刺激脾胃经络;或每日踮脚3分钟,激活小腿脾经(脾经循行于小腿内侧)。

3.巩固期:温阳通阳,激活身体“燃脂开关”

脾阳不足者多见畏寒肢冷、晨起眼睑浮肿,需温通阳气以化脂,可使用艾灸疗法:每周2次艾灸脾俞穴(背部第11胸椎旁开1.5寸)、关元穴(脐下3寸),以局部温热感持续15分钟为宜。

平时还可食养妙方:早餐喝小米山药粥(加少量胡椒粉),晚餐吃生姜炒青菜,利用辛温之性振奋脾阳,加速脂肪代谢。

专家提醒

“脾健则身轻,湿去则体安”。值此世界防治肥胖日,脾胃肝病科曾松林主任呼吁大家:回归中医“治未病”理念,告别盲目节食与过度运动的伤脾误区,以“调脾胃、化湿气”为核心,吃出轻盈,动出健康,从根源拥抱长久的体态平衡与生命活力。

肥胖调理需辨证施策,建议在中医师指导下制定个性化方案,尤其合并基础疾病者需谨慎。

湖南医聊特约作者:湖南省中西医结合医院(湖南省中医药研究院附属医院) 脾胃肝病科 胡锦洋

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体重管理(肥胖的中医药优势)

今年,国家卫生健康委联合教育部、民政部等16部门正式宣布,启动为期三年的“体重管理年”专项行动,目标直指当前超50%的成人超重/肥胖率及快速攀升的慢性病风险。全国各级医院均纷纷设立体重门诊,提供中西医结合的个性化减重方案。

那么,什么是肥胖?肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的体积增大和细胞数增加而致体脂占体重的百分比异常增高,并在某些局部脂肪过多沉积为特点。怎么会形成肥胖呢,饮食习惯、遗传因素、社会环境的因素、心理的因素、运动减少、更年期等等都可以出现肥胖。

那么目前除了饮食及生活方式的干预以外,我们可以运用手术以及西药口服治疗通过抑制食欲、增加排出来减重,那么手术风险以及西药的副作用都是客观存在的。而中医注重调理体内脏腑功能,认为脏腑功能失调是导致肥胖的根源,中医减肥就是从病根着手,脏腑功能正常自然能纠正肥胖,这样的减肥才更彻底、更健康。

从中医的角度讲,“肥人多痰湿”,肥胖多是因为人体内有痰湿,痰湿聚结于人体表现在外就是形体臃肿肥胖,那么痰湿又是怎么形成的呢?中医认为“肥胖之人多气虚”,这种气虚主要表现为脾气虚,中医讲脾是主运化的,脾气虚则无力推动水谷正常运行,水液停留在体内,瘀滞日久形成痰湿,痰湿是气虚的产物,但是反过来痰湿又进一步影响脾以及其他脏腑的功能,这样恶性循环,于是导致肥胖。当然肥胖的成因是多方面的,情绪、饮食等也是形成肥胖的原因,但是中医治疗肥胖的原理不外乎健脾益气,祛痰化湿;或温肾利水;或行气解郁,疏泄肝胆;或通腑泻浊等。

那么外治治疗分为针灸减肥、腹针减肥、艾灸减肥、耳穴减肥、埋线治疗、拔罐治疗等等,。虽然针灸、穴位埋线、耳穴疗法等很多都是通过经络穴位起到抑制食欲的作用,与西药和手术减肥机制有些重合,但是中医的这些治疗手段都是在调整五脏六腑的基础上产生抑制食欲的作用,这种抑制是基于调整脏腑功能,使之协调平衡某一脏腑功能不至于过于亢奋,比西医抑制食欲减肥的手段都要健康安全。

虽然同手术减肥方法比较时,中医减肥在时效上是不如西医,可是凡事要从长远考虑。中医各种减肥方法的好处首先在于健康安全、且不易反弹,这一点西医不管是西药和手术是远远达不到的。

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