日媒盘点告别浮肿和下半身肥胖的大腿根部拉伸法
【环球网综合报道】据日本Livedoor网站1月31日报道,虽然非常遗憾,但是走路姿势优美,端正的人并不多。走路姿势优美,站立姿态端正的女性除了拥有美腿,还有其他的共同的特征。这一次,作为瑜伽指导员,作者将简单地介绍伸展大腿根部内侧从而变成“美腿美女”的方法。这个方法对于下半身肥胖也有显著的效果。
1:美女都有“背面”意识
姿态端正的人都有一个特征,那就是“挺直腰部”。反过来说,驼背的人总是弓着背,腰部就总是被带着向后弯。对这种人的印象,肯定不能说是优美的吧。但是,姿态不优美的人有很多。
这样的人整理仪容的时候往往只意识到自己正面的仪表。因为自己看不到,所以就没有意识到自己的背面吧?虽说如此,因为走路和站立姿态被别人关注的机会很多。所以为了拥有优美端正的走姿和站姿重要的是背面意识。
2:在家还是顺便?伸展大腿根部内侧的两种方法
想要拥有腰背挺直的优美姿势,首先必须要伸展大腿根部内侧。只要身体的这一部分伸展开了以后,就不会再驼背了。
而且,姿势不端正的话,会给人一种动作迟缓的印象。实际上,姿势不端正,走路姿态也不优美的人,下半身容易浮肿。使自己的大腿根部紧致,能够潇洒的走路,向着拥有这样的身体努力吧!
在家也可以收紧自己的大腿根部
(1)双脚张开与腰同宽。慢慢地弯曲膝盖,稍微放低臀部。胳膊可以放在任意位置。
(2)背部和腰部向反方向稍稍拉伸。
(3)保持(2)的姿势,臀部向斜上方挺起。这个时候,要探索让自己的大腿根部确实有拉伸的感觉位置。保持这个姿势30秒。
(4)重心移到左脚再保持30秒。右脚也是按照同样的步骤来做。
空闲时间也不浪费的楼梯拉伸法
(1)上楼的时候,腰部稍微向后仰。
每次上楼的时候都要意识到大腿根部内侧的拉伸和用大腿根部内侧的力量来上楼。要注意不要用大腿根部前侧的力量上楼。
怎么样呢?能够潇洒的走路的女性一般不会有浮肿的问题。意识到大腿根部的保养就可以告别拖拖拉拉的走路方式了。
作者简历:
Yuuka:“马那瑜伽”代表。向专家学习,实践,研究瑜伽,整体,脚部按摩反射疗法,形体锻炼,身体拉伸等,提出原创的马那方法。提出在生活中活用课堂内容方法,有评价说这个方法可以引出对方的个性和自然美。致力于支持产前产后的课程,孩子的姿势矫正,芭蕾舞女演员和声乐家,音乐家以及日本传统艺术家的个人指导。现在,个人指导处于等待预约的状态。她以名古屋为中心,活跃于关东和关西地区,继续贡献着自己的力量。一直更新着与健康,瑜伽,生活方式有关的论坛。(实习编译:杨雪月 审稿:王欢)
责编：实习编译：杨雪月 审稿：王欢
怎样消除大腿上难看的脂肪团？
脂肪团困扰着85%的女性，无论它是怎样的形状和大小。脂肪团最常见于大腿处，腿、臀部和腹部也存在脂肪团。脂肪团是由自由流动的脂肪细胞组成的，位于皮肤层之下。它有着独特的形态，看起来像橘皮或农家奶酪一样，表面皱巴巴的。荷尔蒙分泌、遗传因素以及不健康的生活习惯是脂肪团形成的主要原因。
当脂肪团刚一出现你就应该立即消除它，因为它会随着年龄的增长越来越糟。很多有用的技巧可以帮助减缓或者缩小大腿上的脂肪团。以下这些简单的小方法可以用来应对脂肪团。
摆脱脂肪团的10个方法：
1、干刷法
干刷法是消除大腿脂肪的最简单方法之一。但是尽管很多人都已经亲身证明它很有效，目前却并没有找到科学上的依据。干刷有利于血液循环系统和淋巴系统，促进排出积累的毒素。并且，血液流向皮层能使人看起来更丰满，并且减少脂肪团的出现。
步骤：（1）开始之前确保皮肤和刷子都是干燥的。（2）轻柔地从双脚刷到双肩，着重注意脂肪团聚集的地方。记得从身体左边刷到右边，并且往心脏处刷以促进血液循环。（3）持续刷5分钟左右。（4）最后，淋浴洗去刷掉的死皮和杂质。（5)每天洗澡前进行干刷，持续数月，直到你发现肤质得到改善。注意：一定要使用用天然纤维做成的美体刷。
2、辣椒法
辣椒是种燃脂食物。它可以使身体自然升温，加快血液循环和新陈代谢。并且，它还可以帮助消除坏死的皮肤细胞，用新生的健康细胞代替。另外，定量食用辣椒能够促进体内毒素排出，减少大腿脂肪团的出现。
步骤：(1)将辣椒粉1-2茶勺，生姜粉1勺，一个柠檬鲜榨汁，一杯热水混合在一起，充分搅拌。(2)饮用此方每天1-2次，坚持1-2个月。
3、咖啡渣法
粗糙的咖啡渣可以用作磨砂膏，去除死皮细胞，促进健康细胞的新生。并且，饮用咖啡可以加速血液循环。
步骤：(1)将1/4杯咖啡渣，3满勺糖，2满勺融化的椰子油揉成团。取一小团用来按摩皮肤，力度稍大且稳定，持续几分钟。最后，用温水冲洗干净。每周1-3次，直到你感觉皮肤得到改善。你可以把剩下的面团放进玻璃罐里储存，留到下次使用。(2)你也可以用咖啡和橄榄油。将半杯咖啡渣和少量特级初榨橄榄油一起放在微波炉里加热20秒。把热热的糊状物敷在脂肪团上，用塑料保鲜膜裹住。30分钟后冲洗干净。每周做两次，直到你看到效果。
4、杜松油法
杜松油具有解毒性，可以帮助减少液体潴留，从而有效减少脂肪团。步骤：（1）将10-15滴杜松油和1/4杯橄榄油混合。（2）按摩有需要的部位10分钟。（3）每天2次，一个月后你会发现肌肤变得光滑紧致。
5、海藻法
天然磨砂膏海藻可以促进血液循环，改善肤质，排出体内毒素，从而减少脂肪团的出现。
步骤：（1）将3勺磨碎的海藻（保健品店可买到），1/4勺海盐，1/4勺特级初榨橄榄油，以及少量任意基础油混合均匀。取出少量，在有需要的部位按摩10分钟，冲洗干净。冲洗后涂上润肤露。每天1次，坚持数周。你可以把用剩的混合物放进罐子里储存，以供下次使用。（2）或者，你也可以通过海藻浴来减少脂肪团。在洗澡的温水里加入四片海藻。泡澡20分钟。每周2次直到看见效果。
6、苹果醋法
苹果醋含有矿物、钾、镁、钙，可以帮助消除脂肪团。这些元素对促进体内毒素排出和消除大腿和腹部的水分潴留十分关键，进而消除水肿和脂肪团。并且，苹果醋可以帮你减轻体重。脂肪少则意味着脂肪团少。
步骤：（1）按照1份苹果醋2份水的比例混合，如果你喜欢，也可以加点蜂蜜。把混合液倒在有需要的部位，按摩。将混合液留30分钟后用温水冲洗干净。每天2次，直到你得到满意的效果。（2）或者，把苹果醋和水按1：1混合。然后用保鲜膜把液体裹在需要的部位，敷上热毛巾1小时。最后，撕掉保鲜膜，用温水冲洗干净。每天1次，直到完全消除脂肪团。（3）你也可以将3勺苹果醋和一勺蜂蜜混合，有规律地每天喝2次。
7、绿瓷土法
绿瓷土可以促进血液和淋巴循环，移除老化皮肤细胞，吸附杂质和脂肪，修复强健结缔组织。拥有这些好处的绿瓷土可以有效减少脂肪团的出现。
步骤：（1）绿瓷土和海藻各半杯，1/4杯鲜榨酸橙汁，3勺热水，1勺有机蜂蜜。搅拌均匀，形成厚而光滑的糊状物。（2）将这些混合物以环装涂抹的手法涂到需要的部位，再裹上保鲜膜。（3）保持30分钟，温水冲洗。（4）每周1次，直到达到你想要的效果。
8、三文鱼法
三文鱼富含抗氧化剂。抗氧化剂可以分解脂肪团里的细胞。而且，三文鱼里的ω-3脂肪酸也是肌肤组织所需要的养分，能使皮肤光滑。ω-3脂肪酸能抑制食欲，减轻轻度炎症，修复和强健皮肤组织。这些又能减少血管内毒素的累积，促进循环。每周吃4-5次三文鱼。为了减少脂肪团，尽量吃烤鱼，不要吃油炸的。
9、桔子油法
桔子油可以改善血液循环，分解脂肪粒和脂肪团，也可以促进身体排毒。
步骤：（1)将5滴桔子油和1勺橄榄油混合，涂在需要的部位，按摩10-15分钟。使用后一小时内不要晒太阳。每天2次，持续数周。(2)或者，你可以口服桔子油来减少脂肪团和促进新陈代谢。往一杯温水里加入2-3滴桔子油，每天喝1次直到看见效果。
10、喝水法
脂肪团里充满了身体里长年积累的毒素。喝水是最好的消除毒素的方法。喝水也能让你的身体充分地与水融合，使肤质有光泽。每天至少喝八杯水以保证身体系统所需。每天早晨第一件事就是喝一杯水，咖啡喝茶水都要排在这杯水之后。如果你不喜欢喝白水，你可以加入少量柠檬汁或蜂蜜。你还可以吃含水量高的食物，像甜瓜、黄瓜，绿叶蔬菜等。
运用这些方法，你可以轻松地消除大腿脂肪团，穿着泳装、裙子、短裤来展现你的美丽双腿。
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英语编译老师：
水肿型肥胖怎么减 4招帮你轻松赶走“虚胖”
引起“水肿”的原因？
导致水肿的原因很多，比如冬季室温相差很大，造成想、全身血液循环不流畅，水肿自然而然就会找上门咯！
再者就是冬季缺乏运动，身体肌肉慢慢萎缩和松弛，身体代谢变得越来越差，水肿问题就会很容易产生。
让身体燥热起来杜绝“水肿”吧
女生首先要学会爱自己，保持身体暖度是解决水肿的首要功课，冬季想要腰部不长肉的话，你可以你的腰部周围贴一个保暖贴，可以加速腰部血液循环，瘦腰效果还是非常不错的。
想要自己的血液循环好，最快最有效的方法就是运动了，现代上班族女性很少有时间运动，但是你得学会为自己制造运动机会，比如走路上下班，坚持不坐电梯，用爬楼梯代替等等，这些都是增加运动量的最好方法。
很多上班族都有腿部水肿问题，你可以下班回家之后给自己泡个热水澡，不仅能缓解一天的工作压力，而且还可以加速下半身血液循环，让你的脸色变得越来越好哦！女人只要气血循环好了，身体代谢就会提高，脂肪燃烧速度当然会加快咯！