要想体重往下降，肥胖人群的饮食要做好以下5点
肥胖症治疗的两个主要手段是减少热量摄取及增加能量消 耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以药物或手术治疗。
肥胖饮食治疗的关键就是少摄人能量，具体做法是少吃高能放食物(如肉类、粮食、甜食、油炸或油腻食物、烹调油等)代之以低能量食物(如脱脂奶、蔬菜、水果、清淡的食物)。这样既能保证起码的营养，又能减少能量的摄入。以下是一些减少能量摄人的具体建议。
(1)烹调时少放油，在饭店就餐时不要吃油比较多的菜肴。尽量采用煮煨、炖烤和波加热的烹调方法。
(2)不吃任何过油或油炸的食品注意饭店里有很多菜肴是过油或油炸的。
(3)注意面包(全麦面包除外)饼干(苏打饼干除外)、快餐面、点心、膨化食品和麦片中含有的大量脂肪。
(4)少吃一些香喷喷的加工食品和零食。在天然食物成分中，除酒类中的少量酯类略有香味外，只有脂肪是有香味的，别的营养成分都没有香味，所以只要是“香喷喷的”食物，肯定含有大量脂肪。
(5)适当减少饮用含糖饮料，养成饮用白水和茶水的习惯，少喝啤酒 (6)进食应有规律，不暴饮暴食，不要一餐过饱，也不要漏餐。
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喜欢吃的胖女孩，如何在不饿肚子的情况下，瘦身成功
导语：你觉得在减肥的过程中，最痛苦的事是什么呢？作为一个吃货，我认为在减肥的过程中，最痛苦的事情莫过于饮食的控制了。我们在减肥的时候需要控制好热量的摄入，才能达到瘦身的效果，可是控制饮食是一件非常难受的事情，因为我们要抵抗与生俱来的食欲，而且肥胖人士的食欲往往比一般人更大，所以痛苦就加倍了。
我是一个喜欢吃的胖女孩，最近减肥成功了，体重顺利降到了100斤。今天就由我来给大家介绍一下，如何在不饿肚子的情况下，让自己顺利瘦身。
一、进行运动减肥
想要不饿肚子就瘦身，我们应该怎么做呢？正确的答案是通过运动作为主要的减肥方式，帮助我们进行瘦身。很多人既想吃，又不想运动，这是完全不可以的。运动可以帮助我们消耗身体内部的能量，坚持进行运动，不仅可以让我们拥有好身材，还能够改善我们的体质，当我们变成了易瘦体质的人群后，自然想怎么吃就怎么吃啦！
我们应该如何进行运动呢？我给大家总结了五个值得注意的地方，看看这五点，让我们通过运动顺利进行瘦身吧！
（一）无氧运动与有氧运动的结合，可以帮助我们顺利瘦身；
（二）每周保持至少三次的运动频率，这样的频率有助于减肥；
（三）养成运动的好习惯，令运动融入到我们的生活中；
（四）先进行无氧运动，后进行有氧运动；
（五）运动后适当拉伸自己的肢体，可以让我们的身形更漂亮
二、管理好自己的饮食
喜欢吃的胖女孩可以在不饿肚子的前提下瘦下来，但是我们不能不控制自己的饮食。因为饮食对于一个人的身材具有很大的影响力，在我们的生活中，那些健康饮食的人，往往具有很好的身材，那些饮食不健康的人，身材往往都比较差，精神状态也会很低迷。
我们应该怎么管理好自己的饮食呢？接下来让我们看看这五个值得注意的地方，了解这五点，让我们管理好自己的饮食，辅助自己进行减肥吧！
（一）控制饮食中热量的摄入，每天的卡路里摄入量不要超过1500大卡；
（二）多吃低热量，体积又大的食物，又扛饱又不发胖；
（三）多吃富含膳食纤维的绿叶蔬菜与水果；
（四）控制糖分的摄入，最好能戒糖；
（五）控制盐分的摄入，开启低盐的膳食生活
结束语：看到这里，我们对于如何进行减肥已经有所了解了。是不是非常简单呢？没错，减肥实际上是一件非常简单的事情，唯一难的地方就是坚持。这份减肥的方法可以让我们在不饿肚子的前提下快速瘦身，喜欢吃的胖女孩赶紧进行起来吧！
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不同肥胖者饮食调养重点不同
中医将肥胖分为四种类型。不同肥胖者，饮食调养重点也不一样。
脾虚湿阻型 表现为倦怠乏力、腹胀、大便溏薄。饮食方面可多吃些扁豆、赤小豆、冬瓜。
脾肾两虚型 表现为少气懒言、动而喘息、头晕畏寒。饮食忌生冷，可偏温一些，多吃点羊肉、枸杞、核桃仁。
胃热湿阻型 表现为爱吃肥甘厚味、口臭口干、大便秘结。饮食宜清淡，可常吃些白菜、萝卜、苦瓜。
气滞血瘀型 表现为烦躁易怒、口干舌燥、头晕目眩、失眠多梦。这类人平时可喝点玫瑰花茶。（摘自三九健康网）
来源： 今晚报