真不是吓你，肥胖也是一种病！九个危害了解下，早减肥早健康
说到肥胖，大家伙忍不住吐槽，我也不想这么胖，就是瘦不下来，再胖下去可怎么办啊？接着换个减肥的话题，大家又说，瘦不下来、控制不住嘴、好吃得太多，嘴上说着要减肥，有人喊吃饭，立刻欢快地跟上去，说好了只吃一小口，结果忍不住吃了一整碗。也就是说，其实大家都意识到自己胖，但就是没有办法瘦下来，甚至有网友自嘲“我说减肥就是为了吓唬身上的肉”。
还真不是吓你身上的肉，肥胖也是一种病！
一、肥胖的九大危害，了解一下
1、研究发现，肥胖和死亡率有关，BMI指数大于35的人，死亡风险比普通人高40%，预期寿命减少7年。
2、肥胖的人从10岁开始血管变硬，这就意味着他们要更早地患上心血管疾病，高血压、高血脂、血栓、脑梗的风险更高。
3、脂肪会包裹住心脏，导致心脏负担加重，经常感觉呼吸急促、胸闷，心跳速度快，容易引发冠心病、心衰。
4、肥胖就像糖尿病的代名词，患上糖尿病的几率很高，很多糖尿病患者是大胖子，BMI指数在23-31的范围内。
5、脂类物质会填满肝脏细胞之间的空隙，诱发脂肪肝，最后还有十分之一的患者会出现肝炎，并继续向肝硬化发展。
6、睡觉喜欢打呼噜，鼾声震天，有时会突然中断，出现呼吸暂停的现象，情况非常危险，说明有短暂的缺氧现象，容易损伤脑细胞发生猝死。
7、增加患癌风险，男性患前列腺癌、胰腺癌、大肠癌风险增加，女性患卵巢癌、胃癌、乳腺癌风险增加。
8、骨骼关节常年负担重，容易变形、疼痛，加快关节病变，而且随着身体衰老，对关节的压力进一步加重，骨折的次数也会增多。
9、进食的“三高”食物会增加肾脏代谢负担，破坏肾小球的过滤能力，累积到一定程度后就容易引起肾病。
看上这九大危害，身上的肉是不是吓得抖了抖，别慌，自己说胖不是真的胖，用公式算一算才知道到底胖不胖。
二、一个“合格”的胖子，要满足两点
①BMI指数大于28
BMI指数=体重(kg) ÷ 身高(m)的平方
如果得出的数字大于24，属于超重，大于28就是肥胖。
②男女量一量自己的腰围
男：大于90cm，女：大于85cm，测量的时候身体放轻松，不要挺起肚子，也不要刻意地吸肚子，用皮尺贴着腹部最胖的地方测量。
如果以上两点满足了其中一点，就可以算是大胖子了，要尽快减肥，减少身上的危险因素，但是减肥不能盲目，要运用科学的方法，切勿操之过急。总的来说，离不开“管住嘴，迈开腿”六个字。有的人可能会说了，我运动了，我也管住嘴了，为什么还是瘦不下来？原因或许在这里！
三、天天减肥，为何瘦不下来？答案揭晓
健身方式不对，太过单一
并不是每个人都适合深蹲、瑜伽，如果体重基数大，应做力量训练，比如说举哑铃、仰卧起坐、高抬腿等等，刺激局部脂肪燃烧。另外，减肥不是一项运动练到底，可以三四个项目综合运动，有氧和无氧相结合。
健身频率不够，经常偷懒
简单来说就是你偷懒了，今天练，明天不练，后来想起来再练，这样肯定不会有效果，还容易导致减下去的脂肪又反弹回来，需要花更多的时间和力气才能减掉，所以，减肥一定要坚持，每天保持健身频率，不用过度，有些出汗即可。
睡眠时间少，会增加脂肪
这一点很多人忽略了，认为减肥就是饮食和运动的事，和睡眠无关，殊不知睡不好也会让你发胖。因为在睡眠时身体会分泌瘦素，睡眠少或睡眠质量差，瘦素就会减少，从而影响减肥效果，而且睡不着时更不容易感觉饥饿，会控制不住吃宵夜、零食。
瘦不下来是有原因的，同样是减肥，不同的人会出现不同的效果，有的人坚持一年半载成功瘦下来，有的人半途而废越减越肥，减肥不是嘴上说说而已，付出行动才是关键。
如果你缺少减肥的动力，也可以建立奖惩制度，和好朋友一起减肥，谁先完成目标，就可以获得红包，当然，我们最终的目的还是为了减肥，可别奖励自己吃一顿大餐，让热量又超标了。
什么是腹型肥胖？腹型肥胖会有哪些危害？
肥胖是全球范围的健康问题，随着经济的不断发展，肥胖问题正困扰着越来越多的人。大家也都知道，肥胖是有一定的标准的，当体重超过标准体重20%就属于肥胖。但其实，即便体重不超标，也有可能是肥胖。家庭医生在线编辑提醒，大家需要警惕腹型肥胖，主要表现为腰围超标，它可带来一系列的并发症，不得不防。
什么叫做腹型肥胖？
肥胖有两个测算标准，首先就是大家都知道的BMI，也就是体重指数。计算方法是用体重(单位公斤)除以身高(单位米)的平方，国际上认为BMI超过25属于超重，超过30则为肥胖，对中国人而言，理想BMI应在20-22之间。
至于腹型肥胖，主要测量数据就是腰围。我国成年男性的腰围应在90厘米以内，女性腰围则不宜超过80厘米，否则即便体重不超标，也可认为是腹型肥胖。还可以计算腰臀比，男性数值大于0.9，女性数值大于0.85，也属于是腹型肥胖。
腹型肥胖会带来哪些危害？
据了解，目前在我国，腹型肥胖患者出现明显增多的趋势，走在大街上，我们不难发现一个个顶着大肚子的人，除了少量的孕妇以外，其实大多都是腹型肥胖的患者，或者说潜在患者。
大家都知道，肥胖是一种疾病，可带来一些列的相关并发症，严重甚至可以致死，与普通肥胖相比，腹型肥胖患者由于腹腔内脂肪含量更多，因此其危害性也会更高。
首先，腹型肥胖可以诱发脂肪肝，腹型肥胖患者会出现内脏脂肪超标的现象，这些脂肪进入消化系统时，会对以肝脏为代表的器官带来损害，从而引发脂肪肝。
其次，腹型肥胖患者也更容易患上2型糖尿病，这是由内脏脂肪太多导致的新陈代谢紊乱以及脂肪肝所导致的。
此外，腹部脂肪过多还可能会压迫到肺部，导致患者出现呼吸急促和困难的现象，不仅影响生活质量，还可进而出现全身乏力、免疫力下降甚至诱发高血压。
为什么现在腹型肥胖的人越来越多？总的来说与遗传因素、饮食习惯、体力活动等都有关系，就目前而言，不良饮食习惯以及久坐不动都是导致腹型肥胖的原因之一，大家一定要引以为戒，平常一定要少吃多动，控制体重的同时也要防止腰围不觉一天天增加哦～
专访｜佑安医院李侗曾：感染后半年内通常不会再次感染
北京日报客户端 | 记者 白波
新冠病毒感染者数量持续增加，患者对自身病情如何把握？高烧不退怎么办？什么情况下应该就医？北京日报客户端记者采访了北京佑安医院感染综合科主任医师、小汤山方舱医院医疗专家李侗曾。他表示，60岁至80岁人群要考虑基础病情况，60岁以下人群基本不用去医院。持续高烧如果超过三天就需要就医。感染后再感染的风险与自身免疫力和间隔时间相关，通常感染后半年内不会再次感染。
60岁以下人群基本不用担心
“哪些人需要去医院？现在这是应对疫情的关键。”李侗曾说，国家卫健委强调分级诊疗，轻症和无症状感染者在家休息，自己对症处理即可。
他指出，判断风险高低，主要依据年龄、基础病和疫苗接种三方面因素，其中最重要、最简单的就是年龄。今年上半年的香港疫情中，80岁以上老人未接种疫苗和接种第三针疫苗的病死率分别为16.48%和1.2%，相差16倍之多。
李侗曾说，80岁以上老人全程接种疫苗可以大大降低死亡风险。60岁至80岁之间人群则要更多参考基础病情况。如果基础病比较稳定，无论是否用药，都可以先居家观察。但一定要密切观察，高血压患者监测血压，糖尿病患者监测血糖，慢性呼吸道疾病患者监测血氧。一旦出现异常情况，如胸闷、憋气、呼吸急促、血氧下降，或感到意识模糊，高烧38℃以上超过三天没有缓解，都要及时去医院就医。
“60岁以下人群基本没有问题。但如果基础病已经非常严重，肯定也要去医院；如果有基础病但比较稳定，也没问题。”李侗曾说。
高烧持续超过三天应就医
新冠感染后的持续高烧使一些患者感到压力。李侗曾再次强调，新冠感染后高烧比较常见，但一般不超过三天。他表示，新冠感染后高烧可以达到39℃甚至40℃，确实很难受、很痛苦，也让人很担心。退烧后如果感觉身体状态比较好，那就也没什么问题。
“如果高烧超过三天没有好转的趋势。比如第二天、第三天烧到39.5℃，第四天还是39.5℃；发烧的间隔时间也没有延长，原来4小时到6小时一烧，到第四天还是，就应该去医院查一查是什么问题。”李侗曾说。
从身体状态来说，如果退烧之后身上还是很乏力、很虚弱，也应该尽快去医院看看。儿童退烧后如果仍然嗜睡、吃得不好，或者频繁呕吐，也应及时就医。
肥胖人群无须担心重症
在疫情暴发初期和德尔塔变异株流行时期，国际多项研究显示BMI（身体质量指数）超过30的人感染新冠后死亡风险较高。那么，目前新冠感染后的风险高低是否也与不同体质相关呢？
李侗曾说，在原始毒株和德尔塔毒株流行期间，肥胖人群确实被列为高风险人群，感染后发生重症的可能性较高。但是，在奥密克戎变异毒株流行阶段，包括老人在内的所有人群，感染后发展到肺炎的风险都很小。肥胖人群如果年龄不大，基本上也不会有问题。
“老年人感染奥密克戎后发展到重症，也都是因为本身的基础病。单纯因为新冠病毒得肺炎，占比非常低的。老年人因为肺炎导致重症的也就1%，绝大多数人是由于基础病导致重症的。”李侗曾说。
感染后半年内再感染风险非常低
奥密克戎变异株传染性极强。感染过之后，是否意味着具备了一定的抵抗力？再感染的风险有多大？
李侗曾指出，感染后再感染的风险主要与自身免疫力和间隔时间相关。“感染过以后，半年内肯定不用担心再感染了。老年人、婴幼儿再感染的风险比较高，但基本上也是在感染过三个月、半年以后。对年轻人、免疫功能正常的人，基本上半年内再感染的风险是非常低的，不用担心这个问题。”
再次感染的风险也与病毒进一步变异的情况有关。李侗曾指出，未来，病毒变异越明显，再感染的风险就越大。
在自身年龄、基础病等条件之外，疫苗接种已成为减少新冠病毒危害的最重要“变量”。李侗曾也强调，感染前接种疫苗或者感染康复后再接种疫苗，都可以最大程度地降低再感染的风险。