教你如何计算体质指数，查看体重是否健康。
进食量和运动是保持健康体重的两个主要因素，食物来供给人体能量，运动消耗能量。如果进食量大于消耗量，多余的脂肪堆积会增加体重造成肥胖；相反，如果进食量小于消耗，能量不足，体重过低引起消瘦。
那么我们怎样来计算自己的体重是否符合健康的标准呢？
首先教大家怎样判断体质指数：
计算公式为：
例一：小明，男，身高178cm，体重90kg
BMI＝90÷1.78÷1.78＝28.4
BMI大于28，则小明为肥胖。
标准体重计算公式：
小明的标准体重则为178－105＝73kg
所以小明现在是肥胖，需要营养干预体重降到73kg是他的标准体重。
例二：小安，女，身高165cm,体重45 kg
BMI＝45÷1.65÷1.65＝16.5
BMI小于18.5，则小安为消瘦。
小安的标准体重则为165－105＝60kg
所以小安现在是消瘦，需要营养干预体重到60kg是她的标准体重。
只要BMI计算结果在18.5—23.9之间都属于标准体重。
由不良生活方式引起的体重过高和过低都是不健康的表现，都会缩短寿命。体重过高，肥胖者会引起多种慢性。体重过低说明营养不良，会引起免疫力低下，贫血等多种病理表现。
所以成人健康体重取决于体内的能量平衡，也就是说摄入与能量消耗的平衡，为了保持健康的体重，提倡食不过量，天天运动。
大家快拿起笔算算自己的体重是否健康吧！
参考资料：
· 公共营养师（基础知识）[M]. 中国劳动社会保障出版社
说明：
本文为原创文章，图片来自于网络，欢迎交流学习，商业转载请联系作者！
作者信息：
王旗（国家二级公共营养师 北京市朝阳区营养协会金牌讲师）
指导老师：
姚庆筱（北京市朝阳区营养协会理事长 中国营养健康产业协会理事长 《北京电视台》生活频道营养嘉宾 《云南卫视》养生汇营养嘉宾）
“3.21”世界睡眠日丨市三院专家提醒:睡眠打呼噜并非睡得香
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。为唤起全民对睡眠重要性的认识，提升整体健康水平，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动；2003年，中国睡眠研究会（CSRS）把每年3月21日“世界睡眠日（World sleep day，WSD）” 正式引入中国。
今年睡眠日的主题是：“良好睡眠，健康同行”。《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中，以“90后”、“00后”为代表的年轻人睡眠问题尤其突出。如睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）患者每晚睡眠过程中出现呼吸暂停达每小时5次以上或7小时睡眠过程中超过30次，甚至每晚多达数百次，每次持续数秒至数分钟不等。呼吸暂停发生后，呼吸气流中断，令患者身体缺氧，严重影响心脏和大脑功能，长此以往，大大提高了发生高血压、心脏病、中风、糖尿病等慢性疾病的风险，造成全身系统损害。除此之外，患者因得不到充足的睡眠，对记忆力、精神状态、情绪等都会造成负面影响，不仅降低生活质量，影响学习工作，也会提高发生交通事故的风险。然而，目前大多数OSAHS患者对睡眠问题重视程度不足，也没有得到及时专业的诊断和治疗。
为进一步满足罹患睡眠障碍或相关疾病患者科学诊疗的需求，帮助患者改善睡眠质量，促进身心健康，南通市第三人民医院呼吸科开展了睡眠鼾症专项监测治疗。科室设有睡眠监测室，开设睡眠鼾症特色诊疗门诊，依托多种先进设备，能够开展睡眠监测、压力滴定、初筛等多种检查项目，结合多学科协作诊疗模式，实现对鼾症、睡眠呼吸暂停、睡眠行为异常、失眠、昼夜节律紊乱患者及相关疑难病例的系统化、个性化诊断、评估和治疗，深受患者信赖和肯定。
45岁的霍先生（化姓）BMI（身体质量指数，用于衡量人体胖瘦程度以及是否健康的重要指标）为28.4kg/㎡，属于“肥胖”体质，被打鼾困扰10多年，同时存在睡眠呼吸暂停、流涎等症状，还伴有晨起口干、白天嗜睡，血压、血糖也一直控制不佳。不久前，霍先生来到南通市第三人民医院睡眠鼾症特色诊疗门诊求助，呼吸科主任尚云飞带领朱麒霖医师等为其进行了睡眠监测，根据监测结果，霍先生确诊为“重度睡眠呼吸暂停低通气综合征（OSAHS）”。
针对患者具体病情，经压力滴定检查，予以无创呼吸机辅助通气治疗，并指导其减重、舌肌锻炼等。经积极治疗，患者打鼾、口干、嗜睡、流涎等症状逐渐消失，白天工作状态明显改善，血压、血糖也得到了较好的控制。
长期困扰自己的烦恼在短时间内被一举解决，霍先生欣喜不已。3月21日“世界睡眠日”当天，他专程回到三院睡眠鼾症门诊，向呼吸科主任尚云飞、朱麒霖医师等致以衷心感谢。
尚云飞主任介绍，睡眠监测通过对夜间连续的脑电、眼电、下颌肌电、口鼻气流和呼吸动度、心电、血氧、鼾声、肢动、体位等多个参数的监测和分析，了解打鼾者有无呼吸暂停、暂停的次数、时间、类型以及暂停时最低动脉血氧值等，从而精准评估对身体健康的影响，以匹配个性化治疗方案。
专家特别提醒广大市民，对于睡眠时打鼾或伴有明显的睡眠呼吸不匀称者；不明原因白天疲倦或打瞌睡者；儿童出现睡眠时张口呼吸或呼吸音变粗；生长发育异常，除外其他因素者；夜间出现明显心律不齐者；不明原因心肺功能衰竭，除外其他因素者；难治性高血压者；糖尿病血糖不易控制或存在胰岛素抵抗者；夜间发作哮喘或胃食管反流者；不明原因的晨起头痛或咽干者；打鼾合并不明原因性功能障碍者等群体应及时进行睡眠监测，根据监测结果明确病情后给予针对性治疗。
来源:南通市第三人民医院糖尿病人觉得自己很瘦了，但医生却认为还应该再瘦一点
门诊经常会见到这样的糖尿病朋友，他们为自己的体重下降而苦恼。其实在医生眼里，他可能还是处于超重或者肥胖的状态之中，还需要再降一下体重。
例如46岁的王局长在半年前拿着查体单来找我，当时他的血糖是6.8mmol/L，我告诉他这个空腹血糖处于异常范围，需要要做个葡萄糖耐量试验来排除一下是否有糖尿病的可能。
他说，太忙了啊！没时间检查，你告诉我怎么吃药就行了！
但是这种情况也不需要吃药，我告诉他要控制饮食、坚持锻炼，1个月后再来复查看看控制得怎么样。
领导确实比较忙，半年后才来医院检查。因为这时候他开始出现了口渴、多饮，体重下降，大约有10公斤。
我给他查了一个餐后2小时的末梢血糖看一看，到了20.58mmol/L，好吧，再忙也要抽时间住院了。
他说，我觉得我瘦得太明显了，你看我还能涨回去吗？
我看着他88kg的体重，176cm的身高，我说，你大概还要再减一些体重才行。现在的体重指数是28.4，还是肥胖体型呢！
入院进行了检查，空腹血糖：9.38mmol/L，餐后血糖：26.8mmol/L，HbAlc:8.5%。胰岛功能试验示胰岛素分泌延迟，高峰推后，重度脂肪肝，肥胖不光出现了血糖高，还出现了很多代谢方面的问题。
入院后给他进行了糖尿病知识教育，制定饮食、运动方案，采用二甲双胍口服，皮下注射利拉鲁肽降糖减体重。
二甲双胍、利拉鲁肽这两种药物都有一定的降体重作用，而利拉鲁肽作为GLP-1受体激动剂的代表药物，通过葡萄糖浓度依赖性的方式来促进胰岛素分泌，抑制胰高血糖素分泌，在降糖的同时不会引起低血糖，在如美国等西方国家被作为减肥药物在使用。我国目前还没有批准用于单纯肥胖，但是对于糖尿病合并肥胖的人群，是纳入医保报销范围的。
我告诉他，要将体重降低到75kg，才是正常体重呢。所以在减重的过程中任重而道远，还是要坚持控制饮食，坚持锻炼，配合药物减轻体重。在治疗的过程中可能会出现食欲下降、恶心的症状，这都是正常的。
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