如何解决全身性的肥胖？胖子需要这么减肥，轻松甩掉臃肿外形
导语：全身性的肥胖，指的是浑身上下所有部位脂肪含量均比较高的肥胖类型，也是一种最为常见的肥胖类型。胖子们注意了，这么减肥，可以帮助我们轻松甩掉臃肿的外形，收获一个毫无负担的苗条身材。
首先，让我给大家介绍3项有氧运动，帮助身体得到温和又轻松的锻炼吧！我建议大家把这三项运动一次性进行，可以让身体得到充分的锻炼！
（一）跳绳
我们需要拎起跳绳手柄，放于胸部的高度，夹住自己的躯干，让绳体绕过自己的身体，微微绷紧。我们需要以上肢进行主要的发力，从而摇动自己的绳子，通过跳跃运动，让绳子穿过自己的脚下，让跳跃运动与摇绳运动协调一致，又连贯地进行下去。我推荐进行3组，每组进行3分钟。
（二）弓步拉伸
我们需要采取站立的姿势，向前体侧迈出一步，同时弯曲自己的膝关节进行弓步蹲，直到后腿的膝盖触碰到地面。我们在蹲下的时候，需要保持至少十秒钟，才能让身体得到充分的拉伸与锻炼。我推荐进行3组，每组进行15个。
（三）骆驼式
我们需要跪坐在瑜伽垫上，整个人保持身体的平衡进行跪立，上半身向后延伸，直到双手触碰到自己的脚后跟。在整个过程中，我们需要保持动作的平衡。我们在进行骆驼式的时候，需要通过腹式呼吸法进行呼吸。我推荐进行3组，每组进行15个。
进行了有氧运动，接下来让我们了解下可以减肥的无氧运动吧！无氧运动的减肥原理是通过分解动物性淀粉达到减肥的效果，我们可以通过这2项无氧运动提升对于动物性淀粉的消耗程度！
（一）波比跳
我们在进行波比跳的时候，需要采取站立的起始姿势。我们需要变换三个姿势进行波比跳，第一个姿势是俯身触地蹲，第二个姿势是俯卧撑，第三个姿势是站立延伸。这三个动作需要在15秒钟之内完成。我推荐进行3组，每组进行15个。
（二）平板支撑
平板支撑需要让身体俯卧，模拟平板的姿势，用小手臂与前脚掌作为身体与地面之间的支撑点与接触点，共同支撑起自己的身体。我们的躯干需要保持一个挺直的姿势，整个人与地面形成一个锐角的形状。在进行平板支撑的过程中，我们需要以腹部进行主要的发力，保持自己的腰部不塌陷。我推荐进行3组，每组进行15个。
结束语：全身性肥胖是一种非常普遍的肥胖形式，这样的肥胖形式并不难减肥，只要可以通过适当的减肥方式坚持进行，就一定可以顺利瘦下来的。如果你浑身上下都比较肥胖的话，不如通过本文所介绍的方式方法进行起来，这样进行适当的有氧运动和正确的无氧运动，一定可以让自己的身体顺利瘦下来的。
肚子大、内脏肥、全身肥，3种肥胖问题都解决，不用节食也能瘦！
中医掉秤水，肚子大、内脏肥、全身肥，3种肥胖问题一次解决，不用节食也能瘦10斤！大家好，我是中医黄威，今天继续和大家聊聊中医减肥。
如今肥胖的人越来越多，主要有这么几个原因。
一是饮食习惯不好，爱吃高热量、高脂肪的食物，吃多了身体消耗不完，就转化成脂肪堆积起来。
二是运动量太少，平时上班大多坐着，出门就坐车，一天下来活动量严重不足，热量就变成肥肉。
三是压力太大，工作生活压力大，身体内分泌容易失调，影响情绪也影响代谢功能，脂肪代谢变慢，进而发胖。
中医讲究对症下药，对于肥胖也是如此。
今天就说3碗中医掉秤水，针对3种不同的肥胖情况，一一解决！
一、茯苓白术荷叶茶
脾虚湿盛型：这种是因为脾胃不好，不能正常消化食物和代谢水湿，身体里就有了很多湿气。所以常疲倦乏力，感觉身体沉重，舌苔白腻。
做法：茯苓 、白术、荷叶一同用开水冲泡，焖泡 15 分钟左右即可饮用。
茯苓利水渗湿、健脾宁心，白术健脾益气、燥湿利水，荷叶升清降浊、清暑利湿，三者搭配能有效健脾利湿，助力改善脾虚湿盛导致的肥胖。
二、玫瑰陈皮山楂茶
胃火炽盛型：这种就是因为胃火太大，特别能吃，总觉得吃不饱，还容易便秘、口臭。
做法：将陈皮、山楂洗净与玫瑰花一同用开水冲泡，焖泡 10 - 15 分钟后饮用。
玫瑰花疏肝理气、活血化瘀，陈皮理气健脾、燥湿化痰，山楂消食健胃、行气散瘀，可疏肝理气、调节气血。
三、金银花决明子茶
肝郁气滞型：因为心情老是不好，生闷气，时间长了就影响脾胃消化，气血也不通畅，就胖起来了，女性可能伴有月经不调。
做法：将金银花、决明子洗净，与绿茶一同用开水冲泡，焖泡 10 分钟左右。
金银花清热解毒，决明子清肝明目、润肠通便，绿茶清热降火，能清胃火、润肠通便。
为什么不放克数？
我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：
从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？
但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！
中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！
如何解决全身肥胖问题？简单2招，轻松消除肥胖问题
Hello，大家好，今天让我们唠唠减肥的那些事儿，本期的话题是——全身肥胖。想减肥、拥有匀称好身材的美眉们，绝对不能错过今天的内容。
前些日子我看到一组数据，中国的肥胖人口已经突破了9500万的大关，这可真是一个可怕的数字呀，我国的肥胖率竟然在区区几年内一跃而上，成为了位居世界第一的肥胖大国。肥胖不仅会造成我们外形的缺失，还会影响我们的健康，所以在这里我推荐肥胖人士好好地下定减肥的决心，这两招可以帮助各位解决肥胖问题。
想要进行全身减肥，就必须要进行运动，通过全身性的运动，帮助自己的身体匀称地瘦下来。在这里我给大家推荐两项运动，让我们一同了解一下。
①慢跑
我们在进行慢跑的时候需要采取正确的跑步姿势，我们需要端正头部、稳定身体的中心、手肘夹紧躯干、步伐不要太大，以脚后掌先进行着地。我们在进行慢跑的时候，需要注意，必须要运动的节奏，我们需要通过鼻吸口呼的方式，让气流缓缓地进入和呼出体内。推荐1次进行20到40分钟。
②跳绳
我们在进行跳绳的时候，需要借助一根跳绳来进行。我们需要手持跳绳的手柄，让跳绳绕过身体，微微绷紧以手肘进行圆周运动，帮助跳绳匀速地摇动起来，同时身体进行跳跃，让跳绳顺利地通过脚下。我们在进行跳绳运动的时候，需要保持运动的匀速与协调。推荐进行5到6组。
第二招：饮食想要进行全身减肥，就必须管理好饮食。因为饮食对于一个人的身材影响也是比较大的，我们在运动的同时，需要关照饮食的健康。
①更换主食
在这里我想请大家看看自己家中最多的主食是什么？相信不是大米就是白面吧，这种精细粮对于减肥可是一点好处都没有啊！我们每日需要通过主食摄入大量的碳水化合物，但是绝大部分的主食热量都比较高，会影响到减肥的效果。在这里我推荐大家选择低热量的杂豆类和全谷物作为主食，吃这样的主食，不仅对身体好处多多，还不会引发肥胖呢。
②合理食用早餐
有的人为了减肥不吃早餐，但是不吃早餐反而会越来越胖，这到底是因为什么呢？如果不吃早餐的话，我们的身体就会自动开启一个自我保护模式，当我们开始吃午餐的时候，就会摄入更多的食物，并且吸收更多的热量，长时间不吃早餐，还会引发基础代谢率的下降，这也会引发肥胖问题。
那这里我们对于如何进行全身性的减肥性有所了解了，如果你也想快点瘦下来，就一定要从现在开始注意运动，加上健康的饮食，只要坚持到底，你就定会拥有一个好身材。
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