提醒！胖孩子也会营养不良
很多家长认为孩子胖就是营养太好了，其实不然。胖看似营养过剩，实际是某些营养素相对过剩，而维生素、矿物质相对不足，也会出现营养不良。营养不良有哪些表现？一图看懂孩子营养不良的信号。
来源： 人民网
头发一天不洗就出油？终于知道原因了
是你吗？
头发洗完，一天就很“油”
晚上刚洗的头，早上就“油”了
一天不洗，头发就打绺
这“油头星人”还有救吗？
一起来学习
为什么
你的头发比别人更“油”？
头皮分为三层，由外向内分别为表皮层、真皮层、皮下组织。头皮的生理特征和机能主要取决于头皮表皮以下的毛囊和皮脂腺。
1.和人体代谢相关
和人体代谢相关头皮的健康状况与人体的基础代谢密切相关。一些肥胖和营养过剩人群，有高血糖、高血脂等问题，此时还需要调整血糖、血脂。
2.遗传油性肤质
遗传油性肤质油脂分泌受遗传的影响，如果是与生俱来的油性皮肤，基因决定了皮脂腺的产油能力。油性头发的人刚洗完头，头发会很快又会变油。
3.某些疾病原因
某些疾病原因短时间内头发掉得多，可能存在营养问题，如缺铁、缺维生素等。
脂溢性皮炎也会导致出油较多，还表现为头皮起红斑或小丘疹，头皮上的鳞屑是油腻性的，长小颗粒，瘙痒，头发油腻、干枯，甚至会脱发。
4.有些发质显得油
有些发质显得油发量较多或头发较卷，头皮出油后，油脂不容易附着在头发的表层，不会显得那么油。头发比较细软又较直的人，更易显得油。
5.年龄和性别因素
正处于青春期或青壮年阶段，头皮容易出油。同样是受雄激素影响，男性普遍比女性更易出油。不过女性在孕期和经期时，皮脂产量可能会较高。
6.此外，熬夜、作息不规律、心理压力大等因素，也可能也会加重头皮出油。
如何告别“油头”的烦恼？
01 控制洗头频率
频繁清洗头发
会使头皮油脂减少
皮肤代偿性增加油脂分泌
使头皮更油腻
产生恶性循环
不同人群有不同的洗头频率↓
油性发质：1到2天洗一次头发比较合适。
中性发质：如果头发出油不多，2到3天洗一次头发比较合适。
干性发质：3到4天洗一次头发比较合适。如果头皮和头发很干燥，头发又较长，可根据情况间隔更长时间。
02 选对洗发水
有些控油洗发水清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，可能出现越洗反而越油的情况。
每周可以使用酮康唑洗剂、硫化硒洗剂洗头两次，能有效去除头皮油腻。
03 调整生活习惯
戒烟、戒酒
多吃水果、粗粮、蔬菜
少油少盐少糖，饮食清淡
保持精神舒缓，少熬夜
会大大减少皮脂分泌
温馨提示：如果除单纯头皮出油外，身体出现了其他不适，包括但不限于诸如皮疹、胸闷胸痛、呼吸困难、大便性状改变、反复腹泻等。此时，建议及时到医院就医。
关于洗头，来学这5招！
1 洗头水温控制
洗头的水温不宜太烫，洗头时用指腹轻轻按摩头皮。头发上的静电会破坏我们的发质，应适当使用护发素减少头发的静电反应。
2 先湿发or先梳头？
先梳头发再洗头。
建议头发湿润的时候不要梳头，因为头发的毛鳞片遇水湿润之后会张开，这个时候梳头发容易损伤发干，造成头发粗糙、干枯，容易引起静电。
3 先用护发素or洗发水？
先用洗发水。护发素的作用是加速关闭毛鳞片，先用护发素其实没啥用，反而可能让清洗效果不好。
用洗发水的时候，注意看成分表里有没有起泡剂。如果有起泡剂，最好先揉搓出泡泡再抹在头发上，直接接触皮肤可能有损伤。
有的药妆类洗发水是没有起泡剂的，搓不搓出泡泡就不重要了~
4 早上洗头还是晚上洗头？
都可以，但是要遵循一个原则：早上洗不要着急出门，晚上洗不要着急睡觉。
当我们的头发处于湿润状态时，头发上的毛鳞片是打开的。如果早上洗完头发没吹干就着急出门，空气中的灰尘、有害物质容易进入头发，损伤发质。
晚上洗完如果没吹干头发就睡觉，头发还处于湿润状态，很容易滋生细菌。
5 自然风干or吹干？
不建议自然干，最好吹干。吹头发之前，先用干发巾尽量吸掉头发表面的水，再用冷风档吹干头发。
吹风机的温度不宜太高，离头发不宜太近，不宜固定对着一个地方吹。
“油头星人”们学会了吗？
跟着本篇文章试试吧~
转自：南京发布
来源： 平安江苏
瘦人确诊肥胖，胖人营养不良？营养师“手把手”教您吃得够营养
湖北日报讯（记者曾莉、通讯员张素华）一名身高1.72米，体重100斤女子确诊营养不良型肥胖，一名160斤的男性经常头晕、心慌被诊断为营养不良，这是为何？武汉市第三医院营养科营养师付娟解释，体型的胖瘦和营养不良没有必然联系。
体重指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的一个常用标准，其计算方式是体重除以身高的平方。依据现行行业标准，我国成年人体重指数应维持在18.5≤BMI＜24.0，BMI＜18.5为体重过轻，24.0≤BMI＜28.0为超重，BMI≥28.0为肥胖。许多人认为，瘦才是营养不良，胖则是营养过剩。付娟介绍，事实上，通过体型只能大概判断，诊断营养不良主要看抽血化验的白蛋白指标，也可以测叶酸、维生素B12、维生素D等维生素含量的多少来判断。体型偏胖者营养不良，是因为饮食中高脂、高盐、高糖食物摄入过多，但蛋白质、维生素或微量元素摄入不足所致，这里人群出现内脏脂肪超标的可能性较大。营养不良还会对人体产生多种不良影响，可能出现月经不调、脱发、贫血、头昏、乏力或身体代谢问题，甚至发生痛风。
付娟说，营养不良的人群应优先从食物中补充营养，保持均衡饮食，肉鱼蛋奶、荤素菜、谷物都要吃。此外，还要补充蛋白质，其他维生素与微量元素等也要达标。但不能过度依赖片剂类保健品、药品，不注重均衡饮食，这是本末倒置，因为吃好饭是第一位，当无法从食物中获取充足营养时再考虑片剂。以维生素D为例，常规食物中的维生素D含量确实少，当无法从食物补充、晒太阳又不够时，可以额外补充保健品、药品等。不过，其他维生素、微量元素，还是要优先通过食物补充。
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