出生是个巨大儿，今后肥胖风险高，准妈妈一定要做好预防
在传统观念里，生个大胖小子是个天大的喜事。鲁迅的小说《风波》的，九斤老太的口头禅“一代不如一代”，因为她生下了九斤，儿子八斤，孙子七斤，曾孙子只有六斤。
如今，巨大儿的出生体重也在不断刷新纪录，别说是九斤，14斤都不止了。2012年07月25日，湖北省鄂州市一医院妇产科诞生的一名巨婴，体重达14斤2两！而吉尼斯世界纪录中最重的婴儿，是1955年出生在意大利，体重高达20斤4两。
事实上，出生体重在正常范围就好，根据世界卫生组织2006年公布的数据，女孩出生体重在5斤6两到7斤4两，男孩在5斤8两到7斤8两，较为合理，低于5斤或超过8斤属于不足或过重。
如果宝宝出生时体重过重，超过8斤在，我国定义为“巨大儿”，在医疗条件落后的年代，胎儿出生时体重超过8斤分娩时产妇的死亡风险会大大增加，即使在医疗条件相对完善的今天，也会带来很多问题，不能生就得剖腹产，增加产妇的痛苦不说，宝宝今后容易持续超重或肥胖。最近我们在临床上还见到一个2岁5个月的男孩，体重已经达到64斤，极重度肥胖，很可怕，他的出生体重达9.2斤，属于巨大儿。
但由于经济条件好了，孕期吃的好了，运动少了，出生巨大儿的发生率在在加剧。在20世纪80年代，我国巨大儿仅为3%左右，目前我国发生率已达到7%～8%，东部沿海地区已经达到10%，个别医院竟达到12.5%。
巨大儿对母婴均可能带来不良影响。而妊娠期糖尿病、肥胖或过期妊娠都可能增加巨大儿的出生率。因此，妈妈们为了自己的健康，为了孩子的健康，一定要科学的管理自己的体重，慧吃惠动。
1. 准妈妈要科学安排孕期每日饮食总能量。合理搭配主食、荤菜、蔬菜、水果、奶类、脂肪及零食，做到营养均衡，又避免摄入过多的能量。
2. 主食要粗细搭配。最好每顿饭有不少于1/3～1/2杂粮或全谷类。控制主食总量，每日大概250～350克，合理分配到一日三餐及加餐中，每顿80～120克生重主食。适当进食薯类食物，但应作为主食的一部分。
3. 保证蛋白质的摄入量。尽量选择高蛋白、低脂肪的瘦肉类食物，如鱼虾、瘦猪肉、牛肉等及豆类制品、低脂奶类。平均每日大约鱼虾类50～100克、瘦肉类75克、豆腐50～100克或豆腐干50克、低脂奶300～400毫升。每周可安排3~4次鱼虾类，其中包括1~2次海鱼，每顿100克的鱼虾（生重可食部分，不包括骨头或壳）。
4. 减少动物脂肪的摄入量。限制红肉的摄入，不过多的选择猪肉、牛肉、羊肉，少吃五花肉、蹄膀、肋排、黄油等，汤以素汤为主，少食骨头汤、老母鸡汤、蹄膀汤等荤汤。
5. 注意蔬菜的摄入。每日食用500克左右，尤其注意摄入绿叶蔬菜，最好占到蔬菜的一半。控制炒菜的用油量，否则进食蔬菜的同时也会进食较多的油脂。
6. 每日安排200～300克水果。水果营养丰富，适量进食有利于母婴健康。
7. 烹调用油以植物油为主。每人每日20～25克，盐每人每日5克以内；烹调食物避免油炸、煎、熏等方法。
8. 坚果类营养丰富，但油脂较高，不宜多吃。在低脂饮食基础上，可以少量进食坚果，每日2个核桃或一把南瓜子。
9. 少食精制糖。如精白砂糖、绵白糖、红糖、冰糖、蜂蜜等；少吃甜食类如冷饮、巧克力、甜饼干、甜面包、果酱、糕点、月饼等；少喝熬煮时间过长或过细的淀粉类食物如大米粥。
10. 餐后半小时，最好有适度运动，30～60分钟。很多准妈妈吃饱后，喜欢坐着或躺着一直持续几个小时不动，这种做法显然不妥。餐后有一定的运动量，有利于消耗能量。
11. 密切关注胎儿的生长发育进程。当发现胎儿增长过快时，应该及早去医院就诊，营养门诊咨询，合理调整饮食，避免隐性糖尿病的发生。一旦确诊患有糖尿病或糖耐量受损，则要控制好血糖避免胎儿体重增长过快。
巨大儿长大后更容易肥胖吗 | 科普时间
医学上将出生体重超过4000克的新生儿叫作巨大儿。巨大儿通常与母亲的身体素质有关，例如合并妊娠糖尿病、孕前肥胖、孕期体重增长过度或者存在孕期代谢和内分泌变化异常等因素。
01
巨大儿是否等同于肥胖儿
从体内脂肪组织多少看，大部分的巨大儿出生时就是肥胖儿，但也有少数例外，如个头（身长）大的新生儿，虽然体重超过4000克，但因为体重中骨骼和肌肉比例高，脂肪并不多，不是肥胖儿。
相反，这类巨大儿因其良好的骨骼和肌肉更有利于生长发育、降低日后肥胖发生风险。
02
巨大儿日后易肥胖的原因
肥胖与脂肪细胞的数目与大小密切相关。胎儿期的最后三个月是脂肪细胞急剧增加的时期，巨大儿在出生时体内的脂肪细胞数就比正常新生儿多出1～2倍。
在随后的婴儿期和青春发育期等脂肪细胞急剧增加的时期，本来就很多的脂肪细胞数进一步增加，这些增加的脂肪细胞数将会伴随其终生。
儿童长胖主要是受脂肪细胞数量增加的影响；成人变胖则是体内存储的脂肪越来越多，导致脂肪细胞体积变大的结果。所以，巨大儿无论在儿童青少年期还是成年后都更容易发生肥胖，而且减肥也要更加困难。
知识扩展
人是怎么变胖的
人变胖主要是由于脂肪细胞数量的增多和/或体积增大。体积增大在任何时候都可以发生，但数量增多主要集中在胎儿末期、婴儿期、5～7岁脂肪重聚期和青春期。青春期后脂肪细胞数量就基本固定了，因此成年变胖是脂肪细胞体积变大的结果。
儿童变胖与成人变胖的区别
成年后脂肪细胞不再增多，成人变胖是因为脂肪细胞变大。儿童长胖主要是脂肪细胞数量增加的结果，同时也有脂肪细胞的增大。
肥胖新生儿一出生体内就有比同龄人更多的脂肪细胞，在随后的婴儿期、儿童期和青春期，其脂肪细胞增殖开始得也比同龄人更早、速度更快，但结束时间一样，这就导致每次快速增殖后，肥胖儿童较正常孩子多出几倍的脂肪细胞。
这些多出的脂肪细胞将会伴随孩子一生。结果是小时候胖，成年后肥胖的概率高达75%；如果小时候体型正常，长大后肥胖概率只有10%。
文字来源：人民卫生出版社《科学守护 健康成长》
策划：谭嘉 王宁
编辑：王宁
巨大儿长大后更容易肥胖吗 | 科普时间
医学上将出生体重超过4000克的新生儿叫作巨大儿。巨大儿通常与母亲的身体素质有关，例如合并妊娠糖尿病、孕前肥胖、孕期体重增长过度或者存在孕期代谢和内分泌变化异常等因素。
01
巨大儿是否等同于肥胖儿
从体内脂肪组织多少看，大部分的巨大儿出生时就是肥胖儿，但也有少数例外，如个头（身长）大的新生儿，虽然体重超过4000克，但因为体重中骨骼和肌肉比例高，脂肪并不多，不是肥胖儿。
相反，这类巨大儿因其良好的骨骼和肌肉更有利于生长发育、降低日后肥胖发生风险。
02
巨大儿日后易肥胖的原因
肥胖与脂肪细胞的数目与大小密切相关。胎儿期的最后三个月是脂肪细胞急剧增加的时期，巨大儿在出生时体内的脂肪细胞数就比正常新生儿多出1～2倍。
在随后的婴儿期和青春发育期等脂肪细胞急剧增加的时期，本来就很多的脂肪细胞数进一步增加，这些增加的脂肪细胞数将会伴随其终生。
儿童长胖主要是受脂肪细胞数量增加的影响；成人变胖则是体内存储的脂肪越来越多，导致脂肪细胞体积变大的结果。所以，巨大儿无论在儿童青少年期还是成年后都更容易发生肥胖，而且减肥也要更加困难。
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人是怎么变胖的
人变胖主要是由于脂肪细胞数量的增多和/或体积增大。体积增大在任何时候都可以发生，但数量增多主要集中在胎儿末期、婴儿期、5～7岁脂肪重聚期和青春期。青春期后脂肪细胞数量就基本固定了，因此成年变胖是脂肪细胞体积变大的结果。
儿童变胖与成人变胖的区别
成年后脂肪细胞不再增多，成人变胖是因为脂肪细胞变大。儿童长胖主要是脂肪细胞数量增加的结果，同时也有脂肪细胞的增大。
肥胖新生儿一出生体内就有比同龄人更多的脂肪细胞，在随后的婴儿期、儿童期和青春期，其脂肪细胞增殖开始得也比同龄人更早、速度更快，但结束时间一样，这就导致每次快速增殖后，肥胖儿童较正常孩子多出几倍的脂肪细胞。
这些多出的脂肪细胞将会伴随孩子一生。结果是小时候胖，成年后肥胖的概率高达75%；如果小时候体型正常，长大后肥胖概率只有10%。
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文字来源：人民卫生出版社《科学守护 健康成长》