世界肥胖日：专家提醒儿童肥胖也属于营养不良
3月4日是“世界肥胖日”，专家表示，儿童肥胖属于营养不良，超重和肥胖会直接影响身心健康，需从观念、饮食、运动等方面介入。
“近年来肥胖发病率显著上升并呈现低龄化趋势，是全球性公共卫生问题。一些人认为小孩肥胖没关系，长大自然会瘦下来，这是误区。”青海大学附属医院疝与减重诊疗中心主任李晓峰介绍，儿童长期处于肥胖状态可能导致青春期性发育问题、易患呼吸系统和消化系统疾病，甚至出现脂肪肝、高血压、糖尿病等病症，这些影响可能一直延续到成年。
青海红十字医院胃肠外科主任医师支永发说，儿童肥胖也是营养不良，孩子超重、肥胖是总能量摄入过多、饮食结构失衡导致的，影响儿童肥胖的因素还包括遗传、运动不足、压力与应激等多方面，“肥胖的孩子可能会因为身材问题感到自卑，继而出现心理健康问题”。
专家表示，儿童肥胖的治疗主要有生活方式干预、心理行为干预、药物治疗等，饮食行为是生活方式干预的重点，儿童肥胖防控要把好“入口”关，选择相对低脂、低糖、适量纤维素的饮食策略；尽量减少加餐，参照“间隙性饮食”，保证夜间空腹时间；减少快餐食品，进食速度不宜过快，避免“屏幕时间”进食 。
“要构建科学的饮食观念，如果已经出现超重、肥胖并通过饮食运动仍难控制体重的儿童，应选择医疗手段介入，进行专业的医疗检测早诊早治。”李晓峰说。（记者张子琪、央秀达珍）
减肥的尽头是养代谢，分享一个方子，助你减肥一臂之力
很多想减肥的朋友，好不容易管住了自己的嘴，管了几天，忍不住放纵了一次，体重又回到了解放前。
这说明了一个问题：代谢太慢了
代谢差的人减肥是很困难的，少吃瘦得慢甚至没有任何体重变化，多吃的话，体重很快就会涨。
代谢差的身体就像一台效率低下的机器，无法有效地燃烧摄入的热量，多余的能量便只能转化为脂肪储存起来。
看看你有没有以下几个代谢差的表现：
1.少吃不爱掉称，多吃点就反弹；
2.不爱喝水，经常口干舌燥；
3.皮肤粗糙毛孔大，肤色暗沉；
4.肚子赘肉多、腿粗，肉肉松弛；
5.身体沉重，不爱活动，易困倦；
6.手脚凉，体虚怕冷，出汗不畅；
7.月经不规律，量少、痛经；
8.排便不畅，总感觉腹胀。
对于代谢差的减肥人群，减肥的尽头是养代谢，把代谢养好来，瘦得会更加轻松且不容易反弹。
跟大家分享一个方子，能够有效调节身体代谢，帮助减肥
组成：黄芪、白术、茯苓、山楂、陈皮
黄芪具有补气升阳、固表止汗的作用，能够增强身体的正气，推动身体的气血运行，提高新陈代谢的动力。
白术健脾益气，帮助脾胃运化水谷，增强消化吸收功能，使身体能够更好地摄取和利用营养物质，
茯苓利水渗湿，协助身体排出多余的水分和湿气，减轻身体的负担，优化身体的内环境。
山楂健胃消食，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物，避免因消化不良导致的肥胖和代谢减缓。
陈皮理气健脾，燥湿化痰，其理气的作用可以使补而不滞，让其他药材的功效更好地发挥，同时还能燥湿化痰，改善因痰湿阻滞而导致的代谢不畅。
全方，从补气、健脾、化痰、利湿等多个角度，帮助调节身体的平衡，使身体代谢慢慢恢复，减肥就会轻松很多。
提醒：方子仅作为科普分享，中医讲究辨证论治，一人一方，用药需医生辨证指导
吃饭能吃，一吃就腹胀，不消化，张大夫：寒虚体质，脾阳虚。
阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享，感谢您的支持！很多人日常饮食正常，饭量也不小，可每次吃完饭后却总觉得腹胀难受，甚至有种食物停在胃里的沉重感，打嗝、反酸、嗳气接踵而来，严重时还会伴随恶心、乏力，甚至长期便溏或腹泻。
张大夫在诊疗中发现，这类症状其实并非单纯的消化问题，而与体质密切相关，尤其是寒虚体质引起的脾阳虚，更是这类问题的关键所在。很多人误以为只是胃“吃坏”了，或简单归结为消化不良，却忽略了脾阳虚对整个消化系统的深远影响。
中医认为“脾主运化”，人体摄入的食物和水分，必须依靠脾胃的运化功能转化为气血，用以滋养全身。若脾阳不足，脾胃运化功能减弱，食物就会在胃肠中停滞不化，产生内生湿气，进而表现为腹胀、便溏、食欲减退等症状。
寒虚体质的人群，往往表现为怕冷、四肢冰凉、舌苔白腻、脉象沉弱，这种体质的人更容易因寒邪侵袭或饮食不节而引发脾阳虚。现代快节奏生活中，很多人饮食不规律、偏爱冷饮冷食、缺乏运动，这些行为都会加重脾阳虚的症状。
现代医学分析表明，腹胀、消化不良等症状的根源，通常与胃肠动力障碍、胃酸分泌异常或胃肠道菌群失衡有关。研究发现，受寒冷刺激或长期饮食不当，会导致胃肠平滑肌功能紊乱，影响胃排空速度，从而引发腹胀不适。
寒性体质者胃肠壁对寒冷刺激尤为敏感，再加上脾胃功能衰弱，往往会表现为饭后腹胀、嗳气频繁、食物停滞在胃中不下的情况。西医常通过促胃动力药物、益生菌调理来缓解这些症状，但若不从根本上调整体质，症状往往会反复发作，难以彻底改善。
中医在治疗脾阳虚引起的腹胀方面，有着丰富的经验和独特的疗效。张大夫指出，脾阳虚的治疗重在温补脾胃、活血化湿。李东垣的《脾胃论》中提到“脾胃虚寒者，宜温补而调之”，这说明脾阳虚的核心在于寒湿内盛，需要通过温阳健脾的手段来驱寒除湿、恢复脾胃运化功能。
理中汤是温补脾阳的代表方，由党参、白术、干姜和炙甘草组成，能够温中散寒、补气健脾。现代药理研究表明，理中汤可以增强胃肠动力，改善胃排空功能，同时具有显著的抗炎作用，适用于寒虚体质、脾阳虚患者的调理。
饮食调理是改善脾阳虚的重要环节。张大夫建议，寒虚体质的人群应避免寒凉生冷的食物，尤其是冰镇饮品、生冷水果等。这类食物会直接损伤脾胃阳气，加重寒湿内盛的状态。相反，可以多吃一些温性食物，比如生姜、红枣、山药、羊肉、莲子等，能够起到温补脾胃的作用。
生姜红枣茶是简单易行的调理方法，尤其适合脾阳虚导致的腹胀、乏力、便溏患者。现代营养学也强调，温性食物在促进胃肠蠕动、改善血液循环方面有重要作用，可以帮助寒性体质者提高基础代谢率，加速食物的消化吸收。
运动对于改善脾阳虚同样不可或缺。现代生活中，很多人久坐不动，缺乏足够的身体活动，这会进一步削弱脾胃功能，导致气机不畅。张大夫推荐太极拳、八段锦等中医传统养生运动，这些低强度的运动方式可以促进气血运行，帮助脾胃功能恢复。
尤其是八段锦中的“两手攀足固肾腰”动作，能够有效激活腰腹部的阳气，改善脾胃运化能力。现代研究表明，适量运动可以增加胃肠道平滑肌的张力，显著改善胃肠道的蠕动能力，从而缓解腹胀、消化不良等症状。
针灸疗法在治疗脾阳虚引起的腹胀方面也有显著效果。中医认为，针灸可以通过刺激特定穴位，调节脏腑功能，达到温经散寒、健脾和胃的目的。常用穴位包括足三里、中脘、气海、关元等。足三里是胃经的重要穴位，具有健脾益气、调理肠胃的作用；
中脘位于胃的募穴，有助于缓解胃胀、促进胃排空；气海和关元则是补益阳气的核心穴位，能够温补下焦阳气，改善全身的寒虚状态。现代医学研究表明，针灸通过调节胃肠神经系统，可以显著提高胃排空速率，缓解腹胀症状。
张大夫强调，脾阳虚虽不是严重的疾病，但若长期忽视，可能会导致更严重的健康问题。脾阳虚长期存在，会导致湿气内生，进一步损伤脾胃功能，形成恶性循环。湿气停滞体内，不仅会影响消化功能，还可能导致肥胖、关节疼痛、慢性疲劳等问题。
中医认为“湿气重则百病生”，一旦体内湿气积聚过多，很多慢性疾病会随之而来。因此，及时调理脾阳虚，不仅能改善腹胀、消化不良等症状，还能预防更严重的健康隐患。
现代医学也在逐渐认识到体质对疾病的深远影响。研究发现，寒性体质者的基础代谢率较低，更容易出现胃肠功能紊乱、免疫力下降等问题。通过中西医结合的方式，从体质入手调理，可以显著提高治疗效果。中医在体质辨识和个体化治疗方面的优势，为现代医学提供了重要参考。
例如，在西医治疗胃肠动力障碍的基础上，加入中医温补脾阳的理念，可以帮助患者更快恢复健康。
张大夫提醒，脾阳虚的调理并非一朝一夕之事，患者需要在饮食、运动、药物治疗等多方面坚持调整，才能达到最佳效果。
很多人习惯于依赖药物解决问题，却忽略了生活方式对疾病的深远影响。寒虚体质者尤其需要注重日常生活中的细节管理，减少寒冷刺激，保持规律的作息，避免暴饮暴食等不良习惯。只有从根本上改善体质，才能让身体恢复健康平衡。
吃饭能吃却一吃就腹胀、不消化，看似小问题，却可能反映出体内阳气不足的信号。中医认为“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，脾阳虚是身体发出的预警，提醒人们关注脾胃健康，及时调整体质。
通过中西医结合的方式，从体质出发，精准调理，很多患者的症状可以得到彻底改善。健康的关键在于平衡，而平衡的核心在于阳气的充足。只有将脾胃调理好，生命的活力才能重新焕发。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。