中年男人发福微胖头像
“发福”有多油腻？看完这3组对比就知道，男人年纪越大越要运动
之前网上有个话题火得一塌糊涂：男人的 “花期” 短得可怜，深挖一下，“发福” 妥妥是这背后的 “元凶”。
瞅瞅现实里，好多普普通通的中年男性，都逃不过发福这一劫。体重像吹气球似的往上蹿，颜值也跟着坐滑梯，一路狂跌，浑身散发着越来越浓的大叔味儿，活脱脱从 “小鲜肉” 进化成了 “老腊肉” 。
但没想到，有些男人竟然成功地扛住了发福，在中年阶段还是帅得和大学生似的，比如刘耕宏和小沈阳，四五十岁的年纪还一身腱子肉，体态身材没得说，这背后可离不开他们长期的运动坚持！
(答案1).脸部发福，导致发腮肉垮、下颌线模糊
脸部作为个人形象的 “门面担当”，一旦发福，变化堪称 “天翻地覆”，随着年龄增长和体重上升，面部骨骼结构基本固定，多余的脂肪却没处可去，只能堆积在脸颊、下巴等部位。
腮帮子率先 “膨胀”，即便是再帅的人，一旦发福了，原本清爽帅气的脸庞，如今变得又圆又肿，往日的风采就会荡然无存，颜值严重 “滑坡”。
(答案2).身材发福，导致体态变差，油腻松弛
身材发福对男性体态的影响是全方位的，堪称一场 “体态灾难”，首当其冲的便是腹部，随着脂肪在腹部大量堆积，啤酒肚逐渐隆起，成为身材走样的 “标志性特征”。
而且很多人为了支撑起增加的体重，身体不自觉地调整姿态，肩膀开始不自觉地向前、向下耷拉，背部也逐渐微微佝偻，形成所谓的 “含胸驼背” 体态，让人看起来缺乏自信，精神萎靡。
(答案3).中年发福导致油腻大叔味加重
中年时期，男性的身体代谢功能开始逐渐衰退，这使得发福变得更加容易且迅速，一旦发福，整个人的气质都会发生巨大转变。
与此同时，头发也开始出现稀疏的迹象，发际线逐渐后移，原本浓密的头发变得稀薄，这无疑又增添了几分沧桑感。皮肤在长期的油脂分泌和年龄增长的作用下，变得愈发粗糙，毛孔粗大，皱纹也开始悄悄爬上脸庞。
[STEP.1]体脂率高先减肥，去除油腻感
中年男性发福，很大程度是因体脂率飙升，当务之急，得通过科学减脂降低体脂。首先，饮食结构要大换血，减少高糖、高脂肪食物摄入，运动上，有氧运动打头阵，搭配力量训练，能让减脂事半功倍，看雷军，人家到了中年减肥成功，真就比年轻时候还帅气。
[STEP.2]坚持运动改善面部状态
>>>提升气色，显年轻
减肥只是运动带来的一个好处，此外，坚持规律运动也可以促进血液循环，让气血运行更顺畅，特别是有氧运动可使身体各器官得到充足氧气和养分，面部自然气色红润，精气神提起来了，油腻感和疲惫感也就消失了。
>>>减掉双下巴，让轮廓变清晰
双下巴是中年发福在脸上的 “顽固据点”，先降低整体的体脂率之后，再加入针对性运动可有效攻克，平时多做抬头拉伸动作，头部尽量向后仰，感受下巴和颈部肌肉的拉伸，这些动作能锻炼下巴和颈部肌肉，消耗多余脂肪，让脸部轮廓重新清晰紧致。
[STEP.3]纠正体态，身形挺拔显年轻
中年男性常因发福出现含胸驼背、骨盆前倾等不良体态，所以也要培养正确姿势习惯，无论坐、站、走，时刻提醒自己挺胸收腹、双肩放松、下巴微收。
如果你生活习惯不好或者身材发力点不对，一定要尽早纠正坏习惯，再加入合适的体态训练运动，就可以逐渐改善了。
要点[1]无氧运动，紧致肌肉线条
>>>运动时要注意发力点、以及运动姿势
为何男人年纪越大越要运动呢？因为运动恰是对抗发福油腻的有力武器。无氧运动，像俯卧撑、哑铃弯举、深蹲，能有效锻炼肌肉，通过针对性训练，让手臂、胸肌、腿部和臀部肌肉更紧实，增加肌肉量，肌肉多了，基础代谢率提升，身体消耗热量能力增强，有助于维持健康体重，避免脂肪过度堆积，重塑挺拔身形，减少油腻感。
但无氧运动一定要保持发力点到位，如果是小白，可以寻求专业的教练帮助，在运动全程务必挺胸收腹，保持正确姿势，这样才能最大化锻炼效果，同时降低受伤风险。
要点[2]轻度户外有氧，培养心肺功能
有氧虽然好却不能过度，轻度户外有氧，如慢跑、骑自行车，则能显著提升心肺功能，随着年龄增长，心肺功能本就逐渐衰退，规律有氧运动可让心肺更有活力，促进血液循环，为身体各器官输送充足氧气和养分，整个人焕发出年轻活力，就可以彻底告别发福带来的萎靡与油腻啦。
要点[3]运动后及时拉伸，避免损伤
运动后的及时拉伸也不容小觑，拉伸能放松因运动而紧张的肌肉，减少乳酸堆积，缓解肌肉酸痛，提升身体柔韧性。中年男性身体柔韧性本就下降，良好的柔韧性可让日常行动更灵活，还能降低运动损伤风险，保证持续运动，从而持续对抗发福，保持良好状态。
要点[4]控制饮食，健康均衡最重要
再配合健康均衡饮食，合理摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪，为身体提供所需营养，支持运动后的修复与生长，如此，中年男性便能有效抵抗发福，重塑形象，远离油腻，拥抱健康与自信啦。
中年男性们，发福虽来势汹汹，可运动 “秘密武器” 能帮咱 “反败为胜”，别再让啤酒肚成为你身材的 “代言人”，别让松弛脸颊偷走你的帅气，投身运动吧，说不定你可以成为重回颜值巅峰的 “逆龄男神”，开启属于自己的人生新篇章！
前TVB靓仔小生惊现中年大走样！挺大肚腩登台又跳又唱极灵活
现年45岁的前小生林峰，自离开无线（TVB）后发展得顺风顺水。去年林峰凭电影《九龙城寨之围城》在中港两地再度爆红，令他在澳门举行的《新时代国际电影节》首封影帝，也是他入行25年来首个电影奖项，同时也入围今年《香港电影金像奖》角逐“最佳男主角”，再登事业高峰。林峰身价暴增密密登台赚钱，近日竟惊现中年发福走样，挺大肚腩表演！
林峰曾经好瘦。（VCG）
林峰婚后都Keep到。（微博@林峰）
林峰婚后都Keep到。（微博@林峰）
林峰近日现身年会登台表演，身为中佬的他人气不减，演唱饮歌《爱在记忆中找你》，引起全场欢呼。林峰穿上西装内搭毛衣，遮到实一实，却难掩发福身形，大肚腩凸出，遮都遮不住，大髀粗壮了，下巴亦比以往圆润，充满中佬味道。不过林峰又唱又跳，相当灵活，看来发福无碍他行动自如，依然投入演唱，非常敬业。有网民直率笑言：“睇得出阿峰肥咗”，有人则指希望林峰5月演唱会能成功瘦身。
林峰肥了。（小红书）
挺大肚腩登台。（小红书）
投入演唱。（小红书）
大肚腩中佬味十足。（小红书）
投入。（小红书）
又跳又唱。（小红书）
好灵活。（小红书）
林峰曾经好Fit。（资料图片）
三栖艺人林峰今年被邀请担任为茶饮品牌大使，携手叫“万萃”。
林峰是不少人心目中的男神。(资料图片/陈顺祯 摄)
林峰约于1998年加入无线，于2014年正式离巢，不过之后有回巢TVB参演剧集《使徒行者3》。