体重超重，口干多饮？可能是代谢综合征！看完涨知识了
一、什么是代谢综合征？代谢综合征，听起来可能有些陌生，但它却是一个与我们日常生活息息相关的健康问题。简单来说，代谢综合征是一组由多种代谢异常状况组成的临床症候群，主要包括超重或肥胖、高血糖、高血压、血脂异常等。这些症状常常相互关联，共同影响着我们的健康。
1、体重超重：这是代谢综合征最明显的标志之一。体内脂肪过多不仅影响外观，更重要的是，它会扰乱身体的正常代谢过程，导致胰岛素抵抗、血脂异常等一系列问题。
2、口干多饮：如果你经常感到口干，需要频繁饮水，这可能是代谢综合征的另一个信号。口干多饮通常是高血糖的表现，因为高血糖会导致身体失去更多的水分。此外，高血糖还可能引发尿多、尿频等症状。
3、高血压：高血压是代谢综合征中另一个重要的组成部分。长期的高血压会损害心、脑、肾等器官，增加患上心脑血管疾病的风险。因此，定期检测血压，及时发现并控制高血压非常重要。
4、血脂异常：血脂异常包括总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇升高，以及高密度脂蛋白胆固醇降低。这些异常的血脂水平会增加动脉粥样硬化的风险，进而可能导致心脏病和中风等严重疾病。
代谢综合征的成因多种多样，主要包括不良的饮食习惯、缺乏运动、吸烟酗酒、精神压力过大等因素。为了预防代谢综合征的发生，我们应该从调整生活方式入手，保持均衡的饮食、增加运动量、戒烟限酒、保持心情愉悦等。此外，定期进行体检，及时发现并干预代谢异常的指标也是非常重要的。
如果你已经被诊断为代谢综合征，不要慌张。首先，要积极配合医生的治疗和建议，制定个性化的治疗方案。其次，要调整生活方式，控制饮食、增加运动、戒烟限酒等。此外，要定期进行复查，监测各项代谢指标的变化，及时调整治疗方案。最重要的是，要保持乐观的心态，相信自己能够战胜疾病，重拾健康的生活。
代谢综合征虽然是一种复杂的疾病，但只要我们从生活方式、饮食习惯等方面入手，积极预防和治疗，就能够有效控制病情，提高生活质量。
胖人“假性饥饿”想吃东西，教你6招来克服！
很多肥胖人士经常会“假肚饿”想吃东西，明知不能吃却觉得饿得慌!今天生活妙招网小编就来教你6招来克服，不但能管住嘴减轻体重，还能改善肠胃不适和消化系统健康。
第1招：坚持吃早餐
很多人不吃早餐，觉得早上时间有限，吃东西太麻烦。其实在早中晚三餐中，最适合大量摄取营养的就是早餐，因为早餐为人体提供充足的能量，让人一整天充满活力。营养师建议，早餐可以摄取一些具有饱足感、蛋白质高的食物，例如番薯、糙米、香蕉、苹果、牛奶、番茄等，这些食物有助肠胃消化。千万不要因为自己胖，少吃一口能减肥而忽略了早餐的重要性。
第2招：至少要花20分钟来慢慢吃饭
慢慢吃饭既可享受食物的美味，也能提升饱足感，比起大口吃完一顿饭，慢慢吃饭能降低饭后所产生假性饥饿，有助于减重。
第3招：感觉肚子饿的时候先喝水
为了克服假性饥饿，推荐一个好办法，就是喝水。多喝水对人体有益，不但能解除因口渴所引起的饥饿感，而且也可以确定到底是真饿，还是假饿。
第4招：感觉饥饿时吃无糖口香糖
有些人减肥失败的主要原因是贪吃，或是分辨不出真假饥饿时，而多吃很多食物，无形之中造成体重上升。感觉饥饿时，可以先吃一块无糖口香糖，一次15分钟，由此可判断是否真的饿了。
第5招：莫久坐，多活动
很多上班族久坐在办公椅上，会因为无聊，想吃东西解闷，这可是减肥的大忌。尽管白天大家都是在办公室工作，但只要有时间就起来走走，晚上在家读书，无聊时可以起来洗澡，可以减少突然冒出来的饥饿感。
第6招：找出压力来源，减少进食机会
有时候压力大，就会想吃东西来释放压力。如果最近有压力，一定要找出压力来源，尽快解决，减少暴饮暴食的机会。
此外，保持充足的睡眠也是降低食欲的一种方法，不要再熬夜啦!
老觉得口干需调理身体
口干作为临床上重要的自觉症状，反映着全身气血津液的输布运化情况。《素问·经脉别论》有云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。”意思是说，人体水液的输送主要依靠肾气蒸腾气化、脾气运化、肺气宣降、肝气疏泄、三焦通利，需要脏腑协调配合完成。经常口干意味着相应脏器失调，提示身体该调理了。
口干根据程度不同，表现为口燥咽干或口渴。口燥是觉得口中干燥难忍，但不想喝水，常因水饮内停(人体水液运行输布失常)、瘀血内阻、湿热郁蒸、热入营血、阳气虚弱等导致;口渴是主观上想喝水，常因热炽阳明、肺燥津伤、阴虚火旺等导致。从口燥发展到口渴，常常是因为病势增长的原因。由此可见，口干病证颇多，有的是因为发热病伤津或阴虚，津液不能向上濡润口腔引起;有的是本身津液并不缺乏，因为有湿热、水饮、瘀血等阻滞了水液运行或水液火力不够，津液无法上承。因此，不同情况治疗方法有所区别。
1.如因水饮内停导致的口舌干燥，临床表现为喝水后反而不舒服、头晕目眩、胃胀、心悸心慌、身体沉重、小便不利、舌胖苔白滑，宜用健脾祛湿、温阳化饮的方法，可用茯苓、生白术、干姜、陈皮等浓煎口服。也可配合艾灸足三里、中脘、百会等。
2.如因瘀血内阻，多见于外伤、术后或久病之人，这类情况的口干通常不想喝水，夜间症状加重，并伴有舌质淡暗、有瘀斑瘀点、舌下络脉怒张等，治疗可采用活血化瘀的方法。大家可用红花、生地、当归、川芎煲汤做成食疗方食用。
3.如因湿热郁蒸而自觉口渴，多见于长夏暑湿比较明显的季节，并伴有头重、胸脘满闷、没有胃口、大便溏稀、小便黄短、舌苔黄腻等症状，治疗应以清热利湿、健脾升清为主。可以选薏苡仁、木通、绵茵陈、鲜荷叶、鲜芦根做药膳或者浓煎代茶食用。
4.如因阳气虚弱导致，多是由于嗜食生冷或误用寒凉之药引起，可见口干但不欲饮，或畏寒四肢冷、短气，治疗应以温阳益气为原则，可服用附子理中丸。
总之，总感到口渴是津液已伤的表现，除了以上对症缓解治疗的方法外，通用方为清热润燥、滋阴降火，可以选用生地、麦冬、玄参、川贝母、沙参、杏仁、西洋参、山药、龟板、枸杞、菊花等搭配进饮食，做成食疗方服用。使用以上方法一周后，若症状没有缓解，建议及时就医调理。(邝秀英)